Kā iegūt un iegūt pašpārliecinātību

Jums ir spēks iegūt pašapziņu. A pašpārliecinātības trūkums saka, ka jums nav, bet jūs to darāt. Kā tomēr iegūt pašapziņu?

Pašapziņa nav kaut kas tāds, kas kādam vienkārši paveicas, vai ir necienīgs. Pašapziņa ir kaut kas, ko kāds rada. Pašapziņas iegūšana ir aktīvs process. Cilvēki apzināti strādā, lai iegūtu pašapziņu; Turklāt pašapziņa ir kaut kas tāds, kam cilvēkiem laika gaitā jāturpina.

Kā iegūt pašpārliecinātību? Tēlot! Dariet!

Pašapziņas iegūšana nozīmē to radīt pašam. Pašapziņas iegūšana nozīmē darīt, rīkoties, lai sāktu ticēt sev. Pašpārliecinātības iegūšana ir līdzīga prasmju iegūšanai. Tas prasa apņēmību un praksi, un tas nozīmē laika gaitā veikt lielas un mazas lietas.

Iegūstot pašapziņu, var justies kā 22 gadu vecumā. Lai to apgūtu, ir vajadzīgas darbības un prakse, tomēr pašpārliecinātības trūkums var padarīt jebkuru darbību neiespējamu. Šī iemesla dēļ var būt kārdinoši gaidīt, kamēr jums būs nedaudz vairāk pašpārliecinātības, pirms īsti ienirt un rīkoties, lai iegūtu lielāku pašapziņu. Diemžēl, neveicot pasākumus šīs prasmes celšanai, pašapziņa neattīstīsies.

Pašpārliecinātības iegūšana ir par lietu veikšanu, neskatoties uz nedrošību un satraukumu. Šīs idejas ir piemēri tam, kā rīkoties un darot, kā iegūt pašapziņu:

• Nosakiet mērķus (personiskos, ar darbu saistītos, sociālos utt.); zināt, ko dzīvē vēlaties, ir svarīgs pirmais solis pašapziņas iegūšanā
• Veidojiet savas prasmes mērķu sasniegšanai; vadīt nodarbības, lasīt grāmatas un rakstus, palielināt fizisko sagatavotību. Darot visu, kas nepieciešams, lai sasniegtu savus mērķus, varat ticēt sev
• Dariet to, kas jums patīk katru dienu; jautrs veids, kā justies labi un piedzīvot panākumus, ir jautrs veids, kā to sasniegt palielināt pašpārliecinātību.
• Palieliniet sociālo saikni un līdzdalību, sazinoties ar draugu, veicot brīvprātīgo darbu vai veicot nelielas, nejaušas laipnas darbības.
• Nosakiet savas stiprās puses un nosakiet veidus, kā tās izmantot, lai sasniegtu savus mērķus. Apzinoties un izmantojot savas stiprās puses, jūs iegūstat pašpārliecinātību.

Lai iegūtu pašpārliecinātību, mainiet savas domas

Vai jūs domājat, ka nevarat iegūt pašapziņu? Padomā vēlreiz. Saskaņā ar kognitīvi-uzvedības terapiju (CBT) domas ir neticami spēcīgas. Mūsu domas veido to, kā mēs uztveram un interpretējam apkārtējo pasauli, kā arī sevi. Mūsu pašu domas mūs var celt vai sagraut. Domas var pamudināt un motivēt, vai arī tās var atturēt un radīt apātiju. Lai iegūtu pašapziņu, ir svarīgi pilnībā apzināties savas domas un, ja nepieciešams, tās mainīt.

Negatīvas domas, ko bieži sauc par kļūdainiem domāšanas modeļiem, rada zemu pašapziņu. Kad jūs esat aizsprosts ar vienmērīgu maldināšanu, šaubu, negatīvu salīdzinājumu un apsūdzību plūsmu, gandrīz neiespējami justies pārliecināts par kaut ko.

Katrs cilvēks var kontrolēt savu domu kvalitāti. Jūsu domas ir tieši tādas - jūsu domas. Jūs aktīvi domājat un varat iemācīties aktīvi domāt pozitīvas domas, kas palīdz iegūt pašapziņu.

Pat ja jūs jau sen esat runājis skarbi ar sevi un tādējādi jums ir ļoti maza pašapziņa, savas negatīvās domas varat pārvērst reālistiskās, pozitīvās.

Cilvēka smadzenēm piemīt kvalitāte, ko sauc par neiroplastiskumu, kas nozīmē, ka tās ir elastīgas un var mācīties un tikt apmācītas visas dzīves garumā (Rufus, 2014). Zinātne saka, ka jūs varat iemācīties jaunas lietas un iegūt pašpārliecinātību. Šīs prasmes nāk no CBT un palīdzēs iegūt pašapziņu:

• Noskaņojieties savās domās, lai palielinātu izpratni par tām. To pierakstīšana ir noderīga. Par kādām negatīvām lietām tu pats stāsti?
• Meklējiet modeļus. Vai jūs sakāt sev, ka jums jābūt visam labam, nevainojamam, un, ja neesat, tad jums visiem ir slikti
• Vai jūs atbalstāt pozitīvas lietas, par kurām citi atzīmē? Kā tu runā ar sevi?
• Rūpīgi izpētiet savas domas un domu modeļus. Meklējiet pierādījumus, ka tās ir patiesas. Meklējiet pierādījumus par to, ka tie ir nepatiesi vai ka pastāv izņēmumi.

Rezultāts, gan rīkojoties, gan mainot domas, rada jaunu pašapziņu. Pašapziņas iegūšanai ir nepieciešama rīcība, smags darbs un daudz prakses. Domājot un praktizējot, jūs sāksit pieņemt visu sevi - visas savas stiprās un vājās puses -, jūs pieredzēsit panākumus un iegūsit pašpārliecinātību.