Iekšējs satraukums
Samanta Šuti, mūsu viesis, ir autors Es nevēlos būt traks"dzejas memuāri, kas dokumentē viņas personīgo cīņu ar trauksmes traucējumiem un rīcībnespējīgiem panikas lēkmēm, kas pirmo reizi piedzīvoja koledžas laikā.
Natālija ir HealthyPlace.com moderators
Cilvēki zils ir auditorijas locekļi
Natālija: Labvakar. Es esmu Natālija, jūsu moderators šīs vakara trauksmes trauksmes konferencē. Es vēlos sveikt visus HealthyPlace.com vietnē. Šovakar konferences tēma ir "Trauksmes apskats iekšpusē". Mūsu viešņa ir Samanta Šutza.
Schutz ir bērnu grāmatu redaktore. Viņa ir arī nesen izdotas grāmatas autore: "Es nevēlos būt traks"dzejas memuāri, kas dokumentē viņas personīgo cīņu ar trauksmes traucējumiem un rīcībnespējīgiem panikas lēkmēm, kas pirmo reizi piedzīvoja koledžas laikā.
Samanta, paldies, ka pievienojies mums šovakar. Jums tagad ir 28 gadi, un šī grāmata ir balstīta uz jūsu pieredzi ar satraukumu un paniku jūsu koledžas dienās; sākot no apmēram 10 gadiem. Pirms es iedziļinos šajās detaļās, kā jums klājas šodien?
Samanta Šuti:Es jūtos diezgan labi. Man nav bijis panikas lēkmes ilgu laiku - mēnešus, tiešām. Protams, es joprojām uztraucos un saņemu panikas plandīšanos, taču tie parasti nenotiek ļoti ilgi. Pēc dažām dienām arī sāku jaunu darbu. Esmu mazliet par to nervozs, bet normālā veidā. Citiem vārdiem sakot, tas man nerada panikas lēkmes.
Natālija: Tava grāmata, "Es nevēlos būt traks"sniedz reālu ieskatu ne tikai par to, kā dzīvot ar trauksmi un paniku, bet arī par personīgo cīņu, ar kuru saskaras vairums cilvēku, cenšoties saņemt pareizu trauksmes traucējumu ārstēšanu. Grāmata ir speciāli uzrakstīta pusaudžiem, 14 un jaunākiem, kopā ar viņu vecākiem, taču tā ir lieliska lasāmviela neatkarīgi no jūsu vecuma. Samanta, kāpēc jūs mērķējāt uz šo grupu?
Samanta Šuti:Pusaudžiem nebija grāmatu par trauksmes traucējumiem. (Protams, ir daudz pašpalīdzības grāmatu par šo tēmu, taču tās nebija saistošas lasīšanas un nelika man justies mazāk vienatnei.)
Ir grāmatas pusaudžiem par narkotiku lietošanu, depresiju, izvarošanu, pašnāvībām, OKT, griešanu, mācīšanās traucējumiem, ēšanas traucējumiem... nebija grāmatu par vispārinātiem trauksmes traucējumiem vai panikas traucējumiem - ironiski, jo trauksmei bieži ir liela loma citās traucējumi. Īsāk sakot, es gribēju pārstāvību.
Bija arī liela daļa no manis, kas grāmatu rakstīja, jo es vēlējos, lai man būtu kāda grāmata, kas mani mierinātu un ļautu man justies mazāk vienatnei.
Natālija: Kādi bija pirmie trauksmes simptomi, kurus jūs pieredzējāt, un kas tajā laikā notika jūsu dzīvē?
Samanta Šuti:Pirmais panikas lēkme, kāda man jebkad bijusi, bija pēc tam, kad vidusskolā pirmo reizi smēķēju katlu. Es tiešām izbļāvu. Es biju diezgan pārliecināts, ka miršu. Vai vismaz ir jādodas uz slimnīcu. Es zvērēju, ka nekad vairs nesmēķēšu katlu... bet galu galā es to izdarīju. Dažreiz, kad es smēķēju, es nomaldījos. Dažreiz es to nedarītu. Man nekad nav gadījies, ka kaut kas, izņemot katlu, ir atbildīgs par satraukumu.
