Labākais veids, kā tikt galā ar depresiju

Vislabākais veids, kā tikt galā ar depresiju, varētu nebūt vispār ar to. Depresija ir naidīgs, un, protams, neviens to dzīvē nevēlas. Dabiskais reflekss ir koncentrēties uz to, pievēršot tam uzmanību un to, cik maz enerģijas mums ir. Mēģinot mazināt depresiju, mēs bieži ierobežojam savu dzīvi, izvairoties no cilvēkiem, vietām, situācijām un darbībām, kas pastiprina mūsu depresiju. Mēģinot šādā veidā kontrolēt depresiju, mēs galu galā to pastiprinām.

Kad mūsu uzmanība tiek pievērsta depresijai, pat tad, kad uzmanība tiek vērsta uz mēģinājumiem atbrīvoties no depresijas, tieši tur ir mūsu domas, jūtas un izturēšanās. Pozitīvās psiholoģijas joma piedāvā citu, varbūt labāko veidu, kā tikt galā ar depresiju: ​​mainiet uzmanību (Peterson, 2006).

Tā vietā, lai mēģinātu atbrīvoties no depresijas, koncentrējieties uz labsajūtas veidošanu. Nevis mēģiniet darīt mazāk par to, kas ir nepareizi, bet arī darīt vairāk, kas ir pareizi. Rezultātu veido tas, kā tuvojaties savai garīgajai veselībai un labklājībai. Labākais veids, kā tikt galā ar depresiju, ir pievērst uzmanību labsajūtai un dzīvot to dzīvi, kuru vēlaties dzīvot. Ko jūs vēlaties vairāk?

Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar depresiju - koncentrēties uz dzīvesveidu

Kāds ir jūsu mērķis attiecībā uz depresiju? Daudzi cilvēki sākotnēji reaģē, paziņojot, ka viņu mērķis ir atbrīvoties no depresijas. Tam ir jēga. Tomēr kā dzīves mērķis tas nedaudz atpaliek. Padomājiet par plašāku mērķi: kādu dzīvesveidu jūs vēlaties?

Viens no labākajiem depresijas apkarošanas veidiem ir koncentrēšanās uz dzīvesveidu:

• Katru dienu izveidojiet pozitīvu pieredzi; pat šajās neizbēgamajās briesmīgajās dienās jūs varat radīt labus mirkļus.
• Katru dienu pamaniet cilvēku pieredzi un sajūtas, par kurām esat pateicīgs, un katru dienu pirms gulētiešanas pārtrauciet pārdomāt tos (daudziem cilvēkiem tas šķiet pateicības žurnāla uzturēšana palīdz viņiem padziļināt šo uzmanību).
• Nosakiet savas stiprās puses un apzināti izmantojiet tās savā ikdienas dzīvē.

Dzīvesveida veidošana ap pozitīvā veidošanu, nevis negatīvā iznīcināšana ir viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar depresiju.

Labākie veidi, kā tikt galā ar depresiju?

Vērtības, nozīme, mērķis, apmierinātība. Jūs zināt, ko nevēlaties: depresija. Bet vai jūs zināt, ko vēlaties? Mūsu vērtības atspoguļo to, kas mums dzīvē visvairāk rūp. Vērtības ir tās, kas mūsu dzīvei piešķir jēgu. Kad esat pilnībā apzinājies savas vērtības, jūs varat veidot savu dzīvesveidu ap tām. Atkal jūsu uzmanība tiks koncentrēta uz to, ko jūs vēlaties, lai jūsu dzīve būtu, nevis uz depresiju, kuru nevēlaties.

Vērtības dod mūsu dzīvei jēgu un mērķa sajūtu. Nozīme un mērķis, savukārt, rada prieku un dziļu gandarījumu. Dzīvot mērķtiecīgi un jēgpilni vērtētu dzīvi ir daudz bagātāka nekā dzīvot dzīvi, kas vērsta uz atbrīvošanos no depresijas. Nozīme un gandarījums nav noskaņojums, bet gan esamības stāvokļi. Ar būtības stāvokli, kura jēga ir kodols, depresija mierīgi izgaist fonā.

Vēl viens labākais veids, kā tikt galā ar depresiju: ​​piedzīvot bijību

Bailība ir daļa no vērtību dzīvesveida, jēgas, mērķa un gandarījuma. Kā tāds tas tiek uzskatīts par labāko veidu, kā tikt galā ar depresiju. Bailība ir dziļi jēgpilna pieredze kas mūs izved no sevis un atrodas lielākajā apkārtējā pasaulē. Bailība ietver izbrīnu un brīnumu.

Bailības pieredze ir pretēja depresijas pieredzei. Kur depresija norisinās, bailes ir plašas. Kur depresija traucē motivēt, tas viņu iedvesmo. Un kur depresija mūs velk uz leju, bijības sajūta izvelk mūs no depresijas. Bailība ir pretstats cīņai ar depresiju, jo ar bijību jūs koncentrējaties uz kaut ko lielāku par sevi.

Dzīves vērta dzīve: absolūtais labākais veids, kā tikt galā ar depresiju

Fokusa novirzīšana no depresijas nav tas pats, kas to ignorēt vai no tā izvairīties. Labākais veids, kā tikt galā ar depresiju, ir tās aizstāšana ar kaut ko labāku. Ko tu vērtē? Kas rada jēgu un gandarījumu un dod priekšstatu par jūsu dzīvi? Koncentrēšanās uz šīm lietām, veidošana uz tām ir lielisks veids, kā tikt galā (vai drīzāk, nevis tikt galā) ar depresiju, un tā vietā dzīvot dzīvi, kuras vērts.

rakstu atsauces