Rx balvai 'Holiday Blues'
Vai šī ir tava attieksme pret svētkiem?
PIEZĪME: Novembris un decembris ir mēneši, kas parasti ienāk atmiņā ar ģimeni un draugiem. Bieži vien tas ir grūts laiks cilvēkiem, kuriem tas ir pazaudēja mīļoto nāves, šķiršanās vai šķirtības dēļ. Šie ieteikumi palīdzēs jums koncentrēties uz dāvanas piešķiršanu laimei, nevis skumjām, vispirms sev un saviem draugiem šī gada pēdējās dienās. Vai jums ir brīvdienu blūza? Zvaniet draugam! - Lerijs Džeimss
Rx balvai "Brīvdienu blūzs"
Padomi atvaļinātajam!
Vai šajā svētku sezonā jūs jūtaties noslāpuši tieši tad, kad ir laiks svinēt pateicību un būt jautram? Kņada tevi nomaldīja? Vai jūs nomāc sezonas aizņemtība?
Vai jūs baidāt brīvdienas? Vai jūtaties aizmugurē, pirms sākat pat gatavošanos? Vai vēlaties, lai jūs varētu pārziemot līdz sezonas beigām? Izvairieties no koku atgriezumiem un biroja ballītēm? Vai jūsu attieksme ir "Bah-humbug !?" Savas labsajūtas dēļ boikotējiet brīvdienas.
turpiniet stāstu zemāk
Pateicības diena, Hanuka, Ziemassvētki, Kwanza, Ramadan, Jaungada priekšvakari - lai arī ko jūs svinētu šajā sezonā, vientuļība nepieredz tik daudz, kā jūs domājat. Jums ir iespēja izvēlēties: sēdēt mājās un staigāt sevī, bet iekāpt siltā aliņā, skatoties filmas “Tā ir brīnišķīga dzīve” atkārtojumus, vai izveidot ļoti īpašus svētkus tieši jums. Apskati savu situāciju. Ir cerība.
Nostalģiju bieži raksturo kā depresija.
Nostalģija ir iztēles traucējumi, kad prāts pakavējas pagātnes atmiņās un zaudē interesi par pašreizējo situāciju: garastāvokļa traucējumi. Tas ir ilgas pēc priekiem, pārdzīvojumiem vai pagātnei piederīgiem notikumiem. Šīs atmiņas bieži rada aromāts, dziesma, sena filma, attēls, un tās var jūs nosūtīt atpakaļ daudzus, daudzus gadus.
Lai arī nostalģija nav depresija, tā var izraisīt depresiju. Lai nostalģija būtu normāla, tajā jābūt depresīvam komponentam, kas saistīts ar atzīšanu, ka pagātne ir neatsaucīga. Patoloģiskajā formā garastāvoklis satur tikai pacilātos aspektus, nepieņemot zaudējumus vai to, ko varētu raksturot kā rūgta salduma sentimentu.
Homesickness nodarbojas ar nagging domu, ka, iespējams, jūs pieļāvāt briesmīgu kļūdu, atstājot savas vecās dzīves ērtības, kas var novest pie īslaicīgas vientulības un depresijas fāzes.
Ilgas pēc tā, kas kādreiz bija, nekad nesniedz nekādu labumu, bet gan sagādā daudz prieka, izpētot to, kas ir. Koncentrējieties uz tagadni un domājiet pozitīvi. Šī pieeja var palīdzēt mazināt neapmierinātību un neapmierinātību, kā arī vairot pārliecību dzīvot brīvdienu sezonā.
Lai brīvdienās to patiešām izbaudītu, vispirms būs jāpielūdz savas cerības. Aizmirstiet par to, kas "domājams" notiks. Atcerieties, ka daudzi cilvēki tur dara to, kas tiek gaidīts, un, iespējams, skrien paši nedaudz nodriskāti.
Zināma vientulības pakāpe brīvdienās ir normāla. Nav nekā neparasta, ja ir “svētku blūze”, kas vairāk atgādina garastāvokli nekā jebkāda veida ilgstošu stāvokli. Depresija, trauksme un citi psiholoģiski simptomi ir saistīti ar brīvdienām, jo šī sezona atceļ atmiņas par laimīgāku laiku mūsu dzīvē. Plānojiet brīvdienas, kurās nevalda vientulība.
Tītara izgrebšana ar draugiem un dāvanu iegāde kādam īpašam ir dzīves sastāvdaļa svētku laikā. Savu problēmu noslīkšana olu nogurumā un svētku konfekšu izmešana nav risinājums.
Vai brīvdienas darāt solo? Vienatne ir izaicinājums daudziem cilvēkiem. Ja jūs neesat saderināti visu dažādo salidojumu laikā, singli var palikt pamesti, skumji un tukši. Ko jūs varat darīt, lai brīvdienas būtu priecīgas, nevis nomācošas?
Ja brīvdienās jūtaties vienatnē nāves, šķiršanās vai šķiršanās dēļ no sava mīļotā vai ja jūtaties saistošs lai apmeklētu vai izklaidētu draugus vai radiniekus, no kuriem jūs drīzāk izvairītos, iespējams, ka šīs vadlīnijas var palīdzēt samazināt "Brīvdienu Blūza. "
Viena lieta, kas jāatceras: nav brīvdienu blūza izārstēšanas, tomēr ir svarīgi saprast, ka vienīgais, kurš atbild par to, kā jūs “jūtaties”, esat jūs.
Pirms sākat aizstāvēt šo paziņojumu, es iesaku jums tuvāk apskatīt reālo problēmu, kas rada šo sajūtu. Nav jūsu interesēs ļaut tam, ko domājat, krāsot to, kā jūtaties.