Pirmais panikas lēkme, kas man bija, kad nebiju augsts, bija tieši pirms aizbraukšanas uz koledžu. Es kopā ar tēti iepērkos skolas piederumus un pēkšņi jutos patiešām dīvaini. Zeme jutās mīksta. Es jutos patiešām plaša un apjukusi. Tas bija it kā viss virzītos pārāk ātri un pārāk lēni vienlaikus.
Natālija: Laikam ejot, kā simptomi progresēja?
Samanta Šuti: Pirmkursnieka gada laikā mani pirmie panikas lēkmes bija izkliedētas un šķietami bez modeļa. Lai arī man klasē bija DAUDZ. Bet neilgi pēc tam, kad uzbrukumi palielinājās, man bija vairāki dienā. Es bieži jutos nervozs, nekontrolējot savu ķermeni un pārliecinādamies, ka es nomiršu. Tā kā viņu biežums palielinājās, kļuva grūti veikt normālas lietas, piemēram, iet uz klasi, ēdamistabu vai ballītēm.
Natālija: Kā jūs uztrauca nemiers un panikas lēkmes?
Samanta Šuti:Tas ir patiešām grūts jautājums. Tajā laikā tas mani mazliet atvilka. Ne briesmīgi, bet pietiekami, lai mani sociāli atturētu. Par laimi, tajā laikā man jau bija daži ļoti labi draugi. Akadēmiski man bija labi. Mana atzīme pirmajā semestrī bija diezgan laba. Bet galvenokārt es to attiecinu uz faktu, ka es mērķtiecīgi izvēlējos nodarbības, kuras es zināju, ka vēlētos. Es zināju, ka pāreja no vidusskolas uz koledžu būs grūta (jebkuram), un es domāju, ka tas nav labākais laiks, kad būs jātiek galā ar tik smagām prasībām kā matemātika. Tagad, ja vēlaties uzzināt, kāda ir panikas traucējumu ietekme uz manu dzīvi vispārējā izpratnē, labi... tas ir vēl grūtāks jautājums. Tādu, uz kuru es pat neesmu pārliecināts, ka varu atbildēt. Vai es būtu tāds pats cilvēks, kāds esmu šodien? ES par to šaubos. Bet kāds es būtu bijis? Šie ir milzīgi jautājumi.
Natālija: Jūsu grāmatas nosaukums irEs nevēlos būt traks". Vai jūs domājāt, ka jūs dodaties traki? Vai tā sanāca?
Samanta Šuti: Bija ļoti īss laiks, kad es to domāju. Tas bija pirmkursnieks gadu tieši pirms es devos uz terapiju un devos uz medikamentiem. Man nebija ne mazākās nojausmas, kas ar mani notiek, un vienīgais izskaidrojums, ko es varētu nākt klajā, bija tas, ka es esmu kļuvusi traka. Tajā laikā es pat nebiju dzirdējis par trauksmes traucējumiem. Nē, es nekad nedomāju, ka patiesībā esmu kļuvis “traks”. Bet tas bija kaut kas tāds, no kā es ļoti baidījos. Es domāju, ka es iedomājos par “traku” kā kaut ko tādu, ko es gribētu vai varētu iekļūt un nekad no tā neiznāktu.
Natālija: Un kā uz jūsu izturēšanos un slimībām reaģēja draugi, citi pilsētiņas iedzīvotāji un ģimenes locekļi?
Samanta Šuti: Mani draugi ļoti atbalstīja. Viņi darīja, ko varēja, bet lielākoties viņiem vienkārši bija jāseko manam vadībai. Ja man vajadzēja pamest visur, kur es biju, jo man bija panikas lēkme, tad mēs aizbraucām. Ja man vajadzēja ūdeni, tad kāds to dabūja man. Ja man vajadzēja palikt augšā un parunāt, tad bija kāds, kurš paliks augšā un runāja ar mani. Īpaši man bija viens draugs, kurš bija brīnišķīgs. Viņa vienmēr bija man blakus. Bija arī cits draugs, kuram diagnosticēja trauksmes traucējumus. Mūsu attiecības bija interesantas. Mēs tiešām varējām palīdzēt viens otram, taču tajā ir zināma ironija. Viņa varēja mani nomierināt, bet ne sevi. Un otrādi. Dažiem skolotājiem es teicu, ka man ir problēmas. Nodarbības bija patiešām mazas, un es uztraucos, ka viņi pamanīs, kā es vienmēr aizeju. Es meloju un teicu, ka esmu klaustrofobiska. Ikviens skolotājs, kuru es teicu, bija patiesi saprotošs un simpātisks.
