Kā tikt galā ar terapeita prombūtni

Mans terapeits lielākās operācijas dēļ lielāko daļu janvāra izmantos prombūtni. Pēdējo sesiju mēs pavadījām, plānojot, kā rīkoties, jo mēs nesatiksimies apmēram mēnesi. Man ir citi cilvēki manā ārstniecības komandā Varu reģistrēties, bet ne visiem ir tik paveicies. Tas man lika saprast, ka varētu būt laba ideja rakstīt par to, kā rīkoties terapeita prombūtnes laikā.

Padomi, kā pārvaldīt terapeita prombūtni

1. Pārrunājiet savas problēmas ar terapeitu

Lielākā daļa terapeitu saprot, ka viņiem ir svarīga loma viņu klientu dzīvē. Viņi arī saprot, ka viņu prombūtne, neatkarīgi no tā, vai tā ir sagaidāma vai negaidīta, var izraisīt pamešanas problēmas, īpaši klientiem (piemēram, man), kuriem ir robežas personības traucējumi (BPD). Viņiem vajadzētu būt vairāk nekā gataviem pārrunāt ar jums jūsu rūpes un sastādīt plānu, kā jūs tiksiet galā bez viņiem. Viņi būs ar mieru apspriest a garīgās veselības krīzes plāns, un kā rīkoties, lai nebūtu jāizmanto minētais krīzes plāns. Viņi apspriedīs iemaņas tikt galā ar viņu prombūtni neatkarīgi no tā, vai tas ir plānots atvaļinājums vai neparedzēta slimība.

Mans krīzes plāns paredz izsaukt vietējās slimnīcas krīzes uzticības tālruni vai doties uz krīzes intervences nodaļu slimnīcā, ja es apdraudu sevi vai citus. Ja mani simptomi ir izārstējami, bet apgrūtinoši, es dodos uz krīzes teksta līniju, lai runātu par to, kā rīkoties situācijā - iesaku CrisisChat.org vai 741741. Es cenšos izmantot tādas iemaņas kā dzert kafiju, spēlēties ar savām trim mājdzīvnieku žurkām un spēlēt videospēles. Es cenšos novērst uzmanību un, ja nevaru, vēršos pēc palīdzības.

2. Izveidojiet atbalsta sistēmu terapeita prombūtnē

Viena no priekšrocībām ir a Anonīmo alkoholiķu (A.A.) loceklis ir lielais cilvēku skaits, uz kuriem varu piezvanīt, ja kaut kas noiet greizi un man ir kārdinājums dzert. Vairākiem manas tikšanās dalībniekiem ir divējāda diagnoze vai viņi zina kādu, kam ir divkārša diagnoze - tas ir narkotisko vielu lietošanas traucējums ar vienlaikus sastopamām garīgām slimībām. Viņi vēlas runāt ar mani, kad lietas iet uz dienvidiem. Man ir atbalsta sistēma cilvēkiem, kuri tur ir bijuši.

Manā ārstniecības komandā ir mans psihiatrs, terapeits, mans lietu vadītājs un aprūpes koordinators. Ikvienam ir pieredze darbā ar cilvēkiem ar smagām garīgām slimībām. Ja viena no tām nav pieejama, es varu sazināties vēl ar trim, un ārkārtas gadījumos viņiem vienmēr ir kāds, kas viņus apņemas. Es neesmu viens, pat ja daļa no manas ārstēšanas grupas nav pieejama.

Bet sakiet, ka jums nav ne sadraudzības, ne ārstniecības komandas. Izveidojiet savu atbalsta sistēmu terapeita prombūtnes gadījumā. Runājiet ar draugu, radinieku vai reliģisku vadītāju. Pievienojieties atbalsta grupai klātienē vai tiešsaistē. Jūs pat varat mēģināt sarunāties ar mājdzīvnieku vai rakstīt par to žurnālā. Svarīgi ir tas, ka jūsu negatīvajām emocijām ir droša izeja. Brīžiem negatīvu emociju iegūšana ir normāla parādība, un tas nepadara jūs par sliktu cilvēku, taču ir svarīgi tās droši izteikt.

3. Izmēģiniet jaunu rutīnu terapeita prombūtnē

Ja jūsu rutīna ir izjaukta terapeita prombūtnes dēļ, izmēģiniet jaunu rutīnu. Piemēram, man ir nepilna laika darbs, kas ļauj noteikt pats savu grafiku, un es strādāju divas vai trīs dienas nedēļā. Brīvo laiku pavadu arī spāņu, arābu un svahili valodā. Man ir svarīgi nenogurt, jo tad nāk pašsavainojošas domas un uzmācīgas atmiņas. Tāpēc esmu izveidojis rutīnu, lai mani noturētu, un esmu iemācījies, ka, ja tiek izjaukta viena šīs rutīnas daļa, jāpaļaujas uz citu rutīnas daļu. Piemēram, nesen lasīju par Meksikas māņticībām.

Padariet savu rutīnu par kaut ko tādu, kas jums patīk. Mana mīlestība mācīties citas valodas var nebūt jums. Man ir alerģija pret nervozām garšvielām un ar to negatavošos, taču jums varētu šķist, ka nervoza garšviela ir ērts ēdiens. Kas darbojas man, iespējams, nedarbosies jūsu labā, un tas, kas darbojas jums, var nedarboties man. Jūs vislabāk pazīstat sevi, tāpēc atrodiet to, kas jums patīk, un dariet to. Viltojiet, līdz to izgatavojat, kā mēs sakām A.A.

Kā jūs esat tikuši galā ar terapeita neesamību?

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins.