ADHD sievietes dzīves cikla laikā
Meitenes ar ADHD ir pakļautas daudzu problēmu riskam, tomēr daudzas no tām nav diagnosticētas. ADHD simptomi meitenēm un sievietēm var parādīties atšķirīgi nekā zēniem. Uzziniet, kā ADHD ietekmē meitenes un sievietes un kā palīdzēt.
Lielākā daļa ADHD rakstīšanas un pētījumu tradicionāli ir vērsta uz vīriešiem, kuri, domājams, veido 80% no visiem ADHD. Tagad arvien vairāk sieviešu tiek identificētas, īpaši tagad, kad mēs vairāk zinām par ADHD ne hiperaktīvo apakštipu. Meitenes un sievietes ar ADHD cīnās ar dažādām problēmām, kas atšķiras no tām, ar kurām saskaras vīrieši. Šajā rakstā tiks uzsvērtas dažas no šīm atšķirībām un runāts par cīņu veidiem, ar kādiem sastopas sievietes ar ADHD.
Bērnības jautājumi meitenēm ar ADHD
Lasīsim atmiņā divas sievietes ar ADHD bērnībā un pusaudža gados. Marija ir intraverta, "galvenokārt neuzmanīga" ADHD sieviete, kas papildus ADHD ir cīnījusies arī ar trauksmi un depresiju gan bērnībā, gan pieaugušā vecumā.
"Tas, ko es visvairāk atceros, vienmēr bija tas, ka man sāp. Es biju daudz laimīgāks, spēlējot tikai ar vienu draugu. Kad kāds mani ķircināja, es nekad nezināju, kā sevi aizstāvēt. Es tiešām mēģināju skolā, bet es to ienīdu, kad skolotājs mani aicināja. Pusi laika es pat nezināju, kas ir jautājums. Dažreiz man sāpēja sāpes vēderā un es lūdzu mātei ļaut man palikt mājās no skolas. "
-Marija, 34 gadi
Šīs atmiņas ļoti atšķiras no tipiskā pamatskolas vecuma ADHD zēna atmiņām. Viņai bija paaugstināta jutība pret kritiku, viņai bija grūtības ar ātru grupas darbību nodrošināšanu un uzņemšanu, kā arī viņa jutās sociāli “no tās”, izņemot sava viena labākā drauga kompānijā. Otrkārt, viņa bija atbilstoša meitene, kuras lielākā vēlme bija pakļauties skolotāju cerībām un nepievērst sev uzmanību. Viņas atraktivitāte izraisīja mokošas izjūtas skolotājas nožēlošanas un apmulsuma dēļ vienaudžu priekšā.
Laurena "hiperaktīvi-impulsīvi" ADHD modeļi ir vairāk līdzīgi tiem, kas redzami daudziem ADHD zēniem. Viņa arī atgādina, ka ir spītīga, dusmīga, izaicinoša, dumpīga un fiziski hiperaktīva. Viņa bija arī hipersociāla. Lai gan mums vēl nav atbilstošas statistikas par ADHD meiteņu modeļiem, šķiet, ka, pārbaudot ADHD modeļus, iespējams, ka tādas sievietes kā Lauren ir mazākumā.
"Skolā atceros, ka viss likās izmisīgs. Man gandrīz katru rītu bija cīņa ar mammu. Skolā es vienmēr lēkāju apkārt, runāju un nokārtoju piezīmes. Daži no maniem skolotājiem man patika, bet daži no viņiem - patiešām stingri - man nepatika. Un es viņus ienīdu. Es daudz strīdējos un zaudēju savaldību. Arī es raudāju ļoti viegli, un daži no klases vidējiem bērniem patika mani ķircināt un likt raudāt.
