Paškaitējums un emocionālais amerikāņu kalniņi
Katrs cilvēks cīnās ar emocijām - vienkāršu un vienkāršu. Šīs emocijas var būt dažādas - no mīlestības un iekāres līdz bailēm un skumjām. Dažreiz emocijas var dramatiski mainīties, tikai ar pirksta piesitienu. Ir skumji, ka tad, kad cilvēki sāk rīkoties nomākti, nemierīgi vai paranojas, viņi automātiski sāk mest etiķetes, sakot, ka tā un tā ir “darbojas bipolāri” vai “ šizofrēnija”.
Ikvienam, kurš apvelk šādas etiķetes - padomājiet pirms sakāt, jo, ticiet man, tas sāp.
Pašdarinātājiem emocionāli kalniņi ir ikdienas sastāvdaļa. Tomēr šīs emocijas mēdz būt vairāk negatīvas nekā pozitīvas. Zemākajā laikā, kad notiek sliktākais laiks, pašdarinātājiem ir tendence izjust biedējošas baiļu, trauksmes, depresijas un bezpalīdzības emocijas. Viņi pievēršas negatīvajām iemaņām ādas griešanā, dedzināšanā vai ievākšanā, lai, cerams, atbrīvotu šīs sajūtas.
Lieta ir tāda, ka paškaitējuma izmantošana kā kopšanas prasme nepalīdzēs šīm negatīvajām sajūtām pazust ilgtermiņā.
Negatīvas emocijas, protams, ir biedējošas
Es atceros, cik bail man bija, kad sāku just, ka manas emocijas krasi mainās. Vienu brīdi es būtu apmierināts un priecīgs. Nākamais, kaut kas mani kairinātu, piemēram, slikta atzīme vai mani vecāki cīnās. Tas kairinājums pārvērtīsies dziļa depresija vai bezcerība.
Kā zina paši nodarinātāji, šo emociju sakņošana bieži notiek.
Agrāk es nezināju, kā rīkoties ar šīm emocijām, un viņi mani tik ļoti nobiedēja, ka griešana bija vienīgais veids, kā mani nomierināt. Pēc tam, kad es būtu izdarījis nelielu atzīmi, es varētu just, kā šīs negatīvās emocijas mazliet izslīd. Tomēr ar atslēgas vārdu ir mazliet, jo pēc kāda laika šīs negatīvās emocijas atgriezīsies, jo, labi, mēs esam cilvēki.
Daudzi indivīdi ar bipolāriem traucējumiem ir grūti kontrolēt savas emocijas, jo tās nepārtraukti lec augšup un lejup. Tomēr, kad tie, kuriem ir garastāvokļa traucējumi meklēt palīdzību no terapeitiem vai psihiatriem, viņi strādā pie paņēmieniem, kas viņiem palīdz mēģināt pārvaldīt šīs veselīgās emocijas, piemēram, “kvadrātveida elpošanu” vai relaksācijas prasmes.
Jā, es esmu daudzkārt izmantojis šos paņēmienus.
Braukšana ar kalniņiem nekad nebeidzas
Oficiāli mūsu ziņā ir atrast veidus, kā nodrošināt šīs negatīvās emocijas, kad tās pilnībā kontrolē mūsu ķermeni. Neatkarīgi no tā, vai jums ir garīga slimība vai nē, jūs cīnāties gan ar pozitīvām, gan negatīvām emocijām. Daži pašiznīcinātāji emocionāli mēdz valkāt uz piedurknēm - burtiski. Ir pienācis laiks atrast veidus, kā neatzīmēt savu ķermeni ar to, kā jūtaties, bet gan par to runāt, rakstīt, dziedāt par to vai pilnveidot.
Es nezinu, vai kādam no tiem ir jēga, bet vienkārši sakot - izmantojiet šīs tikt galā prasmes. Jūs zināt, ka jums tie ir, un neļaujiet emocijām pārņemt kontroli pār viņiem.
Jūs esat stiprāks par to, un jūs to zināt.