Natālija: Samanta, daudzi cilvēki ar psiholoģiskiem traucējumiem neatkarīgi no tā, vai tie ir bipolāri traucējumi, trauksme, depresija, OKT vai kādi citi traucējumi, jūtas tā, it kā viņi būtu vienīgie uz zemes, kuriem ir šī problēma. Vai jūs tā jutāties?
Samanta Šuti:Jā un nē. Jā, jo es nevarēju iedomāties, ka kāds zina dziļāk to, ko es jūtu. Man satraukums bija galvā. Neviens to nevarēja ne redzēt, ne dzirdēt. Tikai ar mani bija jātiek galā. Tas papildināja to ar vientuļo pieredzi. Bet es arī zināju, ka neesmu vienīgais. Man bija draugs, kurš pārdzīvoja to pašu.
Natālija: Un kurā brīdī kļuva skaidrs, ka neesi viens?
Samanta Šuti:Es domāju, kad es sapratu, ka citiem man pazīstamiem cilvēkiem ir viena un tā paša veida problēmas.
Natālija:Es iedomājos, ka jums tas bija grūti - it īpaši laikā, kad lielākā daļa bērnu mēģina izdomāt, kas viņi ir, un vēlas iekļauties, un šeit jūs izceļaties. Kā ir ar depresiju? Vai tas arī tika ielikts? Un cik slikti tas kļuva?
Samanta Šuti:Es domāju, ka pēc tam, kad es devos uz terapiju un uz medikamentiem, dažas no šīm sajūtām pazuda. Bet lielākoties es nedomāju, ka biju ļoti nomākts. Bet tad atkal šī nebūs pirmā reize, kad es parādījos vienā virzienā pie nepiederošajiem un uztvēru sevi kā citu ceļu.
Natālija: Pēc koledžas beigšanas es tiešām biju nomākta. Man bija tik daudz panikas lēkmju, un es jutos salauzta un bezcerīga. Man nebija ne mazākās nojausmas, ko es daru ar sevi. Es atkal dzīvoju vecāku mājā. Es vēl nebiju atradusi darbu. Lietas jutās ļoti satricinātas.
Samanta Šuti:Mana trauksme un depresija bija vissliktākajā situācijā, kāda viņi jebkad bijuši. Es atdalījos no draugiem un nedēļas nogalēs gandrīz nekad neizgāju naktī. Es atceros, ka bija ļoti nopietnas sarunas ar vecākiem par došanos uz slimnīcu. Es nezināju, ko darīt ar sevi. Un arī viņi to nedarīja. Mēs nolēmām to nedarīt... bet maniem vecākiem bija liela loma manis izraidīšanā no mājas un pēc tam atkal terapijā. Es par to biju patiesi pateicīgs. Man tiešām bija vajadzīgs kāds, kurš piesavināties un uzņemties atbildību.
Natālija: Tāpēc tagad mums ir sajūta, kā nemiers, panika un depresija jūs saķēra. Es vēlos pievērsties diagnozei un ārstēšanai. Cik ilgi jūs meklējāt simptomus, pirms meklējāt palīdzību? Un vai bija kāds pagrieziena punkts, kur jūs teicāt: "Man tiešām ir jārisina tas?"
Samanta Šuti:Pēc terapijas uzsākšanas divu gadu laikā pēc terapijas uzsākšanas un ārstēšanās no medikamentiem. Tas brīdis, kad es devos pēc palīdzības, bija gandrīz komisks... vismaz tagad šķiet, ka tā. Es biju veselības aprūpes dienestā (es daudz tur devos koledžā), un uz sienas bija plakāts, kurā bija teikts kaut kas līdzīgs: "Vai jums ir panikas lēkmes?" Es zinu, ka tas šķiet dīvaini, bet tā ir patiesība. Es pat nevaru būt pārliecināts, ka pirms tam biju dzirdējis pat frāzi “panikas lēkmes”, bet, kad ieraudzīju šo plakātu, lietām bija jēga. Tajā pašā dienā es norunāju konsultāciju centru.