Laurens, 27 gadus vecs
Lai arī Laurenā mēs redzam strīdīgumu un izaicinājumu, ko biežāk redzam ADHD zēniem, mēs arī redzam, ka, tāpat kā daudzām ADHD meitenēm, viņa bija hipersociāla un hiperemotionāla. Dzīve Laurenai, tāpat kā dažām citām meitenēm ar ADHD, bija emocionāli kalniņi. Viņa bija ļoti nesakārtota un ļoti slikti izturējās pret stresu.
ADHD pusaudžu meitenes
Apskatīsim Marijas un Laurena atcerēšanos pusaudža gados. Dzīve katram no viņiem šķita vēl grūtāka. Pusaudža vecums kopumā ir grūts. Kad maisījumam pievieno ADHD, problēmas tiek pastiprinātas un spriedze ir intensīva.
"Vidusskola mani vienkārši apbēdināja. Neviens no maniem skolotājiem mani nepazina, jo es nekad stundā nerunāju. Eksāmeni mani pārbiedēja. Es ienīstu studēt un rakstīt dokumentus. Viņi man bija patiešām smagi, un es viņus atliku līdz pēdējai minūtei. Es vidusskolā nepazudu vispār. Cilvēki man nepatika, bet es derētu, ja es atgrieztos klases salidojumā, neviens neatcerētos, kas es esmu. Es biju diezgan emocionāla, un tieši pirms mana perioda tas kļuva desmit reizes sliktāks. "
Mariels, 34 gadu vecums
"Vidusskolā es biju pilnīgi nekontrolējama. Es biju gudra, bet drausmīga studente. Es domāju, ka es strādāju pie tā, lai būtu “ballītes dzīvnieks”, lai kompensētu visas lietas, kurās man nebija labi. Mājās es biju dusmīga, pilnīgi dumpīga. Es izlīdu no mājas pēc tam, kad vecāki naktī gulēja. Es visu laiku meloju. Mani vecāki mēģināja mani kontrolēt vai sodīt, bet nekas nelīdzēja. Es nevarēju gulēt naktī, un visu dienu skolā biju izsmelts. Lietas lielākoties bija sliktas, bet, kad man bija PMS, es to tiešām pazaudēju. Skola man neko nenozīmēja.
Laurens, 27 gadus vecs.
Marie un Lauren pusaudžu gados piedāvā ļoti atšķirīgas bildes. Marija bija kautrīga, atsaukta, sapņotāja, kas bija nesakārtota un jutās satriekta. Lauren bija hiperaktīvs, hiperemotional un dzīvoja savu dzīvi ļoti stimulācijas, augsta riska režīmā. Ko viņi parāda kopīgi?
ADHD tīņi un smags premenstruālais sindroms
Pusaudžu gados ADHD izraisītās neiroķīmiskās problēmas ievērojami pastiprina hormonālās svārstības. Šīs kombinētās disregulētās sistēmas rada milzīgas garastāvokļa svārstības, paaugstinātu uzbudināmību un emocionālu pārmērīgu reakciju.
Vienaudžu problēmas un ADHD meitenes
Liekas, ka meitenes ar ADHD vienaudžu problēmu dēļ cieš vairāk nekā zēni ar ADD. Lai arī Laurenai bija daudz draugu, viņas emocionalitāte vairākkārt iekrita. Turpretī Marija jutās satriekta, izstājās un visērtāk jutās viena tuva drauga kompānijā. Tomēr abiem bija spēcīga sajūta, ka viņi “atšķirsies” no vienaudžiem.
Starp impulsīvi hiperaktīvām meitenēm - kauna sajūta
Pusaudžu zēnus, kuri ir impulsīvi un hiperaktīvi, var uzskatīt par vienkārši “auzu sēšanu”. Viņi pat var daudz iegūt līdzcilvēku apstiprinājums, kad viņi nemierā ar autoritāti vai smagas alkohola lietošanas, ātras braukšanas, seksuāli aktīva procesa rezultātā dzīvesveids. Meitenes mēdz saņemt daudz vairāk negatīvu atsauksmju no vecākiem, skolotājiem un vienaudžiem. Vēlāk, būdamas jaunas sievietes, viņas bieži pievienojas apsūdzības un sašutuma korim, vainojot sevi un izjūtot spēcīgu kauna sajūtu par savu iepriekšējo izturēšanos.
