Pašsabotāžas un paškaitējuma krustcelēs

Ja tiek pieredzēts tandēmā, pašsabotāža un paškaitējums var radīt unikāli sarežģītu psiholoģisku slazdu, no kura ir grūti, bet ne neiespējami, izkļūt.

Kā pašsabotāža veicināja manu paškaitējumu

Pašsabotāža un paškaitējums ne vienmēr iet roku rokā, bet man tie praktiski izlaida ceļu, sadevušies roku rokā.

Tas nenozīmē, ka sevis sabotējoša uzvedība vienmēr novedīs pie paškaitējuma. Viņi bieži to nedara. Bet manā gadījumā tie veicināja apburto loku, kas neļāva man sāpināt sevi, lai justos labāk.

Piemēram, es kādreiz biju hronisks vilcējs. Es vienmēr savus skolas darbus paveicu laicīgi, taču biežāk tās bija satraucošas sacensības līdz finišam. Tas nebija tikai slikts ieradums, tas bija milzīgs stresa avots un negatīvas domas, kas mani nolaida. Lai gan es neteiktu, ka šis ieradums noveda tieši Man nodarīja pāri sev, tā izraisītais stress mani noveda vietā, kur biju neaizsargātāks pret uzmācīgām domām, kas tieši izraisīja manu paškaitējumu.

Visu laiku drosmīgas sejas uzlikšana bija kārtējā pašsabotāžas darbība, lai gan es toreiz to neapzinājos. Mana apņēmība izlikties, ka ar mani viss ir kārtībā, kad mani neliedza saņemt palīdzību — palīdzību, kas būtu bijusi izglāba mani no paškaitējuma īsākā laikā un ar mazāku piepūli, nekā bija nepieciešams, lai atgūtos pašu.

Pašsabotāžas un paškaitējuma pārvarēšana

Gan pašsabotāža, gan paškaitējums ir ieradumi, no kuriem ir grūti atbrīvoties. Jūs tik ļoti pierodat būt bargam pret sevi, nodarīt sev pāri, atturēties, ka aizmirstat, ka varat izvēlēties savādāk. Tas ir kā valkāt taku cauri krūmiem — jūs esat pa to staigājis tik daudz reižu, ka šķiet, ka tas ir vienīgais ceļš uz priekšu.

Bet tā nav. Gan pašsabotāžu, gan paškaitējumu var pārvarēt ar pareizām pārvarēšanas metodēm un pareizu atbalstu. Liela daļa no tā ir saistīta ar domāšanas veida maiņu — smadzeņu apmācīšanu pieņemt godīgāku un līdzsvarotāku skatījumu uz pasauli un jo īpaši uz sevi.

Man kognitīvi-biheiviorālā terapija ir bijusi milzīga palīdzība, tāpat kā emocionālās regulēšanas metodes, piemēram, elpošana, sērfošana, joga un žurnālu rakstīšana. Tie var jums noderēt vai arī ne — ikviena atkopšanas rīku komplekts izskatās nedaudz savādāk.

Vienkāršākais veids, kā atrast pareizos dziedināšanas rīkus, parasti ir strādāt ar ārstu profesionālis, piemēram, terapeits, kurš var jūs izglītot par jūsu iespējām un atrast vislabākās atbilst jūsu vajadzībām. Bet jūs varat arī sākt izmēģināt lietas pats, ja esat gatavs izārstēties, bet kaut kādu iemeslu dēļ nevarat sazināties ar speciālistu Palīdziet vēl — pat kaut kas tik vienkāršs kā pozitīvu apstiprinājumu pierakstīšana vai to lietu saraksts, par kurām būt pateicīgam, var noderēt sākt.

Vai jums ir vairāk padomu, kā pārvarēt pašsabotāžu un paškaitējumu? Atstājiet komentāru zemāk — jūs nekad nezināt, kam jūs varētu palīdzēt.