Uzziniet paradumus, kā samazināt ar ADHD saistītās problēmas
Man ir invaliditāte, ko sauc pieaugušo uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi (ADHD). ADHD rada daudzas ar simptomiem saistītas problēmas, kuras man jāiemācās pārvaldīt. Piemēram, ja esat akls, jūs sagatavojat vidi un veidojat ieradumus, kas padara invaliditāti vieglāk vadāmu. Es tuvojos ADHD invaliditātei, pārveidojot savu vidi un veidojot ieradumus, kas samazina problēmas, kuras rada mani ADHD simptomi.
Divas ieradumi, kas samazina manu pieaugušo ADHD simptomu saistītās problēmas
Papīra juceklis
Man ir nopietnas problēmas ar tā papīra daudzuma pārvaldīšanu, kas katru dienu tiek piegādāts pa pastu. Tas viss tika ievests iekšā. Man nekad nebūtu vajadzīgs neviens no šiem sūtījumiem, izņemot rēķinus, personiskas vēstules un lietas, kas saistītas ar manu dzīvi. Kaut kas tik vienkāršs kā radot lielāku jucekli izraisīja daudz satraukuma.
Tātad, es pārvietoju savu āra atkritumu tvertni un atkritumu tvertni blakus pastkastei. Es sakārtoju nevēlamo un nekavējoties izmetu. Daudzas dienas es uzskatu, ka man nav pasta, ko ņemt iekšā. Es varu apturēt to lietu pieplūdumu, kas man nav vajadzīgi. Tas ir bijis viegli mainīt ieradumu.
Zaudēt manas atslēgas
Par spīti tam, ka radās jauns ieradums, kā rīkoties ar pastkastes nekārtībām, mājā joprojām notika daudz neorganizāciju. Zaudēt lietas kļuva ļoti viegli. Ja lietas tiktu organizētas, lietas būtu daudz vieglāk atrast.
Nezināšana, kur es ievietoju atslēgas, bieži vien kavējas. Man ir briesmīgas laika vadības prasmes. Bieži vien es neesmu atvēlējis nepieciešamo laiku, lai nokļūtu tur, kur dodos. Atklājot, ka nevaru atrast savas atslēgas, dodoties ārā pa durvīm, ir ļoti stresa.
Es gatavojos meklēt jauku āķi, kuru ievietot tieši durvju ailē. Es tos tūlīt pakārtos, kad vien tie netiks izmantoti. Es nekad neesmu viņus ievietojis noteiktā vietā, un tas ir nākamais ieradums, kuru gribu lauzt. Tas ir nepieciešams, lai to paveiktu jaunu ieradumu pieņemšana bet es zinu, ka tas ir būtiski.
ADHD ar simptomiem saistīto problēmu paradumu maiņa nenotiek nakti
Manas personīgās ikdienas maiņa un mājas projektēšana, lai tā būtu piemērota pieaugušajiem ADHD, būs process, kurā jāveic ļoti mazi soļi. Samazināsies satraukums, ko izraisa dezorganizācija, fokusa trūkums un laika pārvaldība.
Vissvarīgākais ir būt pacietīgam. Katrs solis uzlabos jūsu pašnovērtējumu.
Pieņemšana jūtas labi.