Izprotiet atšķirību starp svētku blūzi un svētku stresu. Brīvdienu blūza ir zaudējuma vai skumjas sajūta, jo nevarat būt kopā ar cilvēkiem, kuri jums ir īpaši. Stresa brīvdienās bieži rodas tāpēc, ka, jūsuprāt, jums ir jābūt kopā ar dažiem no šiem cilvēkiem.
Ne tikai slikta pašsajūta. Tas ļauj jums redzēt, ka kaut kas jūsu dzīvē nedarbojas. Ja jūs klausāties savu depresiju, tas var palīdzēt jums veikt izmaiņas savā dzīvē. “Blūza” pozitīvs ieskats ir laba lieta.
Daudziem cilvēkiem brīvdienas ir tradicionāls laimes un svētku laiks. Tomēr tiem, kas skumst mīļotā zaudējumu, brīvdienas ir jauktu emociju laiks. Jāapzinās, kas izraisa jūsu emocijas. Dariet visu iespējamo, lai brīvdienās jūsu emocijas mainītos. Atvēliet laiku, lai risinātu savas emocijas. Labi raudiet, ielieciet dažus spilvenus un skaļi kliedziet, cik dusmīgs esat. Bet tad, cik labi vien iespējams, ļaujiet tam iet.
Plāno uz priekšu. Ieplānojiet dažus jautrus pasākumus janvārī, lai jūs varētu kaut ko gaidīt.
Neviens brīvdienās nevēlas būt viens. Un, lai arī jūs, iespējams, nevarat kaut ko darīt, lai būtu kopā ar to, ar kuru jūs drīzāk būtu, jūs varat kaut ko darīt, lai palīdzētu sev koncentrēties uz to, lai brīvdienās jūs sevi “uzjautrinātu”. Brīvdienām vien nav jābūt pasaules galam. Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs jums izvairīties no vientulības briesmām un izstarot svētku prieku:
1.Izvairieties no alkohola (vai vismaz ierobežojiet dzeršanu)! Ja jūs jau jūtaties slikti, alkohols noārda serotonīna smadzenes - ķīmisku vielu, kas tai nepieciešama normāla garastāvokļa uzturēšanai. Alkohols ir nomācošs līdzeklis. Svētku laiks ir viens no visbīstamākajiem gada periodiem ar alkoholu saistītu negadījumu un nāves gadījumā. Izturieties pret spiedienu dzert vai pasniegt alkoholu visos saviesīgos pasākumos. Alkohols nav nepieciešama sastāvdaļa svētku uzmundrināšanai! Ja jūs vai jūsu draugi dodaties uz ballīti un plānojat lietot alkoholu, iepriekš izlemiet, kurš būs izraudzītais autovadītājs. Izlemiet, ka alkohola lietošana un automašīnas vadīšana nav izvēles iespēja. Lasīt, pārliecinošs līdzeklis paģirām. Viesību zāles var radīt tikai papildinošu attiecību stresu. Vienkārši saki nē."
turpiniet stāstu zemāk
2.Apkopojiet draugu rotaļlietas un glabājiet ziedojumus un atnesiet tos bērniem, kuriem citādi nebūtu rotaļlietu. Ziedo arī apģērbu. Šos bērnus varat atrast caur skolām, baznīcām un dažādām citām organizācijām. Ziedo ASV Jūras rotaļlietu fondam Tots. (Atrodiet nolaižamajā izvēlnē “Rotaļlietu vadīšana jūsu kopienā” savu štata vietu).
Džoisa Faita reiz teica: "Brīvprātīgā darba noslēpums ir tas, ka vientuļās sirdis jūtas noderīgas, bailīgās sirdis to atklāj nav tik biedējoši sastapties ar citu cilvēku, ciniskās sirdis iemācās būt cerīgas, un izolētās sirdis silda kopiena. "
3.Vingrojiet un turiet šos endorfīnus sūknēšanas laikā, it īpaši, ja jums ir tieksme izvairīties no vientulības sajūtas, pārmērīgi guļot. Vingrinājumi ne tikai ļauj labāk gulēt, bet arī dienas laikā padara jūs modrāku un efektīvāku. Regulāri vingrojot, cilvēks var justies labi par sevi, kā arī sniedz jūsu ķermenim noderīgu treniņu.
4.Neatsakieties no veselīgiem ieradumiem, piemēram, fiziskiem vingrinājumiem un veselīga ēdiena ēšanas. Izvēlieties VESELĪGU ēdienu! Izvēlieties ēdienu, kas stabilizēs jūsu cukura līmeni asinīs, kad zināt, ka brīvdienās, iespējams, paraugs daudz saldumu! Lai gan Pateicības dienas un decembra svētku laikā ir lieliski piepildīt sevi ar tītaru un šķiņķi, mums arī jābūt piesardzīgiem, lai nepārspīlētu. Tas ir ļoti viegli izdarāms. Pārmērīga kļūme var palielināt jūsu stresu un vainu. Tas var arī veicināt sliktu paštēlu un pazeminātu pašnovērtējumu.
5.Rotā savu māju vai dzīvokli ar daudzām svētku gaismām! Dariet to JŪSU labā! Bieži vien gadalaiku noskaņojumu ietekmē īsākas dienas un garākas naktis novembrī un decembrī. Mūsu bioloģiskais ķermenis atpazīst šos signālus, un bieži vien cilvēki reaģē ārkārtīgi un liekas, ka viņi nevar pārtraukt ēst, svarā un pārmērīgi gulēt.
