Brīvdienu garīgās veselības plāni ģimenēm ar garīgām slimībām

Uzturēt garīgo veselību brīvdienās var būt īsts izaicinājums pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem ar garīgām slimībām. Saskaņā ar Nacionālās garīgo slimību alianses (NAMI) pētījumu, kurā 64% garīgi slimu cilvēku brīvdienas rada stresa situācijas, ir svarīgi atrast veidus, kā brīvdienās palikt veseliem. Tāpēc izlasiet brīvdienu garīgās veselības padomus.

Brīvdienu garīgās veselības pārslodze

Gadiem ilgi mūsu ģimene iepirkās sabiedrības svētku versijās. Mēs iepērkāmies, plaši apmeklējām, apmeklējām pasākumus un pievienojāmies saietiem. Mani bērni ar psihiskām slimībām katru brīdi to ienīda. Viņiem tas sagādāja stresu, atmeta viņu ikdienas gaitas un ienesa haosu, nogurumu un neveselīgu aizņemtību mūsu dzīvē. Rezultātā viņu garīgā veselība pasliktināsies piedzīvo lielas sabrukšanas, viņi kļūtu emocionāli un pat fiziski slimi, un mums būs vajadzīgas nedēļas, lai atjaunotu līdzsvaru.

Tomēr mēs nevēlējāmies vilties mūsu paplašinātajā ģimenē, tāpēc mēs turpinājām. Un mēs turpinājām ienīstu brīvdienas

. Tad kādu dienu pēc īpaši šausmīgām vakariņām ar radiem mani pusaudži jautāja, kāpēc mēs tā rīkojamies.

Un es nevarēju atrast vienu labu iemeslu.

Brīvdienu garīgās veselības plānošana

Mēs kā ģimene pārrunājām savu parasto svētku programmu un to, kāpēc tā bija stresa pilna. Mēs sadalījām katru notikumu atsevišķi. Kādas tā daļas darbojās? Kādas daļas izraisīja emocionālu sabrukumu un kāpēc?

Kad mēs runājām, es piespiedu pusaudžus analizēt viņu pašu stresori un reakcijas. Es viņus pamudināju paskatīties uz sevi bez sprieduma un vienkārši redzēt, kas viņus aizrāva un kas justos labi svētku svinībās.

Drīz mums bija pārliecināts priekšstats par to, kas papildināja un kas atņēma manu bērnu garīgās veselības stabilitāti svētku laikā.

Brīvdienu garīgās veselības plāna piemērs

Pēc mūsu diskusijas mani pusaudži iepazīstināja ar savu redzējumu par veselīgiem svētkiem. Viņi uzskaitīja lietas, kas viņiem vajadzīgas, lai aizstāvētu viņu garīgo veselību. Mūsu gadījumā šis plāns ietvēra:

Klusie ģimenes svētki—Turklāt no 30 radiniekiem, kurus tik tikko nepazinām, mēs tagad uzaicinām divus vai trīs lolotus ģimenes locekļus un turējam lietas zemu.

Zinot, ka atteikšanās ir pareiza—Mani bērni arī zina, ka viņiem ir atļauts atstāt galdu vai istabu, kad vien viņus pārņem satraukums vai cita veida stress. Viņi var brīvi atgriezties, ja var, vai palikt prom, ja vajadzīgs.

Ierobežotas saistības—Atbilstošais bezdarbības laiks maniem bērniem dod iespēju atjaunoties un sagatavoties pasākumiem svētku laikā un darbā vai skolā pēc brīvdienām.

Nav vainas—Mēs ņemam flanku no ģimenes locekļiem, neļaujot tam mūs vajāt (Kad ģimene grauj jūsu garīgās veselības plānu). Mani bērni ir atraduši brīvdienu sistēmu, kas viņiem darbojas, atbalsta viņu garīgo veselību un ļauj viņiem ievērot svētku garu bez jebkāda komercialitātes vai brīvdienu saistībām. Paplašinātās ģimenes locekļi to var nesaprast. Mēs ar to varam dzīvot.

Jūsu brīvdienu garīgās veselības vajadzības var izskatīties savādāk nekā mūsu. Varbūt jūs plaukstat ģimenes svētkos. Varbūt redzēt kāds ir stresa pilns. Nav vienas atbildes, kas der visiem. Bet, godīgi apskatot stresa izraisītājus un reakcijas, jūs varat izveidot sev un savai ģimenei labsajūtas plānu, kas nodrošina jūs ar atbalsts ģimenes garīgajām slimībām un iekļauj jūsu ģimeni tajā kategorijā, kurā ietilpst 36% NAMI pētījumā iesaistīto cilvēku, kuri atrod brīvdienas baudāms.

Ir iespējams pārdzīvot brīvdienas ar savu garīgo veselību. Un tas var būt brīnišķīgi.

Vai jums ir kādi svētku garīgās veselības padomi, kas noderētu jums un jūsu ģimenei? Lūdzu, dalieties ar viņiem komentāros.

Avots

Garīgā veselība un svētku blūze. (2014, 19. novembris). Saņemts 2017. gada 20. novembrī no NAMI.