Kā es sev piešķiru žēlastību, kad cīnos ar satraukumu

Ir tik svarīgi dot sev žēlastību un būt maigam pret sevi, kad cīnāties trauksme. Man ir tendence dusmoties uz sevi, kad nemiers pārņem. Bēgšana no maniem pienākumiem un slēpšanās ir mana pirmā reakcija uz stresa situāciju. Es atjēdzos un pēc tam nokaunējos, ka neesmu stiprāks un to pārvarēju.

Ir viegli domāt, ka varat rīkoties ar jebko, kad jūs neuztraucaties. Jums liekas, ka varat uzņemties pasauli un ka jums viss ir kopā. Tad nāk kaut kas tāds, ko jūs negaidījāt. Nemiers sāk celties, un jums ir jāizvēlas, vai cīnīties pret to, vai skriet un slēpties.

Daudzas reizes vienkārši jūtas paslēpies.

Trauksme liek man paslēpties no stresa situācijām

Kad es saņemšos satriekts, Es aizmirstu dot sev žēlastību. Tā vietā manā vēderā sāk veidoties mezgls. Tur ir šī karstā tirpšana, kas izceļ manu mugurkaulu, kaklu un visbeidzot manas ausis. Mana sirdsdarbība paaugstinās, un manas rokas kļūst mīkstas. Es sāku padarīt attaisnojumus kāpēc es nevaru izdarīt to, kas jādara, meklējot jebko, lai attaisnotu to, ka nevajag

saskaries ar manām bailēm, Es aprakstu seju spilvenos un pārvelku virs galvas segu. Es atradīšu iemeslu neuztvert to, kas mani satrauc.

Kad tas notiek, es atpalieku no daudziem saviem uzdevumiem. Kad satraukums ir mazinājies, es sāku mazināties, jo esmu tik ļoti sarūgtināta par sevi, ka esmu aizmugurē. Dažreiz ir izveidojies ļoti daudz pienākumu. Tad sākas nemiers.

Man sev jāatgādina, ka mans nemiers nav mana vaina. Lai gan tas ir kaut kas tāds, ko es varu iemācīties tikt galā, man nevajadzētu dusmoties uz sevi.

Svarīgi ir uzņemt sevi un virzīties uz priekšu: dot sev žēlastību.

Galvenais, lai to izdarītu, ir visu veikt vienu soli vienlaicīgi.

Kā es sev piešķiru žēlastību, kad jūtos satriekta

Pēc tam, kad satraukums liedz man uzņemties savus uzdevumus, man būs milzīgs veicamo darbu saraksts. Tā vietā, lai apskatītu sarakstu kopumā, es koncentrējos tikai uz vienu vienību. Es sev saku, ka man ir jāpabeidz viena lieta, pirms pāriet pie nākamās.

Ja es joprojām esmu satriekts, apskatot sarakstu, vispirms izvēlos vienkāršāko. Kad es to pabeidzu, man ir sajūta par paveikto un es varu ar pārliecību tikt galā ar citiem uzdevumiem.

Lielākiem veicamiem priekšmetiem tos sadalīšu mazākos uzdevumos. Kad es izmantoju mazuļa pakāpienus, tas nešķiet tik drausmīgi.

Kad jūs saņemat atbalstu trauksmes dēļ, nekļūstiet dusmīgs uz sevi un sakiet sev, ka nevarat to izdarīt. Ņemiet to lēnām un dariet visu iespējamo. Koncentrējieties uz vienu lietu vienlaikus

Trauksme apgrūtina izsekošanu. Atcerieties, ja jums rodas grūtības darīt to, kas jums jādara, atkāpieties un dodiet sev žēlastību. Pasakiet sev, ka tas viss būs kārtībā. Paņemiet tur, kur beidzāt. Kad sākat iet, būs daudz vieglāk saglabāt impulsu.