Pēc sākotnējām tikšanās ar terapeitu man lūdza norunāt tikšanos ar personāla psihiatru. Tas bija viegli. Bija ceļš. Piešķirot mazliet kontroli pār manu terapeitu un psihiatru, bija patīkami, kad jutos tā nekontrolējams ar nemieru.
Natālija: Cik grūti bija atrast palīdzību?
Samanta Šuti: Kā es teicu iepriekš, tas tiešām nebija. Bet es nedomāju, ka tā ir vidējā reakcija. Es domāju, ka cilvēki ilgāk sēž pie lietām un ļauj tām gausties. Es esmu pateicīgs par to, ka man piemīt divas īpašības: izteikties par savām izjūtām un proaktīvi izturēties pret savu veselību. Es uzskatu, ka šīs īpašības ir liela daļa no iemesla, ka es varēju lūgt palīdzību.
Natālija: Vai jums bija jūsu ģimenes atbalsts? Ja jā, kādā veidā viņi palīdzēja? Un vai tas jums bija svarīgi?
Samanta Šuti:Es esmu gaidāms par savām izjūtām un proaktīvs pret savu veselību. Es uzskatu, ka šīs īpašības ir liela daļa no iemesla, ka es varēju lūgt palīdzību. Es pastāstīju vecākiem par maniem trauksmes traucējumiem ap mana pirmkursnieka Pateicības dienu. Es domāju, ka uzzināšana viņiem bija liels šoks. Viņi droši vien domāja, ka man nav bijis tā laika, kad manā dzīvē bija laiks skolā, un, kad es viņiem pateicu, kas īsti notiek, es domāju, ka tas viņus tiešām šokēja. Viņi arī neredzēja manu paniku darbībā, kamēr es nebiju mājās pēc sava jaunākā gada. Es domāju, ka, neredzot mani “tā” vidū, viņiem varēja būt grūtāk saprast, ko es pārdzīvoju. Bet, kad man bija grūti pavadīt laiku pēc sava junioru kursa, un pēc tam, kad beidzu studijas, mani vecāki bija tur. Viņi bija ļoti pretimnākoši un centās saņemt man visu iespējamo palīdzību. Bija lieliski, ja viņi atbalstīja.
Natālija: Tāpēc runājiet par ceļu atpakaļ. Vai atgūties no panikas traucējumiem un depresijas bija viegli, grūti, ārkārtīgi grūti? Kur tas jums gulēja, ņemot vērā grūtības pakāpi? Un kas to padarīja?
Samanta Šuti:Es domāju, ka atveseļošanās ir lielisks veids, kā aprakstīt to, ko esmu piedzīvojis dažu pēdējo gadu laikā.
Dažus pēdējos gadus, mēģinot runāt par savu pieredzi ar trauksmes traucējumiem, es saskāros ar to pašu problēmu. Es nevarētu sevi raksturot kā trauksmes traucējumu, jo es pagāju mēnešus bez panikas lēkmes. Un es nevarētu teikt, ka man bija trauksmes traucējumi, jo es joprojām jutu tā sekas. Mēģinājums atrast pareizo darbības vārdu bija kas vairāk nekā tikai semantika.
Daudzus gadus trauksmes traucējumi veidoja gandrīz katru manu dzīves veidu - kur es devos, ar ko gāju, cik ilgi uzturējos. Es neticu, ka trauksmes traucējumus var novērst kā slēdzi, un attiecīgi vienkārši izmantojot pagātnes vai tagadnes laiku, precīzi neatspoguļoja to, kā es jūtos. Ķermenim ir neticami spēju atcerēties sāpes, un mans ķermenis nebija gatavs aizmirst to, kas man bija cauri. Tikai aptuveni pirms gada es apņēmos teikt: "Es esmu atveseļojies no trauksmes traucējumiem."
