Kāpēc sociālie mediji padara jūs nomāktu?

Kā sociālie mediji padara jūs nomāktu, pavadot laiku sociālajos medijos, var būt jautrs laika pavadīšanas veids? Sociālie mediji var būt efektīvs veids, kā uzturēt kontaktus ar draugiem un redzēt, kas notiek viņu dzīvē. Var būt patīkami dalīties ar to, kas notiek mūsu pašu dzīvē. Bet, kad mēs esam nomākti, var būt vieglāk vienkārši uzturēties un pavadīt laiku mūsu sociālo mediju vietnēs nevis pavadīt laiku bezsaistē, piem. došanās skriešanā ārpus mājas vai tikšanās ar draugiem iekšā persona. Tomēr, kad mēs jau esam jūtos depresīvs, sociālie mediji var likt mums justies vienmērīgi vairāk nomākts. Es esmu atklājis dažus iemeslus, kāpēc sociālie mediji padara jūs nomāktu un ko jūs varat darīt.

3 iemesli, kāpēc sociālie mediji padara jūs nomāktu

1. Sociālie mediji veicina sociālo salīdzināšanu. Ir bijis daudz pētījumu, kas sociālos medijus saista ar depresiju. Pētījums Sociālās un klīniskās psiholoģijas žurnāls parāda, ka mēs jūtamies nomākti, jo esam salīdzinot mūsu pašu dzīvi ar citu izceltiem ruļļiem
   instagram viewer
   .¹ To var palielināt, kad esam nomākti. Nomācoties depresijai, mēs bieži nenodarbojamies ar darbībām, kuras mēs kādreiz baudījām. Pat tad, kad mēs iesaistāmies kādreiz izbaudītās aktivitātēs, mēs bieži nesaņemam tādu pašu izklaides līmeni. Laikā, kad mēs vairāk laika pavadām gultā, sociālais salīdzinājums plaisa palielinās, liekot mums justies vēl vairāk nomāktam nekā iepriekš.

1. Sociālie mediji ņem vērā pasaules notikumus. Tā kā es neskatos nakts ziņas, es bieži uzzinu, kas notiek pasaulē, izmantojot sociālos medijus. Kad notiek traģēdija, pasaule satrauc visu šo informāciju. Kad esmu nomākts, es, visticamāk, saņemšu pārņemts ar pasaules notikumiem. Ieraugot šos pastāvīgos atgādinājumus, es jūtos nomākts nekā iepriekš.

1. Sociālo mediju lietošana var izraisīt atkarību un radīt vairāk problēmu. Ar mani tas ir noticis tik daudzas reizes: es tikai plānoju pavadīt “dažas minūtes” sociālo mediju pārbaudē un, kad es to saprotu, viegli 30 vai vairāk minūtes ir pagājušas, un man nav par ko to parādīt. Ik pa laikam tas ir kārtībā. Tā kļūst par problēmu, kad mēs tik daudz laika tērējam sociālajiem medijiem, ka tā kļūst par reālu atkarību, atturot mūs no darbībām, kas paredzētas mūsu dvēseles barošanai. Ja mēs atstājam novārtā lietas, kas mums jādara, lai saglabātu veselību, piemēram, vingrošana, iepirkšanās un sagatavot veselīgas maltītes vai iesaistīties reālās dzīves attiecībās var mūsu garīgā veselība pasliktināties.

Ja pēc laika pavadīšanas sociālajos plašsaziņas līdzekļos jūs jūtaties vairāk nomākts, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt iespēju veikt a sociālo mediju detox. Apskatiet manu videoklipu zemāk, lai iegūtu padomus par to, kā noņemt sociālo mediju.

Avoti
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E., & Acitelli, L. K. (2014). Redzot, kā visi citi izceļ spoles: kā Facebook lietošana ir saistīta ar depresijas simptomiem. Saņemts 2018. gada 18. janvārī no plkst https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Mišela ir sieva un divu bērnu māte. Viņa ir divu grāmatu autore un trešās līdzautore. Viņas grāmata, Laipni lūdzam The Rain, iedvesmos redzēt ārpus dzīves vētrām. Atrodiet Mišelu Facebook, Twitter, Google+ un viņas personīgais emuārs.