Pārtrauciet satraukties un kontrolējiet savu dzīvi

Vai jūs jūtaties satriekts un jums jāpārņem kontrole pār savu dzīvi? Ja neesat piesardzīgs, stress un nemiers var pārņemt tavu dzīvi. Bieži vien man ir pārāk gari to uzdevumu saraksti, pārāk liels satraukums un maz vajadzīgsnav motivācijas. Izklausās pazīstams? Es biju slima un nogurusi no tā, ka jūtos šādā veidā, un pieļauju, ka arī tu esi tāds, tāpēc es izdarīju nelielas izmaiņas, kas ļāva man justies kontrolētai manai dzīvei un pārstāt justies satriektam.

Kā es jutos satriekts un sāku pārņemt kontroli pār savu dzīvi

Janvāra pirmās pāris nedēļas vienmēr esmu bijis saspringts, it īpaši pārejot atpakaļ uz darbu un reālo dzīvi. Šī nedēļa neatšķīrās; manas mājas bija pilnīgs haoss, un tāds bija arī mans prāts. Kastītes un svētku rotājumi atradās visur. Es jutos satriekta par visu un dusmojos uz sevi, kas ļāva tai visu sakārtot. Es nevarēju atrast savas atslēgas, man bija sakrauta veļa, man bija daudz e-pastu, uz kuriem vajadzēja atbildēt, un es gribēju tikai paslēpties. Es jutos diezgan draņķīga. "Kā es ļāvu manai dzīvei to dabūt no rokām?" ES domāju.

Tā vietā, lai sarūgtinātu ballīti, es sapratu, ka man ir izvēle: veikt stratēģiskas darbības vai ņemties atpakaļ gultā. Es paķēru kārbu un sabāzu tajā visas lietas, kuras tik ātri spēju pārstrādāt. Pagāja apmēram četras minūtes, un viss iesaiņojuma papīrs un crap, kas pārklāja manu grīdu, nebija redzams. Vai mana māja bija piemērota apmeklētājiem? Ha, jā, pareizi, bet šī darbība notika uzlabot savu motivāciju, un es jutos diezgan labāk par savu vidi.

Pārtrauciet satraukties: 10 lietas, kas šodien jādara, lai pārņemtu kontroli pār savu dzīvi

1. Uzdodiet sev šo jautājumu: "Kādu nelielu darbību jūs šodien varat darīt, lai justos produktīvāk?" Mērķis kaut kam, ko jūs varat darīt mazāk nekā 10 minūtēs. Kā būtu jūtas to pabeigt?
2. Lēnāk. Tik daudzi no mums steidzas cauri dzīvei, un tas rada stresu. Kad mēs kļūstam vairāk apzinoties, mēs palielinām pārliecību, pieļauj mazāk kļūdu un jūties saistīts ar mūsu panākumiem. Veltiet dažas minūtes, lai padomātu par dzīves jomām, kurās jūs steidzaties, un mēģiniet palēnināties un būt mazliet apzinātāk.
3. Pazeminiet savas cerības (uz sevi un citiem). Es nekādā veidā nevaru izdarīt visu, kas ir manā uzdevumu sarakstā, pat ne tad, ja man būtu palīgu arsenāls. Kāpēc? Tāpēc, ka radošums un saikne ar citiem nāk no manis.
4. Notīriet ekrānus. Aizveriet dažas cilnes un iztīriet iesūtni. Kļūda uz ekrāna rada iekšēju haosu.
5. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri to iegūst. Man ir vairāki draugi, kuri jūtas satriekti par noteiktām dzīves jomām. Izšķirtspējas bandwagon ir kaitinošas heck no tiem. Var būt noderīgi un noderīgi runāt ar viņiem, kad jūtos satriekts. Pēc ventilācijas es bieži iedvesmojos un esmu motivētāks.
6. Esiet laipnāks. Paškritika neuzlabo motivāciju, tā rada lielāku stresu. Jums nebūs motivācijas kaut ko sasniegt, domājot par sevi. Tas vienkārši nedarbojas. Atgādiniet sev, cik tālu esat nogājis, nevis koncentrējieties uz kritieniem vai to, ko vēl neesat sasniedzis. Esi jaukāks pret sevi un redzēt, cik daudz motivēti jūs jūtaties.
7. Apbalvojiet sevi. Zinātne rāda, ka, nodrošinot sevi ar pozitīvu pastiprinājumu, mēs, visticamāk, sasniegsim savus mērķus. Papildinājums, uzlīme, salds kārums, Netflix iedzeršana vai dažas minūtes sociālajos medijos.
8. Lūdziet palīdzību īstajiem cilvēkiem. Cilvēki vēlas jums palīdzēt. Padomājiet par laiku, kad kādam palīdzējāt - vai tas likās labi? Jūsu boss, ārsts, partneris, terapeits un labākais draugs vēlas jums palīdzēt. Paziņojiet cilvēkiem, ka jums nepieciešama palīdzība.
9. Pagodiniet savus sasniegumus. Ja jūs beidzot esat norunājis ārsta norīkojumu, kuru jūs mēnešiem ilgi atlikāt, vai paņēmāt naktsgaldiņu, nesteidzieties pie nākamā uzdevuma. Dodiet sev brīdi, lai pārdomātu sasniegumu mirdzumu.
10. Grab draugs. Man ir labs draugs, kurš neiztur spriedumu un patīk organizēt. Es vedīšu viņu uz pusdienām vai vakariņām pēc tam, kad viņa man palīdzēs pabeigt kaut ko, ko esmu atlikusi.

Tā vietā, lai sajustu satraukumu un stresu, izmēģiniet kādu no šiem instrumentiem jau šodien, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi. Viens mazs solis pareizajā virzienā var palīdzēt justies pārliecinātākam, mazāk satriektam un uzreiz kontrolēt savu dzīvi.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi. Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.