Runājot par atveseļošanos, mana dzīve ir ĻOTI atšķirīga, nekā tā bija, kad man pirms desmit gadiem tika diagnosticēti panikas traucējumi. Kopš šī rudens esmu redzējis vairāk nekā pusotru terapeitu un lietojis tik daudz dažādu medikamentu. Man ir bijušas divas epizodes, kurās es gandrīz pārbaudīju sevi slimnīcā. Esmu apmeklējusi jogas un meditācijas nodarbības, šūpojusi tenisa raketes pie spilveniem, praktizējusi elpošanas mākslu, izmēģinājusi hipnozi un lietojusi ārstniecības augus. Esmu darījusi lietas, kas kādreiz šķita neiespējamas, piemēram, iet uz pārpildītiem koncertiem vai sēdēt ar nosacītu vieglumu pārpildītā auditorijā. Esmu arī devies vairākus mēnešus vienā reizē bez panikas lēkmēm vai medikamentiem. Es nezinu, kā noteikt, cik grūti tas bija.. bet tas, protams, nebija viegli. Tas bija tas, kas tas bija. Es rīkojos ar lietām tā, kā tās nāca.
Dažreiz viss bija kārtībā, un man nebija daudz panikas lēkmju. Dažreiz viss bija slikti, un man dienā bija vairāki panikas lēkmes. Man vienkārši vienmēr bija jāatceras, ka panikas lēkmes vienmēr beidzas un arī sliktas dienas un sliktas nedēļas vienmēr beidzas.
Natālija: Jūs izmēģinājāt dažādas procedūras, dažādas zāles. Kādā brīdī jūs vienkārši gribējāt padoties? Kas jūs motivēja turpināt ārstēties?
Samanta Šuti: Es nedomāju, ka kādreiz esmu gribējis padoties. Dažreiz bija gadījumi, kad lietas izskatījās diezgan drūmas... bet es turpināju izmēģināt jaunus medikamentus un jaunus terapeitus, jo es gribēju kļūt labāks. Kaut arī lietas ir diezgan sliktas, tomēr kaut kas viņām izkļūst no sliktas pašsajūtas. Ir bijušas dažas reizes, ka esmu juties ļoti nomākts, un es gribēju justies nomākts. Tas bija mierinoši. Es domāju, ka kādā brīdī es nolēmu, ka tiešām gribu kļūt labāks, un tas man bija sava veida pagrieziena punkts, un es sāku gūt lielāku progresu.
Natālija: Pēdējais jautājums, pirms mēs pievērsīsimies dažiem auditorijas jautājumiem: Jūs sākumā minējāt, ka esat stabils un labāk spējat dzīvot savu dzīvi. Vai jūs kādreiz baidāties, ka nemiers un panikas lēkmes un depresija atgriezīsies? Un kā jūs ar viņiem tikt galā?
Samanta Šuti: Protams, ka es to daru. Es joprojām lietoju medikamentus, un es domāju, kas notiks, kad es aiziešu no tā. Vai esmu iemācījies rīkus, kā tikt galā ar savu nemieru? Vai es esmu izgājis cauri tam savam dzīves posmam? Es nezinu. Es tomēr ļoti ceru.
Manas grāmatas beigās ir dzejolis, kas daudz pasaka par to, kā es jutos par šo tēmu. Paturiet prātā, ka šis dzejolis atspoguļo to, kā es jutos pirms vairākiem gadiem. Es esmu mājā. Es esmu vienā istabā, un mans nemiers ir citā. Tas ir tuvu. ES to jūtu. Es varu iet uz to. Bet es to nedarīšu. Joprojām likās, ka tur valda satraukums. Ka tas bija tuvu, bet viss darbs, ko es darīju (medikamenti, terapija), palīdzēja to noturēt miera stāvoklī. Es nejūtu, ka tagad tas būtu tik tuvu. Es nejūtu, ka es varētu atgriezties tajā tik viegli, kā es kādreiz darīju.
Natālija: Šeit ir pirmais auditorijas jautājums
terjers7:Vai bija kāda norobežojuma līnija, kas atdala to, kas jūs bijāt pirms panikas lēkmes / trauksmes un pēc tam, vai arī tas bija daudz pakāpeniskāks?
