Ko darīt ar pašnāvības sajūtām, ja Jums ir šizofrēnija
Cilvēkiem ar šizofrēniju vai šizoafektīviem traucējumiem ir daudz lielākas iespējas pašnāvības jūtām un nomirt no pašnāvības nekā pārējiem iedzīvotājiem. To zinot, jūs domājat, ka pēc minūtes, kad man bija domas par pašnāvību, es dotos uz neatliekamās palīdzības numuru (Ko darīt, ja jums ir pašnāvības). Bet es esmu bijis psihiatriskā nodaļa, un cik noderīgs tas var būt reālu briesmu laikā, es nevēlos tur atkal nonākt. Kāda ir taktika, ko cilvēki ar šizofrēniju vai šizoafektīviem traucējumiem var izmantot, kad mūs piemeklē pašnāvības sajūtas, kuras neliekas uz braucienu uz neatliekamās palīdzības numuru?
Pašnāvības sajūtām ir nepieciešamas rīkkopa pārvarēšanas prasmes
Ir februāris, un es dzīvoju Čikāgā. Vai man jāsaka vairāk? Jūs domājat, ka pēdējais, ko es gribētu darīt, lai atbrīvotos no pašnāvības izjūtām, ir iet ārā aukstajā, pelēkajā laikā. Šie laika apstākļi ir pietiekami, lai vispirms palīdzētu sajust pašnāvību (Sezonas afektīvo traucējumu simptomi: kurš ir pakļauts riskam?). Šodien es pamodos sajūtot pašnāvību vai
, konkrētāk, ar tādu pašu pašnāvības domu steigu, kas vakar vakarā iešāvās pirms gultas. Es piespiedu sevi iet skriet. Vēlāk es gāju uz savu vecāku māju. Svaigais gaiss mani tiešām iezemēja. Tagad es zinu, ka došanās ārā, pat drūmos laikapstākļos, var man palīdzēt, kad jūtos pašnāvīgs.
Kāpēc es jūtu pašnāvību?
Bet pagaidīsim minūti. Kāpēc šīs pašnāvības izjūtas man uzbruka, pirmkārt,? Cilvēki, kuri ir izjutuši pašnāvību, zina, ka tas ir sarežģīts jautājums. Vakar vakarā piedzīvoto domu un emociju cēloņi nav lietas, ko es varētu izskaidrot. Es tikai zinu, ka galvā izrakstīju pašnāvības piezīmi, kaut arī biju diezgan pārliecināts, ka negrasos rīkoties tā. Tomēr pašnāvības sajūta nebija tikai īslaicīga sajūta. Tas aizkavējās vairākas stundas vakar vakarā pirms es devos gulēt. Es beidzot nopūtīju emocijas un aizmigu tikai tāpēc, lai pamodos ar šo jūtu atjaunošanos. Tas vienatnē bija nomācoši.
Bet instrumentu kopums palīdz, un tajā ietilpst: dodieties gulēt un dodieties ārā. Vēl viena lieta, kas varētu iet manā instrumentu komplektā, būtu vanna. Es to izdarīju vakar, pirms devos gulēt, un pēc vannas es noskatījos dažas multfilmas. Labi, ka pagājušajā naktī nedarbojās ne vanna, ne karikatūras. Manā gadījumā diemžēl pagājušajā naktī nekas neliecināja. Tāpēc rīklodziņam nepieciešami vairāk rīku. Bet es sēžu šeit, dzīvs, rakstu to un vairs nejūtos pašnāvīgs.
Kad jūtat pašnāvību, sazinieties ar citiem cilvēkiem
Es šorīt piezvanīju mammai, kad pamodos, atkal jūtot pašnāvību. Dienas laikā pāris reizes runājām (Kā sarunāties ar pašnāvnieku). Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, lai jūs atbrīvotu no pašnāvības funkcijas, ir kāds, ar kuru parunāties. Esmu atradis izsaucot pašnāvnieku uzticības tālruni būt noderīgiem dažos gadījumos.
Es zinu, ka terapeits vai psihiatrs, iespējams, ieteiktu piezvanīt pa tālruni 9-1-1 jebkurā laikā, kad jūtaties pašnāvības stāvoklī. Bet es arī zinu, ka man pašam ir bijis noderīgi, ja ir cilvēki un aktivitātes Turklāt dodoties uz neatliekamās palīdzības numuru, kas mani zemē, un aizrauj sajūtas (Zemējums: dziļa atgriešanās pie vienkāršas saprāta). Protams, ikvienam, kas atrodas uz robežas ar patiesa kaitējuma nodarīšanu pašam, vajadzētu doties uz slimnīcu. Bet es esmu gatavs derēt, ka citi cilvēki varētu gūt labumu no tā, ka bez neatliekamās palīdzības telpas ir arī citas iespējas, kad viņi jūtas pašnāvības.
Ja jūtat pašnāvību, lūdzu, sazinieties un apskatiet mūsu karsto līniju un resursu lapa.
Elizabetes Kaudijas foto.
Atrodiet Elizabeti Twitter, Google+, Facebook, un viņu personīgais emuārs.
Elizabete Kaudija ir dzimusi 1979. gadā rakstniece un fotogrāfe. Viņa raksta kopš piecu gadu vecuma. Viņai ir BFA no Čikāgas Mākslas institūta skolas un MFA fotogrāfijā no Čikāgas Kolumbijas koledžas. Viņa dzīvo ārpus Čikāgas kopā ar savu vīru Tomu. Atrodiet Elizabeti Google+ un tālāk viņas personīgais emuārs.
