Beznosacījuma pozitīva attieksme: tāpat kā jūs, maziniet trauksmi

Beznosacījuma pozitīva attieksme ir kaut kas tāds, kas var mazināt trauksmi. Attieksme pret sevi pozitīvi un bez nosacījumiem nozīmē vienkārši izturēties pret sevi labi un ar laipnu cieņu. Dzīvojot ar nemieru, mēs mēdzam izcelt to, ko mēs uzskatām par mūsu kļūdām, trūkumiem un tieksmi pēc kļūdām. Mums ir tendence pievērsties arī šiem un saudzīgi sevi par viņiem. Kad mēs pārstāj sevi pukstēt un tā vietā izturieties pret sevi beznosacījuma pozitīvā attieksmē, mēs faktiski varam mazināt trauksmi.

Nemiers var likt mums sevi ienīst, un tas nav beznosacījuma pozitīvs vērtējums

Beznosacījuma pozitīva attieksme patiešām var mazināt trauksmi, taču, dzīvojot ar nemieru, tas ne vienmēr šķiet dabiski. Var justies tā, it kā mēs būtu bezspēcīgi mazināt nemieru, kad mums nav beznosacījumu pozitīvas attieksmes pret sevi. Tie no mums, kas piedzīvojuši trauksmi, mēdz būt diezgan paškritiski. Ievērojama daļa nemiera ir saistīta negatīvas domas, kas manipulē ar prātu. Ar sociālo satraukumu mēs nemierīgi uztraucamies par lietām, ko mēs darām vai nedarījam, vai sakām, vai nesakām. Nemiers liek mums justies, ka mēs nekad neesam pietiekami labi; tur ir stiprs

Kad nemiers liek mums noticēt, ka mēs nekad neesam pietiekami labi, ir ierasts sevi barot, skarbi skūpstoties etiķetes uz sevi ("Es esmu idiots", "Es esmu tik smieklīgs", "Es neesmu cienīgs pret šo, to vai otru lietu" utt.). Mēs mēdzam atgremot savas kļūdas gan dienā, gan naktī. Kad mēs piedzīvojam trauksmi un pašmīlību, mūsu domas ne vienmēr ir uzticamas.

Praktizējiet beznosacījuma pozitīvu attieksmi - patieciet sevi! - lai mazinātu trauksmi

Nemiers ir kauslis, un tas liek mums izvēlēties sevi. Labā ziņa ir tā, ka neatkarīgi no tā, cik intensīvu satraukumu izjūt, mēs esam stiprāki par mūsu satraukumu. Mēs varam atgūt kontroli un novērsties no trauksmes tvēriena.

Veids, kā to izdarīt, ir noņemt tā jaudu. Kad tas mūs terorizē, tas ceļ savu spēku. Galu galā, jo vairāk tas mums liek noticēt atkritumiem, kas mēs esam briesmīgi un necienīgi, jo lielāku satraukumu mēs piedzīvojam. Jo vairāk satraukuma mēs piedzīvojam, jo ​​vairāk mēs sevi sabojājam un noniecinām. Un cikls iet.

Lai mazinātu satraukumu, liekot mums nepatikt sev un bargi spriest par sevi, ir svarīgi rīkoties pretēji. Lai mazinātu trauksmi, izturieties pret beznosacījumu pozitīvu attieksmi pret sevi.

Beznosacījumu pozitīva attieksme ir diezgan vienkārša (bet ne vienmēr tā ir viegla; tas prasa praksi). Tas nozīmē pieņemt sevi un visas savas stiprās un vājās puses. Tas ietver arī negodīgu attieksmi pret sevi. Pārtrauciet sevi vērtēt par katru kļūdu vai muļķību. Mēs visi tos veidojam. Kļūda ir vienkārši kļūda; tas nenosaka to, kas tu esi, vai iezīmē tevi ar kauna zīmi. Pozitīvs un beznosacījumu vērtējums par sevi nozīmē arī veselīgu cieņu. Esiet laipns, nevis nežēlīgs un piederiet tam, ko darāt labi.

Beznosacījuma praktizēšana var mazināt trauksmi. Redzot sevi reālistiskā, pozitīvā gaismā, jūs varat apšaubīt to domu patiesumu, ko jūsu galvā ienes trauksme. Kad pārstājat ticēt visam, ko jums satrauc trauksme, trauksme zaudē spēku.

Noskaņojieties videoklipā, lai uzzinātu vairāk par beznosacījumu pozitīvu attieksmi un mazinātu satraukumu.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook,Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.