Tikšanās ar verbālu vardarbību šajos Ziemassvētkos

Ziemassvētki tiek svinēti kā miera un prieka laiks, taču ikvienam, kurš tiek galā ar verbālu vardarbību, svētku laiks var būt pilnīgi pretējs. Varbūt jūs esat spiests pavadīt laiku kopā ar manipulējošu vai kritizējošu ģimenes locekli, kuru parasti neredzētu, vai varbūt emocionālais vampīrs dzīvo zem jūsu jumta. Katrā ziņā verbālie un psiholoģiskie uzbrukumi brīvdienās var kļūt biežāki un intensīvāki, liekot ikvienam, kas atrodas šaušanas līnijā, tikt novadītam un atsauktam. Lūk, kāpēc varmākas brīvdienās rīkojas sliktākun kā tikt galā ar verbālo vardarbību, kad tā sākas.

Tikšanās ar verbālu vardarbību, jo jūsu varmāka ir stresa stāvoklī

Vai verbālie pāridarītāji nespēj tikt galā ar Ziemassvētku stresu?

Tas nav nekas neparasts stresa līmenis paaugstināsies svētku laikā. Lielākā daļa no mums uzskata, ka dāvanu iepirkšanās, Ziemassvētku vakariņu gatavošana un ģimenes pasākumu rīkošana emocionāli uzliek nodokļus, un neviens no mums nejūtas vislabāk. Mēģiniet sajaukt alkoholu, sliktos laika apstākļus, ceļojuma stresu un nevēlamo ēdienu, un esat ieguvis recepti konfliktiem pat veselīgākajām attiecībām.

Ikviens, kam ir kontrolējoša personība, atradīs Ziemassvētkus gandrīz neiespējami tikt galā. Pastāv sensoro pārslodze, finansiālais slogs un viena laika trūkums no ģimenes locekļiem - tas viss var būt apgrūtinoši kādam, kurš ir pieradis veidot noteikumus. Tas nenozīmē, ka visi cilvēki, kuri vēlas kontrolēt, rīkojas ļaunprātīgi, jo viņi to nedara. Bet stress var izsauc verbālu vardarbību no kāda, kurš ir nosliece uz ļaunprātīgu izturēšanos vai izraisīt esošās ļaunprātīgas stāvokļa pasliktināšanos.

Pēc manas pieredzes stress verbāli ļaunprātīgu izturēšanos pasliktina, tieši tāpēc Ziemassvētki man un maniem bijušajiem cilvēkiem radīja daudz vairāk problēmu nekā jebkurš cits gada laiks. Viņš gribēja, lai mēs apmeklētu viņa ģimeni, nevis manējo (neskatoties uz problēmām ar māti, kas vienmēr viņu padarīja nožēlojamu un naidīgu pret mani), viņš ielika ilgas darba stundas, bet nevēlējās, lai es aizbrauktu kopā ar draugiem, viņš ieturēja fizisku kontaktu, viņš atteicās ļaut man tērēt naudu dāvanām - saraksts iet ieslēgts Pietiek pateikt, ka viņa izturēšanās brīvdienās nevienam no mums nepadarīja īpaši jautru laiku.

Kā tikt galā ar vārdiski aizskarošiem Ziemassvētkiem

Ja šajos Ziemassvētkos esat aizrāvies ar vārdisku varmāku, šeit ir aprakstītas dažas stratēģijas, lai palīdzētu jums tikt galā:

• Parūpējies par sevi: Vardarbības raksturs būtībā ir savtīgs. Jūsu varmāka nespēj ņemt vērā jūsu jūtas, un viņu nevar pamatot. Parasti jūtas tā, it kā tev nebūtu balss, piemēram, tev nav nozīmes. Ja neesat piesardzīgs, jūs iztērēsit savu enerģiju, cenšoties izpildīt šīs personas prasības, tāpēc dodiet laiku rūpēties par sevi starp neizbēgamajiem konfliktiem, kad tiek galā ar verbālu vardarbību.
• Uzticieties citiem:Ļaunprātīgas attiecības mūs izolē no tiem, kas mums vistuvāk, pat brīvdienās. Iespējams, ka jūsu partneris nepriecājas par to, ka pavadāt laiku kopā ar mīļajiem (jo tas mazina viņa vai Viņai ir pār tevi), bet ir svarīgi, lai vismaz vienā personā uzticētos tam, kas notiek.
• Iestatiet robežas: Ja nevēlaties aizslēgt varmācīgu cilvēku no savas dzīves, jums ir jānosaka dažas robežas. Kad sākas verbālā vardarbība, pasakiet personai, ka teiktais vai izdarītais ir neatbilstīgs, un jūs sagaidāt, ka pret jums izturēsies ar cieņu; sakiet to pat tad, ja jums tas jāsaka Ziemassvētku vakariņās. Mierīgi paskaidrojiet, ka jūs ejat prom, ja šī persona nevar ar jums izdomāt, un sekojiet līdzi šiem draudiem, ja tiek galā ar verbālu vardarbību - pat ja tas notiek tikai dažas minūtes.
• Izveidojiet drošības plānu: Diemžēl ir precīza robeža starp verbālo un fizisko vardarbību labākajā laikā, tāpēc jūs nekad neesat īsti drošs, ja jūsu partneris izrāda kontrolējošu vai manipulatīvu izturēšanos. Daudzi upuri atklāj, ka, mēģinot atgūt kontroli (vai nu nosakot robežas, atsakoties darīt to, ko izdarījis viņu pāridarītājs) prasības vai izbeidzot attiecības) ļaunprātīga izmantošana pasliktinās, tāpēc jums ir uzmanīgi jārīkojas, ja atrodaties šajā situācijā situāciju. Vai jums ir plāns gadījumā, ja vajadzēs aizbraukt šajos Ziemassvētkos, un fakts, ka transports var tikt traucēts, un bankas uz dažām dienām tiks slēgtas. Vienojieties palikt pie drauga un glabāt naudu kaut kur drošībā, lai jūs varētu ātri iziet.

Nemēģiniet vienatnē tikt galā ar verbālu vardarbību vien šajos Ziemassvētkos

Ne tikai to dara verbāla vardarbība rada satraukumu un stresu cietušajam, bet tas var izraisīt arī vardarbības izdarītājus. Nekļūdieties, nav attaisnojuma jebkāda veida ļaunprātīgai izmantošanai, taču parasti pastāv uzvedības modelis, un tas palīdz to saprast. Bieži nespēja tikt galā ar dusmām, neveiksmēm vai sarežģītām emocijām varmācīgam cilvēkam var izraisīt skropstu izkrišanu - tāpēc ir jēga, ka verbālā vardarbība ir visizplatītākā brīvdienās.

Ja jūs uztraucaties par savu drošību, lūdzu, apmeklējiet mūsu vietni karsto līniju numuri un novirzīšanas resursu lapa numuriem, uz kuriem jūs varat piezvanīt. Negaidiet, līdz ļaunprātīga rīcība pasliktināsies, pirms pasakāt kādam, ka tiekat galā ar verbālu vardarbību. Kā vienmēr, paldies par lasīšanu un lūdzu, esiet drošībā un labi šajos Ziemassvētkos.