Emocionālā regulēšana un paškaitējuma atgūšana

Emocijas pašas par sevi nav ne produktīvas, ne destruktīvas; Kontekstā sevis savainošanās, tie var būt gan kaitīgi, gan veselīgi. Šeit intensitāte var būt kritisks noteicošais faktors, kas padara paškaitējuma emocionālo regulējumu tik svarīgu dziedināšanai.

Kas ir pašsavainotāju emocionālais regulējums?

Emocionālais regulējums attiecas uz to, kā mēs pārvaldām savas jūtas un reaģējam uz tām. Pašsavainošanās kontekstā emocionālā regulēšana var mums palīdzēt apstrādāt un pārskatīt grūtas sajūtas un novirzīt emocionālo enerģiju tā, lai tā vairs nebaro ļaunos paškaitējuma cikls. Citiem vārdiem sakot: veselīgas paškaitējuma emocionālās regulēšanas metodes palīdz mums tikt galā ar emocijām un tieksmi noderīgā, nevis kaitīgā veidā.

Ņemiet vērā, ka emocionālā regulēšana to dara nē nozīmē emociju apspiešanu vai apspiešanu. Vienkārši atstumjot negatīvās emocijas, tās faktiski nepazūd, un šāda rīcība var būt neticami kaitīga paškaitējuma atgūšana process. Tā vietā emocionālā regulējuma mērķis ir atrast veselīgus, produktīvus veidus, kā pieņemt mūsu jūtas un strādāt ar tām.

Emocionālās regulēšanas stratēģijas paškaitējuma atveseļošanai

Pastāv plašs paškaitējuma emocionālās regulēšanas iespēju klāsts, kas var veicināt jūsu atveseļošanos, taču ne katra metode ir piemērota katram cilvēkam. Tāpēc ir ideāli sadarboties ar terapeitu, lai sistemātiski atklātu, kuras iespējas jums būs vispiemērotākās. Tomēr, ja nevarat izveidot savienojumu ar a garīgās veselības speciālists vai vienkārši vēlaties izmēģināt jaunas iespējas, šeit ir dažas idejas, kas palīdzēs jums sākt darbu.

Vai kāda no šīm paškaitējuma emocionālās regulēšanas stratēģijām ir bijusi noderīga? Vai jums ir citi cilvēki, kas iepriekš ir strādājuši jūsu labā un ar kuriem vēlaties dalīties? Lūdzu, dalieties savās domās un idejās komentāros — jūs nekad nezināt, kam jūs varētu palīdzēt.