6.Ja noteiktu cilvēku apmeklējumi brīvdienu laikā pagātnē ir negatīvi ietekmējuši jūs, ir pienācis laiks sevi apliecināt. Paziņojiet viņiem, ka "Šis nav piemērots laiks, kad man ir viesi" vai "Man šogad ir citi plāni, bet paldies, ka jautājāt." Jums nav jāizdara attaisnojumi vai jāaizstāv sevi. Viņi var gaidīt, ka jūs piešķirat attaisnojumu, bet jums tas nav jādara. Izdariet savu izvēli. Apstipriniet savas tiesības pateikt: "Nē, un paldies par jautājumu."
7.Praktizējiet pateicību! Esiet pateicīgs par visām lietām, kuras jums ir, un izvairieties koncentrēties uz to, kas jums pietrūkst. Saskaitiet savas svētības! Izveido sarakstu! Kad jūs patiešām skatāties, jūs varat atrast daudz pozitīvu lietu, uz kurām koncentrēties. "Žēl partijas" ir ārpus!
8.Ja jums ir bērni vai tuvinieki, kas ierodas ciemos, dariet visu iespējamo, lai radītu atmosfēru, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta "darīšanai", nevis "kam". Valkājiet Ziemassvētku vecīša cepuri vai kādu citu svētku, rotaļīgu rīku. Plānojiet daudz brīvdienu pasākumu kopā; cept kopā dažus cepumus; skaļi lasīt stāstu; pats izveidojiet svētku rotājumus; pasniegt pašdarinātas dāvanas.
9.Uzsveriet brīvdienu garīgākos aspektus. Pārdomājiet sezonas iemeslu. Apmeklējiet īpašu svētku pakalpojumu (t.i., sveču apgaismošanas pakalpojumu), dodieties braucienā pa pilsētu un baudiet Ziemassvētku uguntiņas un svētku rotājumus! Šādi rīkojoties, jūs varat saprast, ka patiesībā neesat viens!
10.Izlasi labu grāmatu; tādu, kas palīdzēs jums koncentrēties uz to, ka esat vislabākais cilvēks, kāds jūs varat būt; tādas, kas palīdzēs jums saprast, ka vienīgās attiecības, par kurām esat pilnībā atbildīgs, ir tās, kuras jums ir ar sevi. Atvēliet laiku JUMS! Nekad nepārstāj strādāt! Decembrī iznāk daudz jaunu filmu, un daudzi teātri ir atvērti Ziemassvētku dienā, tāpēc palieciet sevi uz kinoizrādes. VAI.. . izlasiet 12 filmas, kuras svētku laikā var neņemt vērā, un skatiet sarakstu ar filmām, kuras varat īrēt; filmas no divpadsmit žanriem, acīmredzot, uz divpadsmit Ziemassvētku dienām!
11.Kas par naudas trūkumu. Sociālais spiediens "dot", ko bieži rada plašsaziņas līdzekļu radītās cerības vai bērnu cerības, arī var izraisīt stresu un radīt pārmērīgus tēriņus kredītkartēm. Rezultātā tiek pārspīlēts kredīts, lai laimīgais jaunais gads nestuvītas poinsettijas un rēķinus, kurus nevar izpildīt. Skatīt 8. punktu. Koncentrējieties uz "darīšanu".
12.Nosūtiet Ziemassvētku kartīšu vietā “Pateicības” kartītes šogad. Pateicības diena un Ziemassvētki ir brīvdienas, kurās galvenā uzmanība tiek pievērsta dāvanu pasniegšanai. Pateicības diena: Pateicības izteikšana. Ziemassvētki: dāvanu pasniegšana. Pateicības dienā tiek atzīti cilvēki. Koncentrējieties uz “pateicības” piešķiršanu tiem cilvēkiem, kuri ir jūsu dzīvē. Nepieciešams laiks, lai personalizētu apsveikumu. Dariet visu iespējamo, lai viņus atzītu par kaut ko īpašu. Tas ļaus jums justies labi par sevi un, iespējams, vairāk piešķirs jums svētku garu.
13.Sarīkojiet savus “Pirmā Pateicības dienas” svētkus citiem vientuļajiem draugiem. Lai pārliecinātos, ka visi iesaistās, palūdziet, lai viņi atnes iecienīto ēdienu. Ir daži īpaši draugi, lai pagatavotu tītaru. Pirms ēšanas padalieties ar to, par ko esat pateicīgs, vai īpašu svētku atmiņu, un palūdziet, lai visi citi rīkojas tāpat. Vēl viena ideja būtu sarīkot “koku rotāšanas ballīti” vai Hanukas vakariņas ar saviem īpašajiem draugiem.
14.Uzņemiet bezalkoholisko "Holiday Hayride", lai apskatītu Ziemassvētku uguntiņas. Lūdziet brīvprātīgos, lai palīdzētu jums pagatavot sidra vai karstas kafijas partiju. Katrā pieturā dziediet Ziemassvētku dziesmas. Iepazīstieties ar vietējo laikrakstu, lai apskatītu māju sarakstu.
15. Apmeklējiet pansionātu. Palieliniet dažu vientuļu ļaužu garu. Esi tur viņiem ar klausīšanās ausi un rokām, kas apskauj. Jūs domājat, ka esat vientuļš? Brīvprātīgais! Statistika liecina, ka daudzi vecāka gadagājuma cilvēki bieži tiek aizmirsti svētku laikā. Jūsu apmeklējums VIENMĒR tiks novērtēts! Uzdāviniet viņiem nelielu pašdarinātu dāvanu vai svētku karti. Izplatiet kādu svētku uzmundrinājumu! Apsveriet arī hospitāli vai bērnu slimnīcu.