Samanta Šuti:Nav stingras līnijas. Varu tikai brīnīties, kā viss būtu bijis. Nav tā, ka es agrāk būtu ļoti aizbraucis un pēc tam tiešām kautrīgs. Es domāju, ka man vajadzēs visu mūžu, lai noskaidrotu, kā lietas ir savādāk, bet vai tad ir svarīgi zināt? Un tiešām... Nekad droši nezināšu, kas ar mani atšķiras. Man tika diagnosticēts tik kritiskā laikā. Man bija 17 gadi. Jebkurā laikā daudz kas mainījās un attīstījās.
Natālija: Paldies Samantha, šeit ir vēl daži jautājumi no auditorijas.
trish3455: Es piedzīvoju daudzus dažādus trauksmes simptomus, un es uztraucos, ka varbūt tas ir kaut kas nopietns, nevis satraukums. Esmu lasījusi daudzas grāmatas, un šķiet, ka man rodas simptomi, kas nav bieži. Vai jūs to pieredzējāt?
Samanta Šuti:Es zinu, ka domāju arī par daudz. Dažreiz es domāju, ka man ir kāda dīvaina slimība. Ir tik daudz dažādu simptomu un tik daudz dažādu veidu, kā cilvēki jūtas. Svarīgi ir NAV sevi diagnosticēt. Ļaujiet ārstam to darīt.
Debi2848:Vai panikas / trauksmes lēkmes tevi satrauc, un tev bez iemesla jāatstāj ģimenes pulcēšanās un nevari atgriezties, baidoties no slikta uzbrukuma cilvēku priekšā?
Samanta Šuti: Es domāju, ka ilgu laiku es vienkārši aizgāju no turienes, kur es biju, ja man bija panikas lēkme. Tāpēc es nebiju tur pietiekami ilgi, lai daudzi cilvēki redzētu, kas man notiek. Es nedomāju, ka jutos ļoti samulsis par savu satraukumu. Es jutos slikti, ka es izlaižu savus draugus un ka viņi manis dēļ atstāja visādas vietas.
sthriving: Man ir bijusi trauksme un panikas lēkmes apmēram 7 gadus. Tādas lietas kā braukšana, socializēšanās utt. Es tagad varu iztikt bez vilcināšanās, bet es joprojām strādāju pie Xanax. Vai jūs domājat, ka ir kaut kas nepareizs, ja jālieto medikamenti, lai baudītu lietas?
Samanta Šuti:Smags jautājums. Es atceros, kad es pirmo reizi domāju par zāļu lietošanu, es vilcinājos. Psihiatrs man jautāja, vai man būtu grūtības lietot medikamentus, ja man būtu diabēts. Es teicu, protams, ka nē. Ir bijuši laiki, kad es negribēju turpināt meditācijas. Citi, kur es nevarēju pietiekami ātri norīt tableti. Tas bija atkarīgs no tā, kā es jutos. Es tagad esmu tajā pašā laivā. Es ilgu laiku devos uz medikamentiem un domāju, vai man nevajadzētu doties prom. Nez, vai man to vajag? Bet tad man daļai rodas jautājums, vai man vajadzētu palikt tālāk. Ja es jūtos labi, kāpēc ar to sajukties? Bet atkal es neesmu ārsts.
Katram tas ir atšķirīgs, un, protams, ārstam vajadzētu būt zināmam ieguldījumam šajā lēmumā. Tas neizklausās pēc viena lēmuma, kas jums būtu jāpieņem vai ko jūs pats varētu pieņemt.
support2u:Man visu mūžu ir bijis satraukums, un nesen man ir sākusies tā dēvētā panikas lēkme, un es sāku hiperventilēt un elpot. Kā kāds, piemēram, es, ar to tiktu galā un kā jūs?
Samanta Šuti: Pastāv terapijas veids, ko sauc par CBT: Kognitīvā uzvedības terapija. Šī terapija ir paredzēta tam, lai jūs iemācītu īpašus veidus, kā tikt galā ar konkrētām problēmām. CBT pacients, iespējams, veiks daudz elpas, mācoties elpot tā, lai palīdzētu nomierināties. Es ceru, ka jūs apmeklējat ārstu. Es zinu, ka izklausos pēc salauzta ieraksta. Bet es varu runāt tikai no savas personīgās pieredzes.
