8 sevis kopšanas padomi bērnu vecākiem ar garīgām slimībām

Pašu aprūpe ir kritiska vecākiem, kuri audzina bērnus, kuri dzīvo ar garīgām slimībām. Kā vecāki mēs mēdzam bērna vajadzības izvirzīt priekšā savām. Tas nedarbojas. Esmu izveidojis astoņu sevis kopšanas padomu sarakstu garīgi slimo bērnu vecākiem.

Vecāku pašapkalpošanās padoms Nr. 1: gulēt un vecākiem

Nekas nav svarīgāks par miegu. Kumulatīvā miega atņemšana negatīvi ietekmē mūsu spriedumu, lēmumu pieņemšanu un garastāvokli. Kad bija mans dēls Bobs diagnosticēti bipolāri traucējumi, Es nevarēju gulēt. Es biju pārāk noraizējies, lai atpūstos un ļautu manam prātam un ķermenim atpūsties. Protams, tas ietekmēja manu spēju koncentrēties un koncentrēties. Es zvanīju slimam uz darbu, jo es zināju, ka mana galva nav tur, kur tai ir jābūt, lai būtu drošībā par darbu.

Vecāku pašaprūpes padoms Nr. 2: Diēta, kopjot garīgi slimu bērnu

Pārtika ir enerģija, kas mums nepieciešama, lai uzkurinātu mūsu ķermeni. Kad esmu stresa stāvoklī, es neēdu. Es zaudēju tik daudz svara, kad Bobs bija slims, mani izdilis džinsi bija vaļīgi. Lai padarītu situāciju vēl sliktāku, es biju aizkaitināms grobis, jo biju izsalcis. Un otrādi, mana draudzene Karena uzvilka vairāk nekā 100 mārciņu, rūpējoties par savu dēlu

bipolāriem traucējumiem. Tad Karena sajuta nomākts par savu paštēlu, kas vēl vairāk pasliktināja viņas spēju atbalstīt garīgi slimo dēlu.

Vecāku pašapkalpošanās padoms Nr. 3: Izvairieties no vielām, vecākiem vecākiem ar psihiskām slimībām

Izvairīšanās no vielām ir būtiska, ja mans dēls Bobs ir nestabils. Man kā aprūpētājai jābūt vislabākajā 24/7. Cik es baudu glāzi vīna ar vakariņām, tas man nepalīdz plkst. 10:00. otrdienas vakarā kad mans dēls pēkšņi uzkāpj uz velosipēda uz draudzenes māju, un man jāiet viņu atvest atpakaļ.

Vecāku pašapkalpošanās padoms Nr. 4: vingrinājums

Vingrojumi ir mans mīļākais stresa mazinātājs. Vingrinājumi smadzenēs rada endorfinus, kas mani dara laimīgu. Nav nekas labs, kas man palīdzētu tikt galā ar mana dēla Boba jaunāko garīgās veselības krīzi. Tālāk, Ir pierādīts, ka vingrinājumi samazina trauksmi un depresiju, paaugstināt pašnovērtējumu un uzlabot miegu.

Vecāku pašaprūpes padoms Nr. 5: izglītība par garīgajām slimībām

Izglītība par mana dēla garīgo slimību ir devusi man spēku kā aprūpētājai. Jo vairāk es uzzināšu par bipolāriem traucējumiem un sociālā trauksme, jo vairāk es varu būt līdzjūtīgs un empātisks attiecībā uz to, ko piedzīvo Bobs. Es mudinu ikvienu vecāku, kurš audzina bērnu ar garīgām slimībām, uzzināt tik daudz, cik vien iespējams, par sava bērna slimību.

Vecāku pašapkalpošanās padoms Nr. 6: garīgi slimu bērnu vecākiem ir nepieciešams atbalsts

Ļoti svarīgs ir atbalsts vecākiem ar garīgām slimībām. Es atradu nenovērtējamu atbalstu no citiem vecākiem, kuri audzina bērnus ar garīgām slimībām tiešsaistē un caur Nacionālo garīgo slimību aliansi (NAMI). Atbalsts man liek justies kā es neesmu viens, un tas sniedz mierinājumu un gudrību no vecākiem, kuri ir staigājuši manās kurpēs.

Vecāku sevis kopšanas padoms Nr. 7: Atelpa

Vecāki bērnam ar garīgām slimībām bez atelpas var būt nogurdinoši. Atelpa var būt jebkura pārtraukuma veidā, kas īslaicīgi atvieglo grūtības, kas saistītas ar aprūpi. Es baudu jogu vai klusu kafijas tasi. Pastaiga pa suni, lasīšana, drauga apmeklēšana vai pat pārtikas iepirkšanās solo var sniegt tik nepieciešamo atelpu.

Vecāku sevis kopšanas padoms Nr. 8: Profesionāla palīdzība vecāku aprūpē bērnu ar garīgām slimībām

Visbeidzot, tas ir pareizi meklēt profesionālu palīdzību garīgās veselības jomā. Kad manam dēlam bija vissliktākais, primārās aprūpes ārsts man diagnosticēja un ārstēja pielāgošanās traucējumus. Garīdznieki, konsultanti un terapeiti var arī palīdzēt vecākiem tikt galā ar unikālajiem izaicinājumiem, kas viņu bērniem ir ar garīgām slimībām.

Šī pašaprūpes kontrolsaraksta izmantošana var dot labumu vecākiem, kuri audzina bērnus ar garīgām slimībām. Es mācījos šīs nodarbības patstāvīgi. Viņi strādā man, un es ceru, ka viņi strādās arī jums, turpinot smago darbu, strādājot vecākiem ar garīgām slimībām.

Jūs varat atrast Kristīnu vietnē Google+, Twitter un Facebook.