16.Esi Ziemassvētku vecītis vai kundze. Klausos citiem šogad. Palaidiet sludinājumu vietējā rakstā. Iznomājiet sevi vai dariet to bez maksas. Vienu gadu spēlēju Ziemassvētku vecīti ģimenei, kuras tēvs bija zaudējis darbu. Bērni tajā gadā Ziemassvētkos nesaņēma rotaļlietas. Mani draugi nopirka dāvanas bērniem, un es viņus piegādāju ģērbusies kā Ziemassvētku vecītis. Kad sagādājat prieku citiem, tas maz paliek vienmēr pie devēja.
turpiniet stāstu zemāk
17.Tiecieties pie saviem ZZZZZZZZZZZZ! Rūpēties par sevi - vairāk gulēt! Nesenā Labākas miega padomes veiktajā aptaujā ziņots, ka 51 procents amerikāņu apgalvo, ka stress traucē viņu miegam. Atrodieties agri vakarā, nogrieziet stimulējošos līdzekļus un sekojiet citiem padomiem plkst www. Vietne SleepFoundation.org.
18.Palutiniet sevi pirms brīvdienu palutināšanas. Spēlējiet golfa raundu. Ieplānojiet visa ķermeņa masāžu. Varbūt jūs vienmēr esat gribējuši Pateicības dienā doties uz futbola spēli, iespējams, jūs vienmēr sapņojat par Ziemassvētku vakara kopšanu vai cerējāt sarīkot Kwanzaa svētkus. Tagad ir jūsu iespēja piepildīt savu brīvdienu vēlmju sarakstu. Dariet kaut ko īpašu JŪS!
19.Vai atvaļinājumā nevarat atrast humoru? Dariet kaut ko, lai padarītu sevi smieties. Noma smieklīgu video. Smieties. Izmantojiet humoru, lai pārsniegtu savu stresa situāciju. Izlasiet dažus jokus vietnē: www. Vietne CelebrateIntimacy.com, www. KuršIsWorse.com vai www. Bored.com.
20.Plāno uz priekšu. Gatavojieties nākamajam gadam tagad. Izveidojiet svētku failu, pievienojot rakstus, jokus un idejas, kuras vēlaties izmēģināt, un norādot, kas darbojās un kas ne. Pārstrādājiet brīvdienu kartes pirmsskolas un bērnu slimnīcās mākslas projektiem.
21.Dodieties tālu pastaigā pa savu apkārtni. Atstājiet mobilo tālruni un peidžeri mājās. Ahhh! Kādu laiku pie sevis! Apskatiet Ziemassvētku rotājumus. Ļaujiet savām sajūtām iemērkt sezonas skatos, skaņās un smaržās. Atgādini, ka bērnībā ir nevainības sajūta un brīnums. Pieskarieties mīkstajiem lokiem un mīļajiem lāčiem. Smaržo priežu un ābolu sidra aromāts. Nogaršojiet gardumus; izgaršo tos, nevis lakati tos. Apstājieties, lai atspoguļotu uguntiņu priekšā - vai tie būtu zvaigznes vai koka vai Ziemassvētku vecīša figūras formā - tie visi ir skaisti un jautri! Dodieties pastaigā naktī un stargaze. Klausieties nomierinošu mūziku. Atrodiet kaut ko tādu, kas notīra jūsu prātu, palēnina elpošanu un atjauno mieru.
22.Iedomājieties, kādi būtu jūsu ideālie svētki. Nosakiet savus mērķus šai svētku sezonai un paturiet tos prātā. Kad plānojat, salieciet uz dīvāna ar karstu šokolādi un siltu segu. Viss, ko jūs darāt, ir jāsalīdzina ar šiem mērķiem. Izvēlieties tikai to, kas veicinās jūsu brīnišķīgo svētku tēlu.
23.Pievērsiet uzmanību savai elpošanai. Elpo dziļi. Sēdiet garš, ar iegurni pieliektu, pleciem, muguru un zodu uz augšu. Ieelpojiet trīs sekundes, turiet trīs, izelpojiet trīs un turiet trīs. Ieelpojiet caur degunu un caur muti. Ja jums ir sirdsdarbības traucējumi, neatstājiet turēšanas daļu. Atkārtojiet divas līdz piecas minūtes un dariet vairākas reizes katru dienu, īpaši pirms nonākšanas stresa situācijā. Pakāpeniski palieliniet sekunžu skaitu. Parūpēties par Tevi!
24.Apsveriet iespēju apmeklēt svētku deju vai "miksētāju" pasākumu tikai singliem. Tu nekad nezini! Jums var beigties ar jaunām attiecībām, un vismazāk jūs atradīsit izklaidējošu nakti. Apsveriet iespēju doties kopā ar vēl vienu draugu. Tādā veidā jums abiem būs kāds, ar kuru sarunāties, pasmieties un palikt okupēts, nedomājot par neveiklību, kas jums var šķist, kad citi pāri šūpojas un dejo.
25.Esiet aktīvs. Zvaniet citiem cilvēkiem, kuri, iespējams, ir vieni, un sarīkojiet svētku vakariņas, piekrītot sadalīt ēdienreizes sagatavošanas pienākumus. Daudzi singli katru gadu cer uz viņu “bāreņu pateicības dienu vai Ziemassvētkiem”, svinot kopā ar veciem draugiem un jauniem. Negaidiet līdz pēdējai minūtei, lai viņus uzaicinātu. Neuzņemieties, ka visi, kurus jūs zināt, būs aizņemti visu brīvdienu laikā. Pat ja viņiem ir ģimenes saistības, viņi tomēr varētu priecāties par iespēju aizbēgt, lai pavadītu laiku kopā ar jums.