Veidi, kā palīdzēt meitenēm ar ADHD
Mācīšanās izveidot "kluso zonu" viņu dzīvē
Kautrīgas un atsauktas, vai hiper un impulsīvas, šīs meitenes bieži jūtas emocionāli satriektas. Viņiem jau no mazotnes jāiemācās stresa pārvarēšanas paņēmieni un jāsaprot, ka viņiem ir nepieciešams emocionāls "taimauts", lai pēc sajukuma pārgrupētos.
Centieties līdz minimumam samazināt labojumus un kritiku
Pārāk bieži vecāki ar vislabākajiem nodomiem mazgā ADHD meitenes ar labojumiem un kritiku. "Neļaujiet viņiem sāpināt tādas jūtas kā jūs." "" Jūs aizmirstu galvu, ja tā nebūtu 'piestiprināta pie pleciem. "" "Kā jūs domājat iet uz koledžu ar tādām atzīmēm? "Šīs meitenes, skaļas un dumpīgas, kautrīgas un aizejošas, parasti cieš no zemas Pašvērtējums. Mājas ir svarīga vieta, kur uzpildīt degvielu un atjaunot uzticību, kas tik bieži tiek mazināta dienas laikā skolā.
Palīdziet viņiem meklēt veidus, kā izcelties
Meitenēm ar ADHD parasti šķiet, ka viņas “neko nedara.” Viņu atraktivitāte, impulsivitāte un dezorganizācija bieži rada viduvējas atzīmes. Tāpat viņiem, tāpat kā daudziem viņu draugiem, bieži vien nav pievilcības, lai attīstītu prasmes un talantus. Palīdzība viņiem atrast iemaņas vai spējas, pēc tam viņu slavēšana un atzīšana par to ir drausmīgs pozitīvs stimuls. Bieži vien pusaudžu meitenes ar ADHD dzīve sasniedz pozitīvu pagrieziena punktu, kad viņai ir paveicies atrast aktivitāti, kurā justies labi.
Īpašas problēmas, ar kurām saskaras sievietes ar ADHD
Tās pašas tēmas, kas saistītas ar ADHD vīriešu un sieviešu sociālajām un fizioloģiskajām atšķirībām, atkal izspēlē sevi, jo pusaudžu meitenes kļūst par sievietēm, kurām ir darbs, laulības un ģimenes.
Sociālās cerības
Būt par atbalsta sistēmu
Sievietei ar ADHD viņas vissāpīgākais izaicinājums var būt cīņa ar viņas milzīgo nepietiekamības sajūtu, pildot lomas, kuras, viņuprāt, sagaida no viņas ģimenes un sabiedrības. Gan darbā, gan mājās sievietes bieži tiek ievietotas aprūpētāju lomā. Kaut arī vīriešiem ar ADHD ir ieteicams veidot atbalsta sistēmu ap sevi, to nedara tikai dažas sievietes Lai būtu pieejama šāda atbalsta sistēma, sabiedrība tradicionāli gaidīja, ka sievietes būs atbalsts sistēma.
Duālas karjeras uzsver
Cīņas par sievietēm ar ADHD ir pastiprinātas, parādoties "dubultiem karjeras pāriem". Pēdējo divu desmitgažu laikā arvien vairāk sieviešu ir pieprasītas ne tikai pilda lielāko daļu, ja ne visas tradicionālās sievas un mātes lomas, bet arī darbojas efektīvi un nenogurstoši, jo viņi pilnas slodzes prasa karjera.
Vientuļie vecāki
Laulības šķiršanas likmes ir gandrīz piecdesmit procenti no visām laulībām Amerikas Savienotajās Valstīs. Laulības šķiršana kļūst vēl lielāka, ja ADHD tiek pievienots laulības izraisītāju sarakstam. Pēc šķiršanās pārsvarā tās ir mātes, kuras paliek bērnu primārie vecāki. Pievienojot ADHD milzīgajai vientuļo vecāku nastai, rezultāts bieži ir hronisks izsīkums un emocionāla izsīkšana.
