Cīņa ar paškaitējumu un zemu pašnovērtējumu

Ir acīmredzami, ka paškaitēt un Pašvērtējums ir savā vai citā veidā saistīti. Parasti, ja kāds izjūt izgāztuves, viņi mēģina atrast veidu, kā atbrīvoties no šīs sajūtas. Kad pašdarinātāji to izjūt, viņi pievēršas vienai no vienīgajām zināmajām kopšanas prasmēm - griešanai, dedzināšanai, matu vilkšanai, skrāpēšanai vai galvas sasitšanai (kā arī, protams, citām).

Cīnoties ar jebkāda veida garīgām slimībām, ir ārkārtīgi grūti atlēkt tieši no negatīvās vietas. Ir viegli klausīties terapeitus, draugus, skolotājus un pat emuāru autorus, kad viņi jums saka: “Turiet zodu augšup” vai “Nokratiet to nost”, bet vai ir viegli šo sajūtu satricināt?

Ne parasti.

Pašnovērtējuma cīņas

Ir tik nepatīkami, ka vienkārši pasaki prātam, lai atteiktos no domas noteiktā veidā. Skatoties spogulī, daudzi cilvēki neredz īstu cilvēku. Viņi redz kādu pilnīgi pretēju, un, kad jums ikdienā jāskatās spogulī un esat nedrošs, jūsu pašnovērtējums uzreiz pazeminās.

Pašsakarotāji sevi sāpina daudzu iemeslu dēļ, kā mēs zinām, un zemais pašnovērtējums noteikti ir saistīts ar šiem personīgajiem iemesliem. Piemēram, tavs draugs šķiras kopā ar tevi. Uzreiz jūs varat justies neglīts, resns un rupjš. Tas padara jūs dusmīgu, kas noved pie tā, ka jūs šo vilšanos izņemat uz sevi.

Voila - zems pašnovērtējums, kas izraisa pašiznīcinošu izturēšanos.

Tas ne vienmēr notiek tiem, kas cīnās ar paškaitējumu, bet ir zināms, ka daudzi sevi ievainojoši cilvēki cīņa ar kaut kādām garīgām slimībām, kas parasti ietver kāda veida problēmas ar zemu Pašvērtējums. Cīņas ar pašnovērtējumu nepazūd viegli.

Kāpēc? Jo mēs esam cilvēki.

Kā mēs varam izraisīt kaut ko zemu pašnovērtējumu?

Atkal pārliecības iegūšanas gadījumā to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Pašnodarbinātājiem rētas mēdz radīt miesas nedrošību pat gadus pēc pēdējā griezuma izdarīšanas. Līdz šai dienai man ir panikas lēkme ja es pametu dzīvokli bez vismaz vienas rokassprādzes uz katras plaukstas locītavas. Gadu gaitā daudzas manas rētas izbalēja, bet dažas, kas joprojām mani vajā, un kopš es vienmēr esmu valkājis aproces, tās ir kļuvušas par iemaņām.

Tikai šo aproču nēsāšana dod man pārliecību, jo, skatoties uz plaukstas locītavām, vispirms redzu rotas, nevis rētas.

Pārliecība nāk no jūsu paša vēlēšanās redzēt sevi pozitīvā gaismā. Gadiem ilgi es nevarēju paskatīties uz sevi, nedomājot, ka esmu resna, neglīta, mēma, draudzīga un bezvērtīga. Pēc ilgiem terapijas gadiem, medikamentiem un pozitīvas sarunas es sāku izbaudīt šo jauno pārliecību. Ir patīkami staigāt ar augstu paceltu galvu un smaidu sejā. Pat ja nejūtaties tik lieliski, mēģiniet staigāt tā, un tas var mainīt lietu.

Piedāvājam dažus iespējamos veidus, kā paaugstināt pašnovērtējumu un neļauties sev kaitēt:
- Izveidojiet pozitīva spēka dziesmu atskaņošanas sarakstu un uzspridzini tos savā istabā vai braucot.
- Saģērbies pats pat ja jums nav kur iet - labs izskats liek justies labi.
- Skaties Nejaukais esatkal un atkal un atkal - es atvainojos, bet smieties vienmēr ir labas pašnovērtējuma atslēga
- Ceļojiet ārpus savas pilsētas - ir labi izkļūt un mazliet paiet kaut kur jaunā vietā.

Vietnē varat atrast arī Dženiferu Alīnu Grahamu Google+, Facebook, Twitter un viņu vietne ir šeit.