26.Dodieties pārgājienā uz moderno ēstuvi, kuru kādu laiku esat uzraudzījuši, vai arī apstājieties pie lielveikalā esošā deli letes un izmēģiniet interesantus etniskos ēdienus. Iegādājieties lielu lielo steiku un iecienīto vīna pudeli un izbaudiet abus. Svētki ir sinonīmi labam ēdienam, kāpēc gan to neizbaudīt, pat solo?
27.Ja šogad esat atradies iesprostots, tas nenozīmē, ka jums mājās jāpaliek vienam. Dariet to, kas jums patīk, bet šķiet, ka nekad neatradīsit laiku darīšanai. 
Dodieties tiešsaistē un rezervējiet sev pēdējās minūtes kruīzi vai kūrorta brīvdienas ar Pateicības dienu vai Ziemassvētkiem, kas ierauti vidū. Viena no lieliskajām lietām par to, ka esi viena, ir tas, ka tu vari piecelties un aiziet, kad vien gars tevi kustina. Izmantojiet jebkuru papildu atpūtas laiku un izklaidējieties. Ja Bahamu salas un Parīze vienmēr ir bijušas jūsu apmeklējamo pilsētu sarakstā, kāpēc gan nedarīt to tagad? Vai arī, ja vēlaties rīkoties vietēji, vienkārši rezervējiet numuru un pazūdiet centra viesnīcā. Spēlējiet tūristu, izbaudiet apkalpošanu numurā, atpūtieties un atpūtieties.
28.Atvēliet laiku, lai pievērstos vēstuļu rakstīšanai. Sazinieties ar ģimeni un draugiem ar vēstulēm - individualizētām vēstulēm, nevis ar masveida, vispārēju, ar oglekli kopētu e-pastu. Vienmēr ir labi izteikt mīlestību un izrādīt atzinību. Uzrakstiet vārdus, kas viņu garu padara gaišu. Neviens dialogs par "sliktu mani, es esmu viens". Padariet savas misijas pacilājošas, pozitīvas un uzmanīgi izvēlieties vārdus. No apsveikuma kartītes pārvelciet dažus īpašus vārdus, kas var palīdzēt izteikt jūtas.
29.Atbrīvojiet aprūpētāju! Pavadiet dažas stundas kopā ar kādu, kam nepieciešama aprūpe - tādējādi nodrošinot atelpu primārajam aprūpētājam. To darot, primārajam aprūpētājam būs iespēja atpūsties, iepirkties un rūpēties par personīgajām vajadzībām.
30.Vientuļais vecāks? Iespējams, ka jūs sagaida gaidāmie svētki, kuru laikā būsit viens. Lielākajai daļai vecāku ir vienošanās par to, kā viņi dalās brīvdienās vai pārmaiņus ar bijušo partneri. Kad vecāki pārvēršas brīvdienās kopā ar bērnu, jūs varat justies nomākts, skumjš un zils. Šogad pavadiet svētkus pie ragiem un izraidiet šīs sliktās sajūtas.
- Runājiet ar savu bērnu - Pirmā lieta, kas jums jādara, lai svētku blūzs nebūtu mierīgs, ir saruna ar savu bērnu. Pārliecinieties, vai jūsu bērns saprot, kur viņš vai viņa pavadīs brīvdienas. Var būt noderīgi atzīmēt plānus kalendārā, lai grafiks būtu stabils jūsu bērna acīs. Paskaidrojiet, ka jūs viņu nokavēsit, kamēr viņš / viņa ir kopā ar otru vecāku brīvdienās, bet norādiet, ka esat priecīgs, ka viņš / viņa izklaidēsies, un vēlaties, lai viņš labi pavadītu laiku.
turpiniet stāstu zemāk
- Veidojiet plānus ar savu bērnu - Plānojiet kopā ar savu bērnu, kad svinēsit svētkus kopā. Piemēram, ja jūsu bērns pateicības dienu pavada kopā ar otru vecāku, plānojiet pats savu Pateicības dienu nākamajai dienai pēc vai nākamajai nedēļas nogalei. Nav svarīgi, ko jūs darāt, vai kad jūs to darāt, ja vien jūs plānojat veidu, kā jūs un jūsu bērns kaut kādā veidā svinat svētkus kopā. Tas palīdzēs jūsu bērnam justies pārliecinātam, ka abi vecāki patiesi ir viņa / viņas dzīves sastāvdaļa.
- Paturiet savu skumjo maisu sajūtu sev - Lai gan ir svarīgi būt godīgam pret savu bērnu, tikpat svarīgi ir neapgrūtināt viņu ar atbildību ar atbildību par savu laimi. Nesakiet savam bērnam, ka, būdams kopā ar otru vecāku, jūs būsit nožēlojams, vientuļš, asarās vai pilnībā nomākts. Ir pareizi teikt, ka jūs viņu palaidīsit garām, taču sekojiet šim paziņojumam ar pārliecību, ka drīz būsit atkal kopā.
- Plānojiet kādu kontaktu ar savu bērnu brīvdienās - Plānojiet piezvanīt viņam vai viņai pa tālruni vai pat apstāties, lai ātri apskāvos un skūpstītos uz citu vecāku lieveņa. Kontaktu veidošana ar savu bērnu brīvdienās ne tikai palīdzēs jūsu bērnam tikt galā, bet arī atvieglos jūsu vientulības sajūtas.
