Veselīgu robežu noteikšana paškaitējuma atveseļošanai

Atklātība par sevis savainošanos var būt neticami katarsiska un dziedinoša. Bet ir svarīgi arī noteikt un uzturēt veselīgas robežas paškaitējuma atveseļošanās laikā un pēc tam.

Runāšana vs. Robežu noteikšana paškaitējuma atveseļošanai

Tas ir šī emuāra nosaukumā — "Runāšana par paškaitējumu" ir svarīga. Tas var palīdzēt mums saņemt vajadzīgo palīdzību un iedvesmot citus rīkoties tāpat. Man tas bija liels smagums no maniem pleciem, lai beidzot atbrīvotos no noslēpuma, ko tik ilgi biju glabājis cieši sevī.

Bet tas, kam un cik lielā mērā atvērties, ir atkarīgs no jums. Tas ir tavs stāsts; tas pieder tev un nevienam citam. Jā, it īpaši, ja jūs esat terapijā, ir svarīgi visu izrunāt. Bet jūs to darāt jūsu labā jūsu labumu, nevis jūsu terapeitam vai kādam citam.

Tu nevienam neesi parādā paskaidrojumus.

Ja un kad jūs izvēlaties runāt un kā jūs izvēlaties to darīt, tā ir jūsu izvēle. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, pārliecinieties, vai jūsu izdarītā izvēle ir piemērota jūsu vislabākās intereses — un ka jūsu noteiktās robežas atbilst jūsu paškaitējuma atgūšanas mērķiem.

Kā es nosaku veselīgas paškaitējuma atveseļošanās robežas

Tātad, kur ir robeža? Kā atrast līdzsvaru starp to, kad atvērties un kad noteikt paškaitējuma atveseļošanās robežu?

Diemžēl es nevaru jums sniegt burvju formulu, kas sniegtu godīgu atbildi. Katram situācija ir atšķirīga; viena cilvēka līdzsvars ir cita cilvēka lejupejoša spirāle. Bet es varu jums pastāstīt mazliet par savu un piedāvāt iedvesmu, kas, cerams, palīdzēs jums atrast līdzsvaru.

Dažas robežas, ko esmu noteicis gadu gaitā, ir:

• Ļauju sev mainīt kursu, ja man šķiet, ka emuāra tēmas izpēte izraisa
• Ierobežojumu noteikšana tam, kad un cik ilgi es pavadu atbildot uz komentāriem
• Publiski neizpauž sensitīvu personas informāciju vai informāciju, kas pieder kāda cita stāstam
• Pieklājīgi, bet stingri paziņot cilvēkiem, ja viņi ir uzdevuši jautājumu, uz kuru es nevēlos atbildēt
• Pamatojot savu lēmumu neatbildēt uz jautājumu tikai ja es to vēlos, nevis tāpēc, ka man to prasa vai prasa
• Ik pa laikam pārbaudu sevi, lai redzētu, kā es jūtos pret to, ko kopīgoju, salīdzinājumā ar to. kas es neesmu
• Paziņojums par konkrētām lietām, kas ir (un nav) noderīgas manai garīgajai veselībai

Jūsu saraksts var izskatīties līdzīgs vai pilnīgi atšķirīgs; šeit nav viennozīmīgu atbilžu. Ja neesat pārliecināts, kur noteiktā situācijā novilkt līniju, es ieteiktu sev pajautāt: "Kas būs lielākā daļa palīdz manai atveseļošanai?"

Piemēram, ja ārsts jautā, kā radušās rētas, var rasties kārdinājums atkāpties. Tomēr tā ir vispār jūsu interesēs dalīties ar šo informāciju — jo vairāk viņi zina, jo vairāk palīdzības viņi var sniegt.

No otras puses, ja kolēģis vai klasesbiedrs uzdod to pašu jautājumu, situācija kļūst mazāk skaidra. Vai viņi jautā tāpēc, ka ir nobažījušies, vai vienkārši ir slimīgi ziņkārīgi? Ko viņi darīs ar informāciju? Šajā scenārijā tas var labāk atsakieties atbildēt, taču galu galā tas ir jūsu ziņā. Varbūt jums ir aizdomas, ka viņiem ir tādas pašas rētas kā jums, un tādā gadījumā varētu būt noderīgi strādāt kopā, lai atveseļotos.

Pašsavainošanās atveseļošanās robežas var būt elastīgas

Ir arī svarīgi paturēt prātā, ka jūsu robežas laika gaitā var mainīties, un tas ir labi.

Kad es pirmo reizi sāku atveseļoties, es to neteicu nevienai dvēselei. Tas ne vienmēr bija labākais lēmumu, bet to es pieņēmu. Galu galā es atvēros vienam vai diviem cilvēkiem, jo ​​jutos viņiem neticami tuvu un zināju, ka viņi būs saprotoši un gādīgi. Tikai salīdzinoši nesen es nolēmu publiski runāt par savu pieredzi šeit, emuārā.

Ja es teicu savai vidusskolai, ka kādu dienu labprāt padalītos ar savu stāstu par paškaitējumu ar pasauli, es būtu smējusies sev sejā. Bet tāda ir dzīve, es domāju. Nekas neturpinās mūžīgi, un bieži vien tas ir labākais.