15 veidi, kā izjaukt ķermeņa problēmas

Ja jūs cīnās ar ķermeņa tēla problēmām, iespējams, ka arī citās dzīves jomās jūtaties nedrošs. Kad jūs fiksējat un pārāk koncentrējat uzmanību kas jums nepatīk jūsu ķermenī tas asiņo jūsu pašnovērtējumā. Neatkarīgi no jūsu formas vai lieluma jums ir vērts pelnīt, lai būtu prasmes, lai apkarotu ķermeņa tēla problēmas un justies pārliecināti ādā, kurā tu esi.

Skatieties, jūsu ķermenis dara vairāk, nekā jūs tam piešķirat kredītu. Ikdienā tas darbojas, lai saglabātu jūs dzīvu. Vai jūs kādreiz esat apstājies un domājis par to, cik daudz jūsu ķermenis katru dienu dod jums? Kā jūsu ķermenis jums šodien ir palīdzējis? Uz brīdi padomājiet par to. Jūsu ķermenis pārliecinājās, ka šorīt pamodies, ēdis un sagremots barības vielas, lai jūsu smadzenes varētu justies modras. Tas ļāva ievadīt šo adresi pārlūkprogrammā un izlasīt šo rakstu. Daudzi cilvēki tik daudz laika pavada, lai pamatotu savu ķermeni, lai nepalaistu garām brīnišķīgās lietas, ko tas viņiem dara katru dienu.

Jo vairāk laika veltīsit ķermeņa tēla jautājumiem, jo ​​vairāk jūsu domas kļūs negatīvas. Daudzi cilvēki tam tic

koncentrējoties uz trūkumiem kaut kādā veidā viņus motivēs, bet tas tā nav. Motivācija nāk no līdzjūtības un pateicības (Kā justies pārliecināti par savu peldkostīmu). Kritiskas un negatīvas domas jūs streso un nomāc, apgrūtinot motivāciju mainīties. Tātad, jo pozitīvāks jūs esat ar savu ķermeni, jo labāk jūs jutīsities emocionāli un fiziski.

15 piedāvā jums palīdzēt izjaukt ķermeņa attēla problēmas

Šīs uzvednes var izdarīt galvā vai uz papīra. Viņi palīdzēs uzlabot ķermeņa tēlu un pārliecību.

1. Kā es šodien esmu parādījis sava ķermeņa cieņu (dzeramo ūdeni, pakāpienus, pozitīvo sarunu ar sevi)?
2. Šodien esmu pateicīgs par šīm spējām.. .
3. Kas ir tas, kas man liek justies sliktāk savam ķermenim? Kāpēc es to daru? Kā es varu mazināt vēlmi iesaistīties šajā darbībā?
4. Mana _______ ir / ir patiešām spēcīga un ļauj man darīt _______ katru dienu. Bez tā es nevarētu _______.
5. Kurš no maniem orgāniem darbojas bez maniem apzinātiem centieniem šodien?
6. Lietas par manu fizisko ķermeni, par kurām esmu šodien pateicīga, ir šādas: [Nosauciet vismaz piecas pozitīvas lietas par svaru, izmēru un formu, kāds jūs esat šodien].
7. Ko es varu darīt šodien, lai justos labi savā ķermenī?
8. Šobrīd manam ķermenim ir vajadzīgs.. .
9. Viena no manām iecienītākajām ķermeņa daļām, kas bieži paliek nepamanīta, ir_____, jo _______.
10. Šodien es varu labāk izturēties pret savu ķermeni.. .
11. Esmu piepildīta ar pateicību par (jebko jūsu dzīvē).. .
12. Ja es varētu novērst problēmas ar ķermeņa tēlu, ko es pavadītu laiku domājot vai darot?
13. Kad es uzlieku _______, mans _______ izskatās lieliski. ES jūtu _______.
14. Cilvēki parasti izsaka man komplimentu par manu _______. Tā uzskata _______.
15. Kā es varētu uzlabot savu dzīvi, ja es sāktu mīlēt savu ķermeni?

Atcerieties, ka jūsu ķermenis ir vienīgais ķermenis, kāds jums jebkad ir bijis. Tas ir viens ķermenis, kas jums tika piešķirts, un tas katru dienu tik daudz dod jums. Tas ļauj jums dzīvot, mīlēt, palīdzēt citiem un mainīt pasauli. Lūdzu, šodien izturieties pret savu ķermeni ar nedaudz lielāku cieņu.

Emīlija ir psihoterapeite, viņa intensīvi trenējas DBT, viņa ir autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi. Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.