31.Atvēliet laiku garīgumam. Sviniet svētku reliģisko nozīmi. Svētki, pirmkārt, ir garīguma un īpašu reliģisku notikumu atzīšanas laiks. Tie ir domāti tam, lai atrastu kaut ko garīgu un brīnišķīgu par sevi, savu dzīvi un cilvēkiem, kuri to piepilda un padara to īpašu. Jūs varētu apmeklēt pakalpojumus tikai tāpēc, lai piedzīvotu cilvēku kontaktu un sabiedrību. Bieži vien tas var būt labs laiks, lai atjaunotu savu garīgo pārliecību un pavadītu vairāk laika garīguma pārdomām. Tas var būt svarīgs aspekts, lai izprastu savu dzīvi, motivāciju un attiecības ar citiem. Esiet citu klātbūtnē, kad viņi pielūdz un dzied Dievu. Lūdziet viņus lūgties kopā ar jums un par jums.
32.Nejūtiet, ka jums ir jādara viss tā, kā jūs darījāt iepriekšējos gados. Tas ir lieliski, ja ļaujat ģimenei un draugiem palīdzēt jums iepirkties, tīrīt, gatavot ēdienu, iesaiņot dāvanas, piegādāt un saņemt daudz citu ar brīvdienām saistītu informāciju. Ja atrodaties pārpildītos tirdzniecības centros ar svētku pircējiem un svētku mūzikas atskaņošanu, tas solās satraukties, tad neejiet. Dažas ģimenes visu iepirkšanos veic, izmantojot katalogus un internetu.
33.Dodieties uz projektiem, kurus esat atlicis, piemēram, izveidojot pagājušā gada atvaļinājumu pieminekļu albumu, nokrāsojot vannas istabu vai pārdomājot, ka jūs atstājis antīkās krāsas kumode Tante Sallija. Organizējiet savu CD vai DVD kolekciju. Atrodiet biedrus visām savām atsevišķajām zeķēm. Tīrīja savu Ziemassvētku karšu sarakstu ar visiem tiem, kas nekad nekontaktējas. Visticamāk, jūs atradīsit procesu meditatīvu, un jums būs ilgstoši rezultāti, ko parādīt par jūsu centieniem. Šajā svētku sezonā palutiniet sevi ar nelielu mieru un atjaunošanos.. . vai kas jums vissvarīgākais.
34.Iemūžiniet šos Kodak ™ mirkļus draugiem. Nodrošiniet kameru, lai fotografētu pulcēšanās vietas, un drīz pēc tam nosūtiet kopijas vai izdrukas draugiem. Tas ir arī labs veids, kā aktīvi iesaistīties grupā.
35.Pieņemiet ielūgumus, kas nāk pēc jūsu izvēles, pat ja tas nozīmē doties solo. Kad cilvēki jautā par jūsu plāniem, neveidojiet fiktīvu ģimeni, kas pulcējas no apmulsuma. Esiet godīgi un sakiet, ka jums nav plānu. Ar jebkuru veiksmi kāds jūs izsūtīs ar sirsnīgu ielūgumu pievienoties viņiem svētku maltītei vai īpašam izbraukumam. Iespējams, ka jūs vienkārši labi pavadīsit laiku un neuzzināsit, ja vien jums neiet.
36.Uzaiciniet savās mājās kalpojošo vīriešu un sieviešu ģimenes - it īpaši tās, kuras ir vienas pašas un kopā ar mīļajiem atrodas svešā zemē. Iegādājies viņiem priekšapmaksas tālruņa karti un uzaicini viņus piezvanīt tuviniekiem. Vai arī dodiet viņiem priekšapmaksas tālruņa karti, ko nosūtīt dienesta darbiniekam vai sievietei (6 ¢ minūtē zvaniet uz ASV no ASV Militārajām bāzēm visā pasaulē). Atcerieties mūsu vīriešus un sievietes, kuri šajā svētku sezonā nebūs mūsu pusēs. Viņi vienmēr būs mūsu sirdīs un prātos.
37.Sazinieties ar dabas katastrofu upuriem. Kopā ar visām nesenajām dabas stihijām būs simtiem ģimeņu, kuras labprāt uzaicinātu jūs dalīties svētku maltītē. Sazinieties ar Sarkano Krustu. Viņi zinās, kur nepieciešama palīdzība.
38.Ja Pateicības diena vai Ziemassvētki nav jūsu svētki, piedāvājiet apmaksāt maiņu līdzstrādniekam, kurš patiešām novērtētu brīvo laiku.
39.Uzdāvini sev sevis kopšanas dāvanu. Pārejiet no drudžainajām brīvdienām un palutiniet sevi personīgajā spa. Jūs esat pelnījuši sevi palutināt. Padariet to par ballīti vienam!
Esiet jauki pret sevi. Sabojāt sevi ar ērtībām. Atslābiniet. Padomā. Izbaudi! Svētku sezona bieži ir ārkārtīgi sausa, jo visām šīm papildu aktivitātēm ir nepieciešams papildu laiks un enerģija. Paņem burbuļvannu. Jums ir svarīgi rūpēties par sevi svētku laikā - uzskatiet to par visvērtīgāko dāvanu, kuru varat sev uzdāvināt.
40.Satveriet instrumentu jostu, paņemiet āmuru un sazinieties ar tādu organizāciju kā Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Daudzas no šīm organizācijām brīvdienu pārtraukumos rīko brīvprātīgos ceļojumus uz Trešās pasaules valstīm.