Fizioloģiskās atšķirības - hormonālās svārstības sievietēm ar ADHD
Hormonālas svārstības, kas sākas pubertātes laikā, joprojām spēlē nozīmīgu lomu sieviešu ar ADHD. Problēmas, kuras viņiem rodas ADHD dēļ, ievērojami saasina viņu ikmēneša hormonālās svārstības. Dažas sievietes ziņo, ka uzsver, ka ir būt par bērnu ar ADHD galveno vecāku, mēģinot cīnīties ar viņu pašu ADHD katru mēnesi sasniedz krīzes apmērus, kad viņi iziet premenstruālo posmu, kas bieži ilgst tik ilgi, kamēr nedēļā.
Lai arī vecāku sieviešu skaits, kurām vēl ir konstatēts ADHD, ir mazs, šķiet diezgan pamatoti uzskatīt, ka Paredzams, ka hormonālās izmaiņas, kas saistītas ar menopauzi, atkal saasinās emocionālās ADHD simptomus reaģētspēja.
Ko sievietes ar ADHD var darīt, lai labāk pārvaldītu savu dzīvi?
Dodiet sev pārtraukumu!
Bieži vien lielākā cīņa ir iekšēja. Daudzās sievietēs sabiedrības cerības ir dziļi iesakņojušās. Pat ja mīlošs vīrs teiktu: “Neuztraucieties par to”, viņi izvirzīs sev prasības. Izkļūšana no veidnes, kas neatbilst, var prasīt laiku un pūles. Psihoterapija kopā ar terapeitu, kurš patiešām saprot jūsu ADHD problēmas, var būt ārkārtīgi noderīga, lai atbrīvotu no jums neiespējamās cerības.
Izglītojiet savu vīru par ADHD un kā tas ietekmē jūs.
Jūsu vīrs var izjust dusmas un aizvainojumu pret slikti uzturētu māju vai slikti izturējušiem bērniem, pieņemot, ka jums “vienkārši vienalga”. Viņam jānovērtē pilnīga ADHD ietekme uz jums. Nodrošiniet viņu sev, stratēģiski izstrādājot veidus, kā padarīt jūsu dzīvi mājās ADHD pielāgojošāku un ADHD draudzīgāku.
Tas ir tikai izlijis piens!
Mēģiniet savās mājās izveidot “ADHD draudzīgu” vidi. Ja jūs varat vērsties pie jūsu un jūsu bērnu ADD, ar pieņemšanu un labu humoru sprādzieni samazināsies, un jūs ietaupīsit vairāk enerģijas lietu pozitīvajai pusei.
Vienkāršojiet savu dzīvi.
Jūs, iespējams, esat pārlieku rezervējis, un, iespējams, ir arī jūsu bērni. Meklējiet veidus, kā samazināt saistības, lai jūs ne vienmēr būtu piespiests un steidzies.
Neliecieties apkārt sievietēm, kuras nevar saprast jūsu problēmas.
Tik daudz sieviešu raksturo draugus vai kaimiņus, kas liek justies briesmīgiem, salīdzinot - kuru mājas ir nevainojamas, kuru bērni vienmēr ir tīri, glīti un labi izturējušies. Nelieciet sevi situācijās, kas jūs atgriezīs pie neiespējamām cerībām un negatīviem salīdzinājumiem.
Izveidojiet sev atbalsta grupu.
Viena sieviete ar ADHD stāstīja, ka mājasdarbi viņai ir tik ļoti nepatīkami, ka viņa bieži nevarēja sevi to darīt. Tomēr viens no viņas paņēmieniem bija uzaicināt draugu, kuram bija līdzīgas tendences, saglabāt savu uzņēmumu, kamēr viņa izpildīja kādu īpaši nejauku uzdevumu.
