Trauksmes cēloņi un sekas: cālis vs. ola

Trauksmes cēloņi vai sekas: kas nāca vispirms: vistas vai olšūna? Trauksmei ir gan cēloņi, gan sekas. Tas šķiet vienkārši, bet tiem no mums, kuri to ir pieredzējuši, ne vienmēr ir tik skaidrs, kurš ir pirmais, kas ir trauksmes cēloņi vai sekas. Tas var būt nomākta vistas un olu mīkla.

Ideja par nemiera cēloņiem un sekām nozīmē, ka nemiers soļo pa jauku, lineāru, taisnu ceļu. Notikums notiek, un mēs uz to reaģējam ar nemierīgas domas un jūtas. Ir radīta satraukums, un tagad mēs jūtamies nožēlojami, stāsta beigas. Ja tas šķiet pārmērīgi vienkāršo to, kas notiek ar nemieru, tas ir tāpēc, ka tas patiešām ir pārāk vienkāršojums.

Trauksmes cēloņu un seku ideja var būt maldinoša. Tā ir mīkla par vistu un olu

Brīdi atpakaļ, es devos garām, dzīvojot dzīvi, kad baminājās, es sapratu, ka esmu nemierīga. Es jutos aizrauts, it kā es izlēktu no savas ādas, sirdsdarbība bija palielinājusies, es biju saspringta un aizkaitināma, kā arī man bija briesmīgas galvassāpes un skābes reflukss uzliesmoja. Man nebija ne mazākās nojausmas, kāpēc.

Dažreiz cilvēki var izjust trauksmi, nespējot noteikt, kāpēc. Trauksmes cēlonis ne vienmēr ir skaidrs. Tomēr efektam noteikti ir jābūt cēlonim, vai ne? Droši vien. Tomēr tas ne vienmēr ir acīmredzams vai tiešs. Šeit vistu un olu mīkla attiecas uz nemieru.

Kad pēkšņi sapratu, ka piedzīvoju trauksmi, un mēģināju noteikt skaidru iemeslu, es atklāju, ka šoreiz nav bijis viena acīmredzama iemesla. Es izsekoju lietas un atklāju, ka pirms dažām dienām es biju sācis neskaidri uztraukties. Palielinoties trauksmei, es sāku vairāk uztraukties par dažādām lietām savā dzīvē, kas, protams, uzkurināja nemiers.

Šajā gadījumā man nebija identificējama uztraukuma cēlonis. Tomēr, kad es sāku pievērst uzmanību savām satrauktajām sajūtām un domām, manas domas koncentrējās uz lietām manā dzīvē, par kurām es varētu likumīgi uztraukties. Tas veicināja simptomus, kas uzkurināja domas, kuras vairs nebija tikai trauksmes sekas, bet bija kļuvušas par iemeslu.

Tas patiešām ir mīklains. Trauksme ir pietiekami nomākta un mulsinoša, un kad ir reizes, kad trauksmes cēloņi un sekas saplūst kopā, nemiera pārvarēšana var šķist neiespējami.

Faktiski nav nozīmes tam, kurš radās, pirmkārt, satraukuma cēlonis vai satraukuma sekas

Par laimi, nemiera pārvarēšana nekad nav neiespējama. Tas ir ērti, ja trauksmei ir acīmredzams iemesls, jo tad mēs varam strādāt pie šī cēloņa un tādējādi mazināt trauksmi. Tas gan, protams, nav prasība atbrīvoties no nemiera.

Aizmirstiet vistu un olu. Kļūsti par tēlainu vegānu. Neuztraucieties par notiekošo vai to, no kurienes nāk šī neviennozīmīgā trauksme. Pārejiet pie augļiem un veggies, jo augļi un veggies ir veselīgi. Atbrīvošanās no nepieciešamības nodalīt trauksmes cēloņus no trauksmes sekām var nākt par labu jūsu garīgajai veselībai.

Ja nevar atrast trauksmes cēloni, strādājiet pie trauksmes simptomu mazināšanas

To var padarīt par mērķi vienkārši justies labāk attiecīgajā brīdī. Patiesībā tas ir vairāk nekā labi. Samazinot nemieru, tas ir ļoti veselīgs mērķis.

Noskaņojieties uz saviem simptomiem. Kaut arī pastāv vispārēji simptomi, kas nosaka trauksmi, dažādi cilvēki var izjust atšķirīgu iedarbību. Kā jums šķiet trauksme? Kad esat to precīzi norādījis, varat atlasīt īpašos efektus, kurus piedzīvojat.

Tādas aktivitātes kā piesardzība, lai nomierinātu nemieru, dziļa elpošana, automātiskas identificēšana un aizstāšana negatīvas domasun ēdot viegli sagremojamus ēdienus, ir tikai daži veidi, kā mērķēt uz konkrētajiem trauksmes simptomiem.

Dažreiz vienkārši nav iespējams noteikt, kurš nāca pirmais, vista vai ola. Ne vienmēr ir iespējams vai pat nepieciešams zināt, kurš nāca vispirms, trauksmes cēloņus vai sekas. Dažreiz ir tikai jāzina, kādus trauksmes simptomus jūs jūtat, lai jūs varētu strādāt tieši ar šīm sajūtām, lai brīdī justos labāk.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook,Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.