41.Aizsniegt. Zvaniet draugiem vai ģimenes locekļiem "pirms", kad sākat justies mazliet vientuļi. Negaidiet, kamēr viņi jums piezvanīs. Ja ģimenes attiecībās ir bijis kāds attālums vai spriedze, tagad var būt piemērots laiks, lai spertu pirmo soli un piezvanītu. Padariet sarunu vieglu. Nekavējieties pagātnē.
42.Iegūstiet jaunu matu griezumu vai stilu. Lieciet sev justies labi, izskatoties labi. Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, jauns darīšanas darīs brīnumus jūsu brīvdienu stāvoklim.
43.Uzstādiet Ziemassvētku eglīti, pakariet dažus lukturus. Pat ja jūs esat vienīgais, kurš to redzēs, veltiet laiku savas mājas rotāšanai. Noskaņojieties uz visām tām brīnišķīgajām tradīcijām, kurās esat izaudzis. Izsūtiet kartes. Pagatavojiet Ziemassvētku cepumus. Dariet to jūsu labā!
44.Brīvprātīgais palīdz sagatavot un pasniegt ēdienu vietējā zupas virtuvē. Ziedojiet pārtikas maisus izsalkušajiem un bezpajumtniekiem. Bezpajumtniekiem nepieciešami arī ziedojumi apģērbam bērniem un pieaugušajiem.
45.Daudziem starptautiskiem studentiem, kuri ir nobraukuši tūkstošiem jūdžu, lai ierastos Amerikas Savienotajās Valstīs, iespējams, nav naudas, lai brīvdienām ceļotu mājās. Sazinieties ar vietējo koledžu, universitāti vai ārvalstu studentu centru un uzaiciniet dažus studentus uz īpašām svētku vakariņām.
turpiniet stāstu zemāk
46.Bērnu sēdeklītis apkārtnes bērniem vai ģimenes draugu bērniem Jaungada vakarā vai piedāvājums bērnu sēdēšanai, kamēr vecāki dodas iepirkties.
47.Atrodiet savā reģionā sasists sieviešu patversmi un palīdziet viņiem radīt svētku garu. Vervējiet citus solo draugus, lai viņi pagatavotu ēdienu, rotā koku un pavadītu laiku kopā ar viņiem. Lūdziet vairākus vietējos lielveikalus svētku laikā ziedot pārtiku vietējai patversmei, kurā atrodas mātes un viņu bērni, kuri bija atstājuši vardarbīgus vīrus. Pārreģistrējiet dažas dāvanas, kuras jums nav izmantojamas. Lasiet bērniem patversmēs un turiet rokas vientuļajiem un apmulsušajiem.
48.Uzdāvini sev savaldības dāvanu. Pārmērīgam materiālismam ir nopietnas sekas. Pieturieties pie budžeta. Neuzņemiet kredītkaršu parādu, kamēr esat iesūkušies sezonas komercialitātes virpulī. Netērējiet naudu, kas jums nav. Ja svētku laikā pārtērējat dāvanas, ceļojumus, pārtiku un izklaidi, jūs varat palielināt stresu, cenšoties savilkt galus, vienlaikus nodrošinot, ka visi jūsu iepirkumu sarakstā ir laimīgi. Vieninieki bieži cenšas iztikt bez tā, iegādājoties dārgas dāvanas draugiem.
49.Adopt-a-patversme. Patversmju ģimenes ir spiestas novārtā atstāt saviem bērniem Ziemassvētku dāvanas līdzekļu trūkuma dēļ, un dažas patversmes pastāv bērniem, kuriem ģimenes vispār nav. Vervējiet vienotus draugus šim projektam.
50.Nodrošiniet īpašu pakalpojumu vecākam kaimiņam. Skauts apkārtni no durvīm līdz durvīm. Lūdziet nosūtījumus vientuļajiem kaimiņiem. Gatavojiet ēdienu, veiciet nelielu mājas uzturēšanu un remontu, mazgājiet veļu, mainiet spuldzi, dariet visu, kas jādara vecākam kaimiņam, kurš brīvdienas pavada vienatnē.
51.Atzīmēt atšķirības. Centieties pieņemt ģimenes locekļus un draugus tādus, kādi viņi ir, pat ja viņi neattaisno jūsu cerības. Atlieciet sūdzības līdz piemērotākam laikam diskusijai. Tā kā stresa un aktivitātes līmenis ir augsts, brīvdienas, iespējams, neveicina kvalitatīva laika attiecību nodibināšanu. Esiet saprotošs, ja citi sajukums vai satraukums, kad kaut kas noiet greizi. Iespējams, viņi izjūt arī svētku stresa sekas.
52.Pārrakstīt "Divpadsmit Ziemassvētku dienas". Vai atceries veco Ziemassvētku Carol? Pārrakstiet "divpadsmit dienas", lai tas atbilstu jūsu brīvdienu plāniem. Tas ir, plānojiet divpadsmit īpašas dienas tieši jums. Pārliecinieties, ka dienās ir laiks kopā ar tuvāko ģimeni un īpašiem draugiem. Jūs ne tikai izklaidēsities, izlemjot, kā pavadīt savas dienas, bet arī pārliecināsities, ka jums (un visiem bērniem) ir laiks.
53.Esiet piesardzīgs pret "pleciem" - labāk ir darīt to, kas ir visnoderīgākais jums un jūsu bērniem. Ja brīvdienās situācija izskatās īpaši sarežģīta, nepiedalieties.