Veidojiet “taimautus” katru dienu.
Laika noildze ir būtiska, ja jums ir ADHD un jūs audzināt bērnus. Tomēr ir viegli atrast laiku viņiem, jo tie prasa plānošanu. Padariet tos ikdienišķus, lai jums nebūtu jāturpina plānot un žonglēt. Piemēram, palūdziet vīram nedēļas nogalē veltīt divus laika blokus, kad viņš bez jums aizvedīs bērnus prom no mājas. Noorganizējiet regulāru bērnu pieskatītāju vairākas reizes nedēļā.
Nelieciet sevi pārpūlē.
Viena divu ADHD bērnu māte, kas lieliski paveica vecāku darbu, varēja atpazīt arī savus ierobežojumus. Ar diviem tik izaicinošiem bērniem viņa katru mēnesi noorganizēja vasaras nometni nometnei. Viņa arī noorganizēja īsas vizītes pie vecvecākiem. Tas ļāva viņai pavadīt laiku kopā ar katru dēlu, viņam nevajadzēja sacensties ar brāli.
Likvidēt un deleģēt.
Skaties uz lietām, kuras tu pats no mājām pieprasi. Vai dažas no šīm lietām var novērst? Vai varat atrast veidu, kā atļauties nolīgt, lai dažus no viņiem izdarītu?
Apgūstiet bērnu izturēšanās vadības paņēmienus.
Skatoties no malas, citiem vecākiem var būt viegli jūs novērtēt, ja jūsu bērni uzvedas nepareizi. Jebkurš ADHD bērna vecāks zina, ka viņi nereaģē uz parastajiem brīdinājumiem un ierobežo to, kā dara bērni, kas nav ADHD. Jums ir super izaicinošs darbs. Iegūstiet labāko apmācību, ko varat atrast. Ir daudz izcilu grāmatu par uzvedības vadības metodēm bērniem ar ADHD.
Saņemiet palīdzību saistībā ar PMS vai menopauzes simptomiem
Viņi, iespējams, ir smagāki nekā citās sievietēs. Jūsu hormonālo svārstību destabilizējošās ietekmes pārvaldīšana ir kritiska ADHD pārvaldības sastāvdaļa.
Koncentrējieties vairāk uz lietām, kuras jums patīk.
Mājas uzturēšanai un bērnu audzināšanai ir daudz atalgojuma un radošuma aspektu. Meklējiet pozitīvu pieredzi, ar kuru dalīties ar bērniem. Sievietes ar ADHD, kuras jūt, ka viņus “traki aizvada” bieža bērnu pārtraukšana, kurām ir nepieciešams laiks vienatnē atviegloti sadragāti nervi, kuri baidās tikt marķēti kā “nabadzīgas mājsaimnieces” un “sliktas mātes”, ir jāsaprot un jāpieņem sevi un savu ADHD. Viņus arī jāsaprot un jāpieņem vīriem, viņu ģimenēm un draugiem. Tās ir sievietes ar ADHD, kas drosmīgi cīnās pret prasībām, kuras ir grūti, ja pat neiespējami izpildīt. Viņiem jāiemācās nevis izmērīt panākumus izgatavotu gultu un mazgātu trauku ziņā, bet gan svinēt dāvanas - siltumu, radošumu, humoru, jūtīgumu, garu. Un viņiem jāmeklē cilvēki, kas viņos arī prot novērtēt labāko.
Par autoru: Kathleen Nadeau, Ph. ir vietnes. redaktors un līdzizdevējs PIELIKUMS, žurnāls sievietēm ar uzmanības deficīta traucējumiem. Viņa ir arī Mērilendas Česapīkas ADHD centra direktore.
Šis raksts ar atļauju tika ņemts no Nacionālā dzimumu jautājumu centra un AD / HD (NCGI), vienīgās aizstāvības organizācijas sievietēm un meitenēm ar AD / HD, vietnes.
