Miega traucējumi un garīgā veselība
Vai zinājāt, ka miega traucējumi var būt garīgās slimības simptomi vai izraisīt garīgas slimības? Plus miega traucējumi ietekmē esošās garīgās slimības. Uzzināt vairāk.
Lielākā daļa cilvēku zina, ka ir svarīgi mierīgi gulēt katru nakti un ka ideāli ir iegūt astoņas stundas miega. Tas, ko vairums cilvēku nezina, ir miega ietekme uz garīgo veselību.
Kaut arī miega traucējumi ir bieži sastopami, gandrīz 70% amerikāņu atzīstot biežas miega problēmas, vairums cilvēku to neapzinās miega traucējumi var norādīt vai pat izraisīt garīgas slimības.
Miega traucējumi var būt psihisko slimību simptomi
Neirozinātne nav skaidra par precīzu saikni starp garīgo veselību un miegu, bet miega traucējumi jau sen ir tādi stāvokļu rādītāji kā depresija un nemiers. Veicot garīgās veselības eksāmenu, tiek uzdoti jautājumi par miega laiku, ilgumu un paradumiem, jo garīgās slimības pavada nesakārtots miegs. Miega traucējumi tiek uzskatīti par simptomu:
- Trauksmes traucējumi ("Trauksme un miega traucējumi")
- Depresija ("Depresija un miega traucējumi")
- Bipolāriem traucējumiem ("Bipolāri traucējumi un miega problēmas")
- ADHD ("ADHD un miega traucējumi")
- Narkotiku un alkohola lietošana / atkarība ("Alkoholisms, narkomānija un miega traucējumi")
Vai miega traucējumi var izraisīt psihiskas slimības?
Kaut arī tiek uzskatīts, ka šīs psihiskās slimības izraisa miega traucējumus, pētījumi tagad liecina, ka taisnība ir arī pretēja: miega traucējumi var izraisīt garīgas slimības.
- Konstatēts, ka cilvēki ar elpošanas traucējumiem, kas saistīti ar miegu, piemēram, miega apnoja, ir no 60% līdz 260% iespējams, ka attīstīsies depresija, ar elpošanas traucējumu smagumu korelējot ar depresija.
- Ir konstatēts, ka cilvēkiem ar hronisku bezmiegu ir lielāka iespējamība attīstīties liela depresija, trauksmes traucējumi un narkomānijas problēmas, kā arī mirt no pašnāvības.
Turklāt nesen veikts pētījums žurnālā Gulēt konstatēja, ka pusaudžiem ir bezmiegs, lai vēlāk varētu prognozēt depresiju. Pusaudžiem ar bezmiegu bija 2,3 reizes lielāka iespēja saslimt ar depresiju agrīnā pieaugušā vecumā. Turklāt tajā pašā pētījumā atklājās, ka miega traucējumi ne tikai paredzēja turpmākas garīgas slimības, bet arī bija slimības smaguma prognozes.
Miega traucējumu ietekme uz esošajām garīgajām slimībām
Ir arī zināms, ka miega traucējumi saasina garīgo slimību simptomus. Tiek uzskatīts, ka miega trūkums stimulē smadzeņu daļu, kas ir visciešāk saistīta ar depresiju, trauksmi un citām garīgām slimībām.
Ir pierādīts, ka miega trūkums arī saasina slimības pazīmes, piemēram mānija bipolāru traucējumu gadījumā. Pētījumos atklāts, ka 25% līdz 65% no mānijas epizodes bija cieši pirms miega cikla traucējumiem. Šis pārtraukums varētu būt tikpat vienkāršs kā kavēšanās kavēties, lai noskatītos labu filmu. Kad cilvēks ir nonācis mānijas fāzē, viņi mazāk izjūt vajadzību pēc miega, vēl vairāk uzkurinot māniju.
Līdzīgs efekts ir novērojams trauksmes traucējumos, kad miega trūkums palielina trauksmi, padarot indivīdu grūtāku nākamajā naktī gulēt.
Psihisko slimību un miega traucējumu ārstēšana
Tā kā garīgās slimības un miega traucējumi ir tik cieši saistīti, eksperti iesaka pārliecināties, ka tie abi ir tiek nekavējoties novērtēts un ārstēts, un pacienti iesaka attīstīt labus miega ieradumus, lai veicinātu veselīgu miegu. Pacienti un viņu ģimenes tiek mudināti arī uzmanīties no miega traucējumu pazīmēm, jo viņi varētu būt garīgās veselības pasliktināšanās prognozētāji.
Miega traucējumu un garīgās veselības sadaļas atsauces