Nēģeris: Vai jūs izstrādājāt kādas īpašas fobijas? Starp daudziem citiem cilvēkiem man ir medikamentu fobija (tilti, pūļi, lifti utt.)
Natālija: Veida. Doma par aiziešanu mani ļoti biedē! Bija arī daudz vietu, no kurām es izvairījos, un lietas, kuras es ienīstu darot, jo man būtu panikas lēkmes. Ar medikamentu fobiju ir rupji. it īpaši, ja zāles var palīdzēt jums.
3 karamele: Kā jums izdevās pārvarēt savas bailes, es nespēju doties uz restorāniem vai doties ceļojumos, un es nezinu, kā to pārvarēt?
Samanta Šuti: Es jau iepriekš minēju CBT. Tas varētu būt noderīgi. Ir arī kaut kas, ko sauc par Aversion Therapy. Šīs terapijas dod jums stratēģijas, kā tikt galā ar jūsu bailēm.
Kā es tiku pāri manai? Daži no viņiem izbalēja. Daži no viņiem joprojām atrodas. Es domāju, ka tas, kas bija visnoderīgākais, bija mēģinājums doties uz vietām, kas mani izbiedēja. Ja es devos uz klubu (vietu, kur man bija daudz uzbrukumu) un man nebija panikas lēkmes, tad tas bija panākums. Tad nākamreiz, kad es nervozētu par došanos uz klubu, es atcerētos, ka man pēdējo reizi bija ok. Es mēģinātu uz tā balstīties.
Natālija: Labi, Samanta, nākamie jautājumi ir par jūsu grāmatu. Cik ilgs laiks bija nepieciešams, lai rakstītu jūsu grāmatu?
Samanta Šuti: Pagāja apmēram 2 gadi no brīža, kad es nolēmu to uzrakstīt līdz brīdim, kad es to atdevu savam redaktoram. Bet man bija daudzu gadu vērts žurnāls, ko izmantot iedvesmai.
Natālija: Lūk, pēdējais jautājums. Vai pēc grāmatas uzrakstīšanas ir mainījusies jūsu dzīve?
Samanta Šuti: Dažos veidos tā ir. Es saņemu fanu pastu no pieaugušajiem un pusaudžiem, sakot, cik ļoti viņi mīl manu grāmatu un cik lielu iespaidu es atstāju uz viņu dzīvi. Es esmu licis cilvēkiem dot manu grāmatu saviem bērniem vai vecākiem kā veidu, kā izskaidrot, ko viņi pārdzīvo. Ir pārsteidzoši zināt, ka es ietekmēju cilvēkus. Es arī domāju, ka šīs grāmatas rakstīšana deva man daudz attāluma no manas pieredzes un iespēju atskatīties uz to un padarīt to jēgu. Es nedomāju, ka to varētu uzskatīt par slēgšanu, bet tas noteikti ir palīdzējis.
Natālija: Es atvainojos, bet mums ir beidzies laiks.
Samanta Šuti:Paldies, ka esat man
Natālija: Samanta, vai tev ir kādi beigu vārdi?
Samanta Šuti:Vienīgais, ko es varu droši apgalvot, ir tas, ka visspilgtākās ir manas saistības ar terapiju un vēlme izmēģināt jaunus medikamentus. Es zinu, ka tas šķiet grūti, un ir šausmīgi, ka jāturpina un jāatstāj mediķi, cenšoties atrast pareizo... bet tas ir tā vērts. Ir arī tā vērts, lai izmēģinātu jaunus terapeitus... tā ir kā laba draudzība. Ne visi ir piemēroti. Man patiešām ir paveicies, ka tagad redzu pārsteidzošu terapeitu, un tas visu padara atšķirīgu.
Natālija: Liels paldies jums par mūsu viesi šovakar Samantu.
Samanta Šuti:Man prieks!
Natālija: Paldies visiem par ierašanos Es ceru, ka jums tērzēšana bija interesanta un noderīga.
Ar labu nakti visiem.
Atruna:Mēs neiesakām un neatbalstām nevienu mūsu viesa ieteikumu. Patiesībā mēs ļoti iesakām pārrunāt visus ārstēšanas veidus, ārstniecības līdzekļus vai ieteikumus ar savu ārstu pirms to ieviešanas vai izmaiņām ārstēšanā.
