Alternatīvas trauksmes un panikas lēkmes
Lasiet par papildu ārstēšanu, kas nav saistīta ar narkotikām, un trauksmes un panikas lēkmju profilaksi.
Papildu vai alternatīvai psihoterapijas un / vai medikamentu terapijai ārsts var noteikt vairākas dabiskas metodes, lai palīdzētu ārstēt un vēlāk novērst trauksmi un panikas lēkmes.
Naturopātiskais ārsts Dr James Rouse uzskaita šīs alternatīvās trauksmes un panikas ārstēšanas metodes:
Dabiskās medicīnas praktiķi kā efektīvas ārstēšanas alternatīvas recepšu trauksmes zālēm ir izmantojuši ārstniecības augus, ieskaitot kava kava un asinszāli. Kava ir labi pazīstama ar savu nomierinošo iedarbību, un tā ļoti sola mazināt nervozitātes simptomus; tomēr FDA nesen izdeva brīdinājumus par kava, jo tā nelabvēlīgi ietekmē aknas. Baldriāna sakne ir vēl viens augs, ko bieži izmanto tā nomierinošajai iedarbībai. Asinszāli atbalsta vairāk pētījumu par tā drošību un lietošanu kā trauksmes ārstēšanas līdzekli, kā arī kā vieglas vai vidēji smagas depresijas ārstēšanu. Tā efektivitāte trauksmes ārstēšanā vēl ir jāapstiprina.
SAMe ir vēl viens uztura bagātinātājs, ko lieto trauksmes ārstēšanai.
Kofeīna un alkohola izvadīšana, cukura, cukurotu pārtikas produktu, rafinētu ogļhidrātu un pārtikas ar piedevām un ķīmiskām vielām samazināšana var palīdzēt mazināt trauksmes simptomus. Lai samazinātu galvassāpes un citus abstinences simptomus, samaziniet kofeīna uzņemšanu pakāpeniski. Dzērienu ar kofeīnu vietā mēģiniet dzert tēju, kas pagatavota no kumelītes (vai pasifloras, galvaskausa vai citrona balzama), kas jūs var atpūsties, neizraisot miegainību vai atkarību.
Kalcijs, magnijs un B vitamīnu komplekss veicina nervu sistēmas veselību un pareizu darbību. Viņi arī atbalsta neirotransmiteru - ķīmisku vielu - ražošanu, kas palīdz nodot ziņojumus starp nervu šūnām.
Regulāri vingrojot un praktizējot relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju, jogu, t'ai chi vai progresējošu relaksāciju, visi medikamenti, kas nav medikamenti pret narkotikām, var palīdzēt mazināt trauksmi. Jūsu rutīnā būtu jāiekļauj kardiovaskulāri vingrinājumi, kas sadedzina pienskābi, rada garastāvokli uzlabojošas ķīmiskas vielas, ko sauc par endorfīniem, un liek organismam efektīvāk izmantot skābekli.
Kontrolētas elpošanas tehnikas var palīdzēt atvieglot panikas lēkmi. Kad notiek uzbrukums, izmēģiniet šo elpošanas vingrinājumu: lēnām ieelpojiet līdz četriem skaitļiem, pagaidiet četrus, lēnām izelpojiet līdz četriem skaitļiem, pagaidiet vēl četrus skaitļus, pēc tam atkārtojiet ciklu līdz uzbrukumam piespēles.
Ed. Piezīme: Dr Rouse pabeidza četrgadīgu naturopātisko zāļu doktora programmu Nacionālajā koledžā Portlendā, Oregonas štatā, kas ir vecākā naturopātiskās medicīnas skola valstī. Viņš arī studēja austrumu medicīnu Oregonas koledžā.
Nākamais: Nemedikamentiskas trauksmes un panikas procedūras
