Pašsavainošanās samazināšana: samazināšana ar sevi, lai mazinātu emocionālās sāpes

Sevis samazināšana ir kaut kas tāds, ko daudzi cilvēki nekad neiedomājas darīt, bet citiem, pašsavainošanās izciršanas veidā var būt kaut kas, ko viņi regulāri dara. Griešana ir pazīstama arī kā viena paškaitējuma, savainošanās vai pašsakropļošanās veids. Cilvēki var likties, ka viņi izmanto fiziskās sāpes, lai mazinātu emocionālās sāpes, kuras viņi izjūt, bet nespēj tikt galā.

Vienā pētījumā atklājās, ka vairāk nekā 33% koledžas studentu, kas ievaino sevi, ir nodarījuši zaudējumus, griežot.¹ Biežāk sastopamas mātītes, nevis tēviņi.

Kas ir griešana?

Savainošanās griešana tiek veikta katru reizi, kad jūs mērķtiecīgi noārdat ādu un liek tai asiņot. Griešanu var veikt ar nazi, žileti vai salauztu stiklu. Griezumiem nav jābūt dziļiem, lai tos uzskatītu par pašsakropļošanos. Griešanu bieži veic rokām, plaukstas locītavām, rokām, augšstilbiem un kuņģim.

Cilvēki parasti melos par griešanas pazīmes vai aizklājiet tos. Piemēram, cilvēks var vainot kaķa skrambas vai griezumus. Arī paškaitējuma griezumus bieži slēpj apģērbs. To var redzēt, kad kāds uzstāj, ka pat ļoti karstā laikā valkā garām piedurknēm vai biksēm. (Ja jūs pats sagriežat, uzziniet, kā paskaidrot

paškaitējuma rētas citiem.)

Griežot sevi. Kāpēc?

Iemesli, kādēļ cilvēki sevi sakropļo, griežot, ir dažādi, taču tas bieži vien ir paredzēts emocionālo sāpju un, paradoksālā kārtā, nejutības mazināšanai. (Vairāk par kāpēc cilvēki sevi ievaino.)

Kad cilvēku pārņem sāpīgas emocijas, dažreiz viņi nezina, kā ar to rīkoties; tas ir tad, kad cilvēks var sevi ievainot, sagriezt. Šīs spēcīgās emocijas var būt saistītas ar intensīvu spiedienu, skolas vai attiecību problēmām, trauksmi vai situācijām, kuras persona uzskata, ka nevar mainīt. Fiziskās sāpes pašsakropļošanās, griešanas laikā ir kā atbrīvošanas vārsts emocionālo sāpju mazināšanai. Kāds var redzēt asiņu izdalīšanos līdzīgu spēcīgo sajūtu izlaišanai, kas viņiem ir iekšā.

Citi sev nodara kaitējumu, griežot, jo viņi jūtas sastindzis un paškaitējuma sāpes ļauj kaut ko sajust. Daži pat ziņo, ka griešana nodrošina enerģijas uzliesmojumu, lai gan tas nav nekas neparasts.

Griešana arī ļauj cilvēkam izteikt sāpes, kad viņš nezina citu veidu, kā to izteikt. No griešanas redzamā pašsakropļošanās kļūst par sāpju pazīmi un saziņas veidu.

Cilvēki var arī savainot sevi, griežot, jo:²

• Viņi vēlas kontrolēt savu ķermeni un prātu
• Viņi vēlas novērst uzmanību no citām problēmām
• Viņi vēlas sevi šķīstīt
• Viņi jūt nepieciešamību pēc traumas atjaunošanas, mēģinot to novērst
• Viņi vēlas pasargāt citus no emocionālām sāpēm

Informācija par kā pārtraukt sevi griezt ir šeit.

Paškaitējums, griežot kā psihiska traucējuma pazīme

Griešana var būt arī pamatā esošo psihisko traucējumu pazīme. Kamēr daudzi cilvēki dzīvības stresoru dēļ iesaistās pašsavainošanās samazināšanas pasākumos, citi to dara tāpēc, ka viņiem ir nediagnozēti garīgās veselības traucējumi. Personai, kas nodara kaitējumu griešanas laikā, var būt:

• Depresija
• Bipolāriem traucējumiem
• Robežlīnijas personības traucējumi
• Psihotiski traucējumi
• Vielas lietošanas traucējumi

Neatkarīgi no iemesliem, kāpēc sevi samazināt, efektīvi griešanas palīdzība un ārstēšana griešanai ir pieejams. Kamēr pašsavainošanās pašpalīdzība Var izmantot metodes, pašsavainošanās griezējiem ir jāmeklē profesionāla palīdzība šīs problēmas risināšanā.

rakstu atsauces