Saikne starp trauksmi un bezmiegu

Garīgās slimības bieži ir saistītas ar trauksmi un tās labāko pumpuru bezmiegu. Bieži vien tiek uzskatīts, ka tā ir vienlaikus slimība, kas saistīta ar primāro diagnozi, piemēram, bipolāri traucējumi. Manā dzīvē ir grūti nodalīt trauksmi no bezmiega. Viņi iebrūk manā dzīvē kopā. Dažreiz viņi pakavējas nakti vai divas un atstāj mani mierā, un dažreiz viņi signalizē par kaut ko lielāku. Recidīvs.

Bezmiega un nemiera piemērs ...

Man bija naktī uz piektdienu. Nakts, kas lēnām kļuva par rītu un pāris dienas efektīvi man sitās pa pakaļu. Pirmkārt, mana dzīve pēdējā laikā ir kļuvusi nedaudz saspringta, un es ar to netieku galā stresa kā arī man vajadzētu - lai gan es cenšos. Ļoti grūti.

Es aizmigu pulksten 12 man diezgan normāli. Grāmata, kas man gulstas uz krūtīm, kaķēns gulēja man blakus, un manas naktsgaldiņa glāzes. Es pamodos pulksten 13.30 arī normāli. Esmu pilnīgi dīvaina ar to, ka man patīk ēst jogurtu nejaušos brīžos, kad pamodos. Bet es nevarēju aizmigt. Drīz bija 4:00, 5:00 un 7:00.

Kad es nevaru gulēt, es kļūstu nemierīga. Nemiera sajūta, sacīkšu sirds un vērpjošais prāts un skatiens uz nepiedodamo pulksteni mani uztur nomodā. Un tas ir tas, kā trauksme ir saistīta ar bezmiegu.

Bez satraukuma es noteikti varētu gulēt. Bet es sāku domāt. Es uztraucos. Ko darīt, ja tas nozīmē, ka es recidīvu? Es esmu pārliecināts, ka cilvēki var attiekties uz šīm bailēm, un ir grūti gulēt, analizējot visu savu dzīvi. Es ienīstu nemieru.

Bet dažreiz bezmiega nakts ir tikai bezmiega nakts... Taisnība?

Miega uzraudzība kā daļa no pašaprūpes

Jā, bieži tā ir. Cilvēkiem bez garīgas slimības ir negulētas naktis. Dzīve var būt stresa pilna, šeit nav argumentu, bet, dzīvojot ar garīgu slimību, jums jāveic personīgais inventārs.

Pajautājiet sev:

"Vai es jūtos nomākts?"

"Vai manā dzīvē ir kaut kas mainījies, kas manī sagādātu satraukumu un bezmiegu?"

"Vai mans enerģijas līmenis ir mainījies?"

Un tā tālāk un tā tālāk. Pajautājiet tiem, ar kuriem pavadāt visvairāk laika, ja jūs esat rīkojies mazliet slikti. Bieži vien viņi pamana, pirms jūs to darāt. Lai pārliecinātos, norunājiet tikšanos ar ārstu. Tā ir daļa no pašaprūpes un tas ir svarīgi. Nemiera pilna nakts var būt tieši tā vai arī tā var būt vairāk. Manā gadījumā šī nakts palika tikai vienu nakti, un par to esmu pateicīgs, kaut arī tas joprojām ir nedaudz atturīgs un man ir nepieciešams pēc miega!