Ko mēs varam iemācīties no “Queer Eye” par LGBTQ pašaprūpi?

Es ticu, ka ir svarīgi rūpēties par sevi, it īpaši lesbiešu, geju, biseksuālu, transpersonu un queer (LGBTQ) cilvēkiem. Bet es ne vienmēr biju šādā veidā. Faktiski līdz šim pagājušajam gadam es biju dzirdējis par pašaprūpe kustību, bet noraidīja to kā “narcistisku” vai “savtīgu”. Es arī domāju, ka es neesmu pelnījis rūpēties par sevi, kad es varētu pavadīt šo laiku, palīdzot citiem.

Bet, izmantojot kādu maz ticamu avotu, es atklāju, ka pašaprūpe nenozīmē savu tuvinieku vai pienākumu ignorēšanu apmaiņā pret biežām spa dienām vai bononu ēšanu pludmalē. Tas ir par rūpējoties par savu garīgo, fizisko un emocionālo veselību lai jums būtu pietiekami daudz enerģijas, lai zelt jebkurā situācijā.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas ir sevis kopšana un kas nav tas, ko man iemācīja Netflix seriāls “Queer Eye”, kā arī pieci sevis kopšanas padomi LGBTQ personām.

Kā Queer Eye mainīja manus uzskatus par LGBTQ sevis kopšanu

Tāpat kā daudzi no mums queer kopienā, arī mani draugi un es bieži atpūšamies, skatoties seriālu “Queer Acs. "Es apbrīnoju piecu saimnieku misiju palīdzēt cilvēkiem, ar kuriem viņi sastopas, dzīvot savu dzīvi pilnīgākais. Un viens no visizplatītākajiem veidiem, kā viņi to dara, ir iemācīt citiem veselīgas pašaprūpes nozīmi.

Viens no viesiem, Džonatans Van Ness, pārdomāja sevis aprūpi tādā veidā, kas man kā LGBTQ personai skanēja: runa nav par sevis palutināšanu. Tas ir par rīcību, lai saglabātu savu veselību un vispārējo labsajūtu, it īpaši, ja esat satriekts.² Ja esat izsmelts un nevarat rūpēties par sevi, tad nevarat arī parūpēties par citiem. Tam nav jābūt arī lielām dzīvesveida izmaiņām: sevis kopšana var būt tikpat vienkārša kā rīta pastaiga vai mēģināšana uzmanības meditācija pēc saspringtas dienas.

Saskaņā ar šo definīciju, pašapkalpošanās praktizēšana ļauj jums būt pietiekami veselam, lai jūs varētu gan palīdzēt citiem, gan atrast paliekošu laimi dzīvē. Būt savtīgam tam nav nekā kopīga.

5 padomi LGBTQ sevis kopšanai

Tagad, kad esat uzzinājis nedaudz vairāk par to, kas patiesībā ir pašaprūpe, šeit ir pieci sevis kopšanas padomi, kas man kā LGBTQ personai ir noderīgi:

1. Ikvienam ir nepieciešams atbalsta sistēma, bet tas jo īpaši attiecas uz LGBTQ personām. Apkārt sevi draugiem, ģimenes locekļiem vai mentoriem, kuri jūs beznosacījumu mīl.
2. Jūs varat nonākt situācijās, kad citi neizprot vai pat naidīgi izturas pret jūsu identitāti. Paturiet prātā, ka ir pareizi atbrīvoties toksiskas attiecības savā dzīvē un pēc iespējas izvairieties no pakļaušanas nedrošām situācijām.
3. Saziņa ar LGBTQ kopienu var palīdzēt atrast citus, kuri līdzjūtīgi pārņem to, ko jūs pārdzīvojat. Meklējiet LGBTQ klubus, atbalsta grupas vai kopienas centrus jūsu reģionā, lai satiktu cilvēkus, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat.
4. Garīgā veselība ir svarīga pašaprūpes sastāvdaļa, un queer sabiedrības locekļi ir īpaši neaizsargāti pret garīgām slimībām.¹ Ja jūs cīnās ar depresiju, trauksmi vai citu garīgās veselības problēmu, pastāstiet to mīļotajam un pēc vajadzības meklējiet profesionālu palīdzību.
5. Atcerieties, ka pastāv atšķirība starp sevis mīlestību un sevis absorbēšanu. Ir pareizi lepoties ar to, kas jūs esat, un spert soļus ceļā veselīgs pašnovērtējums.

Avoti

1. Kidd, S., "Smagas garīgas slimības LGBT iedzīvotāju vidū: pārskats par darbības jomu." Psihiatrisko pakalpojumu žurnāls, 2016. gada jūlijs.
2. Gilberts, K. un Van Ness, J., "Jonathan Van Ness ir vienīgā persona, kuru mēs kādreiz vēlamies atkal runāt par sevis kopšanu." Formas žurnāls, piekļūst 2019. gada 10. maijam.

Endijs Vinders ir mūsdienu YA rakstnieks, kurš šobrīd pārskata dīvaino romantiku par trans meiteni, kura piedalās televīzijas konkursā. Viņš ir rakstījis žurnāliem HuffPost Personal, Bustle un FTM, un viņš strādā kā bezpeļņas agrīnas lasītprasmes un rakstīšanas rakstnieks. Jūs varat uzzināt vairāk par viņa darbu vietnē andywinder.com vai Twitter vietnē @andyjwinder.