Dažas dienas ir grūti būt pozitīvam cilvēkam

Es parasti esmu pozitīvs cilvēks, bet vai ir grūti būt pozitīvam cilvēkam? Katrā dienā es meklēju labu, no citroniem izgatavoju citronus un cenšos praktizēt to, ko sludinu. Kad negatīvas jūtas pārņem, var būt grūti justies pārliecinātai. Šodien es biju satriekta un tiešām centos būt a pozitīvs cilvēks, bet tas vienkārši nedarbojās. Es melotu, ja teiktu, ka katra diena ir viegla vai ka katru reizi, kad mani notriec, es atlecu atpakaļ bez skrāpējuma. Tomēr esmu iemācījusies dažus lieliskus veidus, kā justies pozitīvāk pat sliktās dienās, kad ir grūti būt pozitīvam cilvēkam.

Lai gan es domāju, ka šodien to piepildīs ar varavīpolēm, tauriņiem un visu šo priecīgo lietu, tā vienkārši nebija. Es cīnījos, lai tiktu galā ar vienkāršajām lietām. Kauslis manās smadzenēs mani pukstēja, atgādinot, cik mazu progresu es gūstu. Līdz tam laikam, kad es apsēdos to rakstīt, biju rakstnieka bloka bērns. ES jutu nedrošs. Es cīnījos ar gramatiku, ar vienkāršiem jēdzieniem, un mana radošā enerģija bija pazudusi. Es izpētīju lietas, kuras es jau zināju, tērējot laiku rakstiem par lietām, kurām pat nav nozīmes. Es dziļi iedziļinājos Google melnajā caurumā, kad pēkšņi es atradu kaut ko tādu, kas pārveidoja manu garastāvokli (vismaz uz mazu laiku). Raksts, ko es uzrakstīju pirms dažiem gadiem, kas patiesībā bija labs.

Kāpēc ir grūti būt pozitīvam cilvēkam

Mēs tērējam tik daudz enerģijas, lai mēģinātu pārspēt sevi, cenšoties būt labāki par cilvēku, kāds bijām vakar, ka aizmirstam, cik satriecoši mēs esam. Daudzi no mums lielāko daļu laika pavada, uztraucoties par nākotni vai pievēršot uzmanību pagātnes neveiksmēm, kuras nesaskaņojam ar to, kas ir reāls: mēs kontrolējam tikai šo vienu brīdi. Jebkas cits noved pie nedroša domāšana un zems pašnovērtējums.

Jūs savā dzīvē esat paveicis daudz pārsteidzošu lietu, sākot no komandas izveidošanas līdz absolvēšanai, pat šorīt izkāpšana no gultas var būt sasniegums. Tomēr, jūtoties negatīvi, jūs aizmirstat par to, cik pasakaini esat. Šis ir jūsu atgādinājums atskatīties un veltīt sevi sev.

Šīs runas jēga ir iemācīties aptvert jūs esošo un mīlēt veco. Protams, jūs esat bijuši apkārt cilvēkiem, kuri jūs esat sāpinājuši, piedzīvojuši sāpes un noraidījumus, taču esat izturējis arī dienas, kas bija daudz sliktākas nekā šodien.

Es nolēmu, ka es nevēlos justies kā pozitīva persona, kas rakstīja rakstu, Emīlija, kura bija drosmīga un izdeva pasauli, ar kuru viņa lepojās. Es sev teicu: "Emīlija, dari kaut ko tādu, kas liek justies mazliet labāk."

Tā vietā, lai apskatītu datora ekrānu vēl četras stundas, es nolēmu piezvanīt draugam, pēc tam vēl vienam draugam, un tad, visbeidzot, sūtīt īsziņu draugam, kurš vēlējās pakavēties. Es ēdu pusdienas ārā, kas bija kārtībā, es redzēju jauku suni un spēlējos ar to, kas bija jautri, un es uz īsu laiku, kas bija iedvesmojošs, atkal sazinājos ar savu veco es.

3 veidi, kā cīnīties, kad ir grūti būt pozitīvam cilvēkam

1. Šajā brīdī atrodiet kaut ko pozitīvu. Bieži sastopama problēma, it īpaši, kad mēs jūtamies novārtā un ir trakāki, ir tā, ka mēs meklējam negatīvo. Pēc tam mēs iestrēdzam. Pārtrauciet šīs domas, šajā brīdī meklējot kaut ko pozitīvu. Man tas bija ziņojums, kuru Facebook saņēmu no kāda veca drauga, pēc tam tas bija tas mīļais suns, ar kuru es kādu minūti spēlējos, tad es turpināju meklēt pozitīvo un taisīt garīgas piezīmes. Tas sāka darboties.
2. Pieņemiet pļāpīgās sajūtas. Nelieciet viņus prom. Atzīstot un pieņemot emocijas, jūs varat sākt domāt par plānu, lai justos labāk. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs sevi vērtējat, kas ir galvenais, lai veidotu uzticību un pašapziņu.
3. Noķer negatīvos. Vienlaicīgi ar izpratni noķeriet sevi, sniedzot negatīvas atsauksmes par sevi vai citiem. Tie ir pieņēmumi; jūsu negatīvā domāšana veido stāstus, lai jūs justos neveikls. Noķeriet viņus un sarunājieties ar faktiem vai ar pretēju paziņojumu, kas atbilst tam, kā vēlaties justies.

Šīs darbības ir kumulatīvas; viņi veido jaunu pārliecinātāku domāšanas veidu, jo vairāk jūs tos izmantojat. Praktizējiet, līdz jūs tur nokļūsit, un jūs redzēsit progresu. Pārvērtējiet visu ceļu un redziet, kā aug jūsu pašpārliecinātība un pozitīvā enerģija. Uzticieties man, tas darbojas, kad jūs apskaužat pašreizējās sajūtas un strādājat ar iepriekš minētajiem padomiem. Atcerieties, ka jums ir unikālas un vērtīgas dāvanas, ko nest pasaulei, iemācīties tās apskaut pat tad, kad ir grūti būt pozitīvam cilvēkam.

Emīlija ir psihoterapeite, viņa intensīvi trenējas DBT, viņa ir autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi. Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.