Kā tikt galā ar iedzeršanas ēšanas traucējumiem darbā

Pārmērīgas ēšanas traucējumi (BED) var apdzīt visu jūsu dzīvi, tāpēc kā tikt galā ar iedzeršanas traucējumiem darbā? Dažreiz darbs var palīdzēt tikt galā ar simptomiem, citreiz tas var tos izraisīt. Jūsu mācīšanās, kā tikt galā ar ēšanas traucējumiem darbā, ir sarežģīta iedzeršanas ēšanas atjaunošanās ceļojums.

Kā darbs var palīdzēt tikt galā ar iedzeršanas ēšanas traucējumiem

Dažreiz es uzskatu, ka darbs man palīdz tikt galā ar iedzeršanas traucējumiem. Kad esmu plkst
darbs, es esmu prom no sava ledusskapja, man ir, ko aizņemt, un man apkārt ir cilvēki, ar kuriem es varu sazināties. Visas šīs lietas man palīdz pārtraukt domāt par ēšanu un faktiski ēšanu.

Kā darbs var izraisīt iedzeršanas ēšanas traucējumus

Tomēr iedzeršana ēšanas traucējumi izraisa joprojām ir daudz, kad jūs mēģināt tikt galā ar ēšanas traucējumiem darbā. Darbs var atstāt stresu, fizisku nogurumu un emocionālu spēku, ja jums ir jāsaskaras ar sabiedrību. Dažreiz darba stress un darba funkcijas var padarīt jūs neaizsargātu pret atkritumu tvertnēm.

Pat ja jums nav iedzeršana, tas ir bieži vērsieties pie komforta ēdiena, lai justos labāk pēc garas dienas. Dažās dienās, pārnākot mājās, man nav vienalga par ēdamo, es vienkārši gribu justies piepildīta un apmierināta. Tas dažreiz liek man ēst, kad neesmu izsalcis vai pārēdu.

Kā jūs varat tikt galā ar iedzeršanas ēšanas traucējumiem darbā

Ja tiek galā ar iedzeršanas traucējumiem darbā, ir svarīgi sadarboties ar ārstu vai iedzeršanas ēšanas traucējumu terapeits nākt klajā ar veidu, kā noteikt trigeri, kas izraisa jūsu pārpūlēšanos vai pārēšanās, un nākt klajā ar risinājumu sarakstu, kas palīdzēs jums tikt galā ar tiem. Tas var aizņemt laiku, un tas var būt arī ļoti grūti. Bet pēc tam, kad būsit izolējis to, kas izraisa jūsu bingēšanu vai pārēšanās, varat sākt meklēt problēmas risinājumus.

Piemēram, es esmu atradis, ka pusdienu iesaiņošana man palīdz. Iepriekš es pasūtīju un saņēmu porcijas, kas bija pārāk lielas kuņģim, kopš man tas ir bijis kuņģa piedurkņu svara zaudēšanas operācija. Es pārēstos un pēc stundām es justos neērti. Bet pusdienu iesaiņošana ļauj man iesaiņot sev saprātīgu porciju, baudīt ēdienu un nejusties pēc tam pildītam.

Darba līdzsvarošana un ēšanas traucējumi nav viegli, bet es to izdarīšu

Atrodiet zvaigzni Twitter and viņas personīgā vietne.