Es domāju, ka sliktas domas: ko es varu darīt?
Mēs visi ik pa laikam domājam sliktas domas, un to esamība nebūt nenozīmē, ka kaut kas nav kārtībā. Tomēr uzmācīgas sliktas domas, kuras jūs nevarat kratīt, var nopietni ietekmēt jūsu dzīvi, it īpaši, ja tās izraisa piespiedu izturēšanos, piemēram, atkārtotu pārbaudi vai darījumu slēgšanu. To sauc par OKT - vai obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Uzziniet, kas jums jādara, ja rodas sliktas domas un OKT, kā arī kad jums jāmeklē profesionāla palīdzība.
Sliktas domas un OKT
Cilvēki bieži domā, ka, ja viņiem ir sliktas domas, tad viņi ir slikti cilvēki, bet tas tā nav. Sliktas domas neatspoguļo tavu raksturu - tās ir OCD simptomi kurus ir neticami grūti pārvarēt ("Sliktas domas un OKT: vai man vajadzētu uztraukties?").
Savā memuārā Trakā meitene, žurnālists Bryony Gordon runā par viņas mūža cīņu ar OKT. Viņa norāda:
“Es esmu labs, pieklājīgs cilvēks, kurš tik ļoti ienīst sāpes un ciešanas, kas patiesībā man rada sāpes un ciešanas. Tāpēc mani ļoti satrauc tas, ka, ejot mājās, es sāku pamanīt atkritumu tvertnes, kurās es varētu nogremdēt drēbes, un atkritumu tvertnes, kurās es varētu nogremdēt ķermeņus… Man prātā gulstas vismazākā ierosinājuma šķipsna - vai es varbūt kādu būtu nogalinājis un aizbāzis no manis atmiņa? Es to nevaru izskaidrot, nezinu, no kurienes tas radies vai kāpēc tas tur atrodas, bet tur tas viennozīmīgi ir. ”
Ārstēšana sliktām domām un OKT
Par laimi, ir dažādi ārstēšanas iespējas cilvēkiem ar OKT, ieskaitot CBT (kognitīvās uzvedības terapija), medikamentus, atbalsta grupas un pozitīvas dzīvesveida izmaiņas. Jums būs jākonsultējas ar savu ārstu, lai noskaidrotu diagnozi, kas var ietvert šādas darbības:
- Fiziskā pārbaude, lai izslēgtu citas problēmas, kas varētu izraisīt jūsu simptomus.
- Laboratorijas testi, lai pārbaudītu vairogdziedzera darbību un ekrānu, lai noteiktu alkoholu un narkotikas.
- Psiholoģiskā novērtēšana, kurā jūs apspriedīsit savas domas, jūtas un uzvedības modeļus.
- Diagnostikas kritēriji OCD pārbaudei. Pirms diagnozes un ārstēšanas iespēju noteikšanas ārsts pārskatīs, cik daudz simptomu jums ir.
Es domāju, ka sliktas domas: kas būtu, ja es rīkotos pēc tām?
Svarīgi atzīmēt, ka sliktas domas cilvēkiem ar OCD reti (ja vispār) tiek veiktas. Domas ir tikai domas. Pats fakts, ka jūs zināt, ka šīs domas ir nepareizas, liecina, ka jūs, visticamāk, nerīkosities pēc tām.
Lai arī tas varētu būt biedējoši, labākais veids, kā pārvarēt sliktas domas un satraukumu par noteiktām situācijām, ir pakļauties situācijām, kurās domas varētu rasties. To sauc par “ekspozīcijas un reakcijas terapiju”. Protams, jums tas vienmēr jāmēģina ar garīgās veselības speciālista palīdzību un atbalstu.
Ja joprojām neesat pārliecināts, ka nerīkosities ar satraucošām domām, Lī Brosnans, grāmatas autors Ievads obsesīvo kompulsīvo traucējumu pārvarēšanā, sniedz zināmu perspektīvu:
“Protams, daži cilvēki veic briesmīgas darbības, kā mēs pārāk labi zinām no ziņojumiem plašsaziņas līdzekļos. Bet cilvēkiem, kuri veic šīs darbības, ir atšķirīgas problēmas, nekā tām, par kurām mēs šeit runājam. Šiem cilvēkiem nav jēgas, ka šīs domas ir svešas un nevēlamas, un lai arī tās var būt Viņiem pretoties, tas vairāk varētu būt saistīts ar bailēm no sekām, nevis tāpēc, ka viņi patiesi jūtas nepareizi. ”
Citiem vārdiem sakot, ja jums ir sliktas domas un satraukums darīt kaut ko sociāli nepieņemamu, tas nenozīmē, ka rīkosities šādi - patiesībā bieži notiek tieši pretēji. Tomēr sliktas domas un depresija ir bieži sastopama cilvēkiem ar OKT, tāpēc ir svarīgi sekot līdzi savai garīgajai veselībai. Ja jums rodas sliktas domas par savainošanu, zvaniet Nacionālajai pašnāvību novēršanas glābšanas dienai pa tālruni 1-800-273-TALK (8255) vai nekavējoties zvaniet pa tālruni 911.
rakstu atsauces
