Kāda ir pozitīva attieksme?

Pozitīva attieksme ir kaut kas tāds, kāds mums visiem patīk, kāpēc gan tik daudzi no mums cīnās, lai būtu pozitīvi? Kaut arī daži cilvēki dabiski ir optimistiskāki nekā citi, pozitīva attieksme nebūt nav tas, ar ko esat dzimis. Gluži pretēji, lai būtu pozitīvs, ir nepieciešams nepārtraukts darbs un sevis uzturēšana; tā ir prasme laika gaitā iemācīties. Kāda ir pozitīva attieksme un kā jūs to varat iegūt?

Pozitīvas attieksmes definīcija: izskaidrota pozitivitāte

Saskaņā ar Dictionary.com, pozitivitāte nozīmē “pozitīvā stāvokļa vai rakstura stāvokli: pozitivitāti, kas pieņem pasauli tādu, kāda tā ir.” Tāpēc pozitīvu attieksme ir ne tik daudz personības iezīme, cik centieni pievērst lielāku uzmanību pozitīvajām lietām dzīvē, nevis negatīvs.

Meriāma-Vestera vārdnīcā ir plašāka pozitivitātes definīcija, citējot to kā “garīgu stāvokli attiecībā uz faktu vai stāvokli; sajūta vai emocijas pret kādu faktu vai stāvokli. ”Jebkurā gadījumā, demonstrējot pozitīvu attieksmi, jūs atzinīgi vērtējat pozitīvu enerģiju un sagaidāt labvēlīgus iznākumus no dzīves.

Kāpēc pozitīva attieksme ir tik svarīga?

Ir daudz iemeslu, kāpēc ir svarīgi ievērot pozitīvu attieksmi. Pirmkārt, cilvēki dabiski tiek piesaistīti cilvēkiem ar jautru izturēšanos, tāpēc, saglabājot pozitīvu skatījumu, jūs esat atvērtāks kontaktu veidošanai ar citiem. Tomēr pozitīvas attieksmes priekšrocības sniedzas tālu pāri draudzībai. Pozitīva domāšana faktiski var mainīt jūsu smadzeņu struktūru, regulāri praktizējot, izraisot jaunu ceļu pieaugumu un veicinot ilgtermiņa pozitīvu domāšanu ("Pozitīvas domāšanas priekšrocības: kā tas palīdz jūsu garīgajai veselībai").

Saskaņā ar Mayo klīniku, pozitīvai attieksmei ir arī fiziskās veselības priekšrocības.

• Pozitīva attieksme padara jūs izturīgāku pret saaukstēšanos.
• Tas pazemina stresu un mazina trauksmes simptomus.
• Tas pazemina sirds un asinsvadu slimību un sirdslēkmes riska faktoru.
• Tas atvieglo depresijas simptomi un citi garīgās veselības apstākļi

Kā redzat, pozitīvas attieksmes ietekme ir reāla, tāpēc kā jūs to varat iegūt?

Padomi pozitīvas attieksmes veidošanai

Nav viegli saglabāt pozitīvu attieksmi, it īpaši, ja laiki kļūst sarežģīti. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs pielāgot savu redzējumu.

Veiciet aktīvu izvēli, lai redzētu labo: Katru reizi, kad negatīva doma ienāk galvā, mēģiniet to izaicināt ar pozitīvu nomaiņu. Tas nozīmē domu uzraudzību, bet pārāk neaizraujieties, lai tās atzīmētu kā “labas” vai “sliktas”. Pozitīvas domāšana sākumā var nebūt dabiska, taču laika gaitā jūs varat pārkvalificēt savas smadzenes, lai pārrakstītu negatīvo domu cikli.

Veikt pozitivitātes žurnālu: Turot pozitivitātes žurnāls ir daudz garīgās veselības ieguvumu, ieskaitot samazinātu stresu, labāku miegu un mazāk satrauktu domu. Tas ir arī noderīgs veids, kā sekot līdzi progresam, lai kļūtu pozitīvāks. Mēģiniet izmantot tādu resursu kā Pinterest vai Google, lai meklētu pozitīvas žurnāla uzvednes vai vienkārši uzskaitītu pozitīvos savas dzīves elementus.

Prakses pateicība: Katru vakaru pirms gulētiešanas uzskaitiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs, pat ja domājat, ka tā ir bijusi “sliktā” diena. To var izdarīt galvā vai rakstot sarakstu. Šādi rīkojoties, jūsu prāts palīdzēs saglabāt optimismu pat tad, ja dzīve šķiet grūta.

Meklējiet profesionālu atbalstu: Dažreiz negatīva domāšana var būt simptoms garīgās veselības stāvoklim, piemēram, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OKT) vai ģeneralizēts trauksme (GAD). Ja pastāvīgas negatīvas domas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, ir svarīgi aprunāties ar ārstu vai meklēt palīdzību no licencēta terapeita. Tu vari atrast informācija par garīgās veselības ārstiemt vietnē HealthyPlace.

Skatīt arī:

• Izveidojiet pozitīvas burkas, lai atcerētos labos laikus
• Pozitivitātes tetovējumi: pozitivitātes attēli un simboli
• Kā izveidot savu pozitivitātes sienu

rakstu atsauces