Kādi ir emocionālās labsajūtas mērķi?

Emocionālās labsajūtas mērķi ietver arī tās lietas, kas jūs uztur garīgi un emocionāli vesels lai jūs varētu dzīvot savu dzīvi, nekontrolējot savas emocijas.

Lai labāk izprastu emocionālās labsajūtas mērķus, vispirms izpētīsim to kāda ir emocionālā labsajūta. Tas ir veids, kā būt kopā ar sevi un apkārtējo pasauli. Tas attiecas uz visu dažādo cilvēka emociju apzināšanos un izpratni par to, kā jūs jūtaties, domājat un uzvedaties, piedzīvojot tās. Turklāt emocionālā labsajūta ir spēja norobežoties no emocijām, apzinoties, ka tas, kā jūtaties, precīzi un pilnīgi neatspoguļo to, kas jūs esat.

Emocionālā labsajūta nav nedz jēdziens, nedz jēga, tā, kas kādam ir, vai nav. Šī labsajūta pastāv spektrā, kas svārstās no slikta ieskata un emocionāla regulējuma vienā galā līdz augsta emocionālā apziņa un spēja ļaut emocijām plūst, neieslīgstot tajās no otras puses beigas. Cilvēki pārvietojas pa spektru. Neviens nav iestrēdzis noteiktā vietā.

Tāpēc emocionālās labsajūtas vispārējais mērķis ir izveidot veselīgas attiecības ar savām emocijām, lai jūs atrastos spektra augšgalā. Šeit jūs joprojām sajutīsit emociju diapazonu. Šeit jums būs labas un sliktas dienas. Jums būs pozitīva mijiedarbība ar citiem, kā arī negatīva. Emocionālās labsajūtas mērķis nav dzīvot pilnīgā pasaulē, kas piepildīta tikai ar pozitīvām emocijām. Tā vietā ir jāpiedzīvo kāpumi un kritumi un jādzīvo labi, prom no spēcīgo emociju kontroles.

6 emocionālās labsajūtas mērķi

Cenšanās dzīvot ar emocionālu labsajūtu ir lieliska dāvana, kuru varat sev uzdāvināt. Emocionālās labsajūtas mērķi ir daudz, un kopā viņi palīdz jums izveidot savu labāko (nevis perfektu, jo tāda neeksistē) sevi kvalitatīvā dzīvē. Jūsu ceļojums ietvers emocionālās labsajūtas mērķus, piemēram:

1. Gandarījums par dzīvi
   Šī ir spēja redzēt kopējo ainu, nevis izmest sliktu pieredzi un emocijas no proporcijas. Jūs zināt, ka briesmīga diena nenozīmē briesmīgu dzīvi vai ka arguments nenozīmē, ka attiecības ir lemtas ("Kādas ir emocionāli veselīgas attiecības?").
   
2. Esiet aktīvs ar savām emocijām, nevis kā pasīvs mērķis tām
   Viens no emocionālās labsajūtas mērķiem ir spēt novirzīt jūsu uzmanību uz kaut ko pozitīvāku un konstruktīvāku nekā tas, ko šobrīd jūtat. Piemēram, dusmojoties, jūs varat izvēlēties kaut ko darīt (atstāt istabu, doties pastaigā, pievērst uzmanību kāds vai kaut kas cits), nevis ļaujot dusmām tevi apdzīt, iesaldējot tevi rumināšanas stāvoklī un naids. Pat ja ir spēcīga emocionālā labsajūta, jūs dažreiz dusmojaties. Svarīgi ir tas, ko jūs darāt šajā sakarā.
   
3. Emocionālā regulēšana
   Starp citiem emocionālās labsajūtas mērķiem ir emocionālās regulēšanas elementi. Emocionālais regulējums ir prasme, kuru varat attīstīt un kas ietver pārtraukšanu un domāšanu, pirms impulsīvi reaģē, kad ir emocionāla. Emocionālais regulējums nozīmē arī apzinātu izvēli nebūt definēts pēc jūsu jūtām.
   
4. Kļūstot par tālu novērotāju
   Ceļš uz emocionālu regulēšanu, būdams attālināts novērotājs, nozīmē ļaut savām jūtām un domām pastāvēt un vienkārši atkāpties no tām, novērot tās tā, it kā tās notiktu ar kādu citu. Vērojot savas jūtas, nevis paliekot ieslodzījumā tajās, tiek dota lielāka kontrole pār emocijām, jo ​​jūs kļūstat objektīvāks un jūtas tiek izslēgtas.
   
5. Esot ērti ar diskomfortu
   Negatīvas emocijas ir neērti, tāpēc, lai izbeigtu diskomfortu, mēs bieži vien impulsīvi rīkojamies, lai tās atbrīvotu. Vai jūs kādreiz esat sāpinājis kāda cilvēka vārdos un pamanījis, ka esat aizrāvies, sakot lietas, kuras jūs vēlāk nožēlojat? Diskomforts bieži ir šīs un citu emocionālo reakciju iemesls. Kad mēs varam ieturēt pauzi, veikt dažas lēnas dziļas elpas un kļūt par tālo novērotāju, mēs varam iemācīties ļaut šīm neērtajām sajūtām vienkārši eksistēt, nekavējoties uz tām nereaģējot.
   
6. Miera radīšana ar to, ko nevarat kontrolēt
   To sauc arī par pieņemšanu. Liela daļa mūsu emociju, negatīvās, kas mūs ietekmē garīgā veselība un labklājība, attiecas uz cīņām pret lietām, kuras mēs vēlamies, lai mēs varētu mainīt, bet nevaram. Pieņemot negaidītās vai tās lietas, kas nav mūsu kontrolē, maģiski netiks veiktas vēlamās izmaiņas, taču tas radikāli palieliniet savu emocionālo labsajūtu, atbrīvojot jūs un dodot jums kontroli pār to, ko jūs varat ietekmēt: jūsu domas, jūtas un darbības.

Visi šie emocionālās labsajūtas mērķi palīdz sasniegt galveno mērķi: izveidot dzīvi, kuru mēs mīlam, un dzīvot to pilnvērtīgi, baudot labo un ar žēlastību rīkojoties ar slikto.

rakstu atsauces