54.Brīvdienu ballītē sarīkojiet humoristisku dāvanu apmaiņu. Rotā savu Ziemassvētku eglīti ar humoristisku nojautu. Tas lieliski palīdz radīt veselīga humora klimatu grupā un palīdz viņiem pozitīvi uztvert brīvdienas. Sāciet humoristisku svētku tradīciju. Saglabājiet šajā gadā saņemtās svētku kartes un "pārstrādājiet" tās nākamgad. Vienkārši izsvītrojiet sūtītāja parakstu, parakstiet savu vārdu un nosūtiet to atpakaļ personai, kura to jums piešķīra. Atcerieties svētku patieso garu. Šī sezona ir jautra! Rotā savu seju ar smaidu un dalies tajā ar citiem.
55.Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību. Neskatoties uz jūsu centieniem, jūs varat justies pastāvīgi skumjš vai nemierīgs, pakļauts fiziskām sūdzībām, nespēj gulēt, aizkaitināms un bezcerīgs un nespēj saskarties ar ikdienas darbu. Ja šīs sajūtas ilgst vairākas nedēļas, konsultējieties ar attiecību treneri. Lerijs Džeimss ir pieejams treneriem brīvdienu laikā.
56.Kopējiet un kopīgojiet šo sarakstu ar citiem atsevišķiem draugiem. Nosūtiet viņiem e-pastu ar saiti uz šo lapu.
Sezonas hype liek mums uzskatīt, ka vienīgais veids, kā sasniegt laimi brīvdienās, ir laika pavadīšana kopā ar ģimeni un mīļajiem. Šim brīnišķīgajam kopā būšanas laikam ir tik daudz hipe, ka tas akcentē vienatnes un atvienošanās sajūtu.
Eksperti brīdina par uzskatu, ka bez idilliskiem svētkiem ir kaut kas šausmīgi kārtībā. Svētki var būt priecīgi, ja esat viens, vai arī tie var būt sarežģīti. Patiesība tomēr ir tāda, ka tas viss ir saistīts ar jūsu attieksmi. Būt vienatnē nav jānozīmē būt vientuļam.
Spēja izbaudīt laiku vienatnē "
Spēja izbaudīt laiku vienatnē ir viena no galvenajām nepieciešamībām, lai būtu atbilstoši savām izjūtām un rūpētos par sevi. Ja jūs nevarat izbaudīt laiku, ko pavadāt viens, tad jūs, iespējams, neesat tik labi pielāgojies, kā jūs varētu domāt. Jums vajadzētu būt iespējai pavadīt laiku vienatnē, nejūtoties noraidīts vai vientuļš. Galvenais mērķis ir vientulības pārvarēšana un viena laika novērtēšana.
Aplūkojiet savas kopienas notikumus, kas svin svētkus - dievkalpojumus draudzē, sadraudzības pasākumus sabiedrībā, pilsoniski pasākumi, 12 soļu grupas, vientuļo vecāku pulcēšanās - daudziem ir īpaši pasākumi vientuļiem brīvdienas. Nebaidieties iet vienatnē.
Tu neesi viens. Jums var rasties kārdinājums domāt par sevi kā Ebenezer Scrooge. Nevajag. Viena no vissarežģītākajām lietām brīvdienu laikā pavadīt vienatnē ir doma, ka pārējā pasaule pasakaini pavada laiku ar ģimenēm. Līdz ar to viena no mierinošākajām patiesībām ir tā, ka tavos apavos ir neskaitāmi singli.
Varbūt jūsu garastāvoklis uzlabojas, kad esat īpašu draugu un mīļāko radinieku kompānijā - īpaši tie, kas pieņem visu jūsu jūtu klāstu un neizdara spiedienu uz jums, lai būtu kas cits tu esi. Tāpēc meklējiet cilvēkus, kuri liek jums justies labāk, un izvairieties no cilvēkiem, kuri veicina jūsu pazemošanu.
Jums ir blūza? Padariet tos īslaicīgus. Iesaucieties spilvenā vai salieciet avīzi, ja tas jums liks justies labāk. Pēc tam koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt, lai garastāvoklis būtu gaišs, nevis to, ko dara citas ģimenes.
Pirmais solis, lai baudītu brīvdienu sezonu bez stresa, ir atzīt, ka neviens cits nav atbildīgs par to, lai jūsu dienas būtu jautras un gaišas. Ir daudz sliktāku pozīciju, nekā atrasties pašu spēkiem, tāpēc iedziļinieties sezonas garā un sviniet svētkus.
Neatkarieties no kāda cita, lai jūsu sezona būtu gaiša! Jums vienatnē ir jādara viss iespējamais, lai to izdarītu. Izklaidējies Izveidojiet dažas jaunas atmiņas. Nedefinējiet tradīciju un sāciet jaunu. Ir daudz jautrāku veidu, kā to izdarīt. Sarunājieties ar dažiem no draugiem ar prātu vētru un kopā izveidojiet jautru sezonālo lietu sarakstu.
turpiniet stāstu zemāk
Svētku un Ziemassvētku patiesais noslēpums ir tas, ka sezonas mīlestība un prieks ir par mīlestību un prieku, kuru mēs varam izvēlēties dalīties savā starpā. Jūs un mīlestība, kas jums jāpiešķir, ir tas, kas padara šo pasauli īpašu.
Izbaudiet savu dzīvi, kā arī turpmāko dzīvi, kas ir atvērta bezgalīgām iespējām, kuras ierobežo tikai jūsu iztēle.
Šajā svētku sezonā dariet lietas nedaudz savādāk. Izbaudiet Pateicības dienas, Hanukas, Ziemassvētku, Kwanzaa, Ramadan vai Jaungada priekšvakarus. Sviniet tos visus. Tas varētu vienkārši sākt pilnīgi jaunu tradīciju.
Tagad.. . nodarbini sevi!
Nākamais: Zemeņu iesals un 3 izspiež, lūdzu!
