Kā Facebook sāpina jūsu pašnovērtējumu un kā to pārtraukt

Pētījumi rāda, ka Facebook kaitē jūsu pašnovērtējumam, un es sliecos viņiem ticēt. Sociālo mediju vietnes, īpaši Facebook, rada negatīvas sajūtas un nedrošība daudzos no maniem klientiem. Pētījumā pēc pētījuma secināts, ka, jo vairāk laika tiek pavadīts tādu sociālo mediju vietnēs kā Facebook, jo zemāks ir pašnovērtējuma un pašvērtības līmenis. Faktiski vairums cilvēku, kas pavada laiku Facebook, patiesībā ziņo, ka jūtas sliktāk par sevi, ar zemāku pašnovērtējumu un impulsīvākām tieksmēm.

Pētījumi rāda, ka Facebook sāpina pašnovērtējumu

Nesen plašsaziņas līdzekļos notika lauka diena saistībā ar Kornellas universitātes veiktajiem pētījumiem. Pētījums, kas publicēts 2013. Gada marta izdevumā Personības un sociālās psiholoģijas biļetens, ierosināja, ka Facebook var palielināt pašnovērtējumu. Pētījumā skaidri teikts, ka daudzi plašsaziņas līdzekļu pārstāvji ir nepareizi interpretējuši, ka respondenti jutās labāk kad viņi apskatīja savu profilu.

Dalībniekiem tika dots uzdevums, un, kad viņiem veicās slikti, viņi apskatīja viņu Facebook profilu; Tika ziņots par pārliecību un spēcīgām saitēm ar ģimeni. Tas neliecināja, ka citu profilu skatīšana būtu efektīva pašnovērtējuma paaugstināšanā. Šis pētījums tika veikts arī ar ievērojami mazu dalībnieku skaitu - 88 koledžas bakalaura studentiem. Ideja pavadīt laiku sava profila veidošanā, saziņā ar ģimeni un draugiem, protams, var palīdzēt justies labāk nekā koncentrēties uz pašreizējo problēmu. Tomēr pētījums arī atklāja, ka, ja jūs pāriet no sava profila, Facebook var kaitēt jūsu pašnovērtējumam.

Pitsburgas Universitāte un Kolumbijas biznesa skola publicēja pētījumu pārskatu Patērētāju pētījumu žurnāls (tiešsaistē 2012. gada novembrī un drukātā veidā 2013. gada jūnijā), apgalvojot, ka iepriekš minētie pētījumi nav fakti. Izvērtējot piecus dažādus pētījumus par Facebook un cilvēku uzvedību, viņi secināja, ka pārāk daudz laika Facebook var izraisīt zemu pašnovērtējumu, impulsīva izturēšanās un problēmas ikdienas dzīvē.

Rezultātā secināts, ka tiem, kas biežāk pārbauda Facebook, ir zemāka paškontrole, salīdzinot ar tiem, kuri skata ziņu vietnes un pat slavenību tenku vietnes. Jo lielāka ir sociālā tīkla izmantošana, jo lielāks ķermeņa masas indekss, jo vairāk ēšanas un lielāks kredītkaršu parāds, rakstīja pētnieki. Ne tikai tas, bet ziņojumā tika norādīts, ka plaša sociālā tīkla izmantošana izraisīja sajūtu, ka viņi ir "mazāk nekā" visi pārējie.

Pārtrauciet Facebook kaitēt jūsu pašnovērtējumam

Neļaujiet sociālo mediju vietnēm, piemēram, Facebook, kaitēt jūsu pašnovērtējumam. Pirms pieteikšanās pārdomājiet šos padomus.

• Padomājiet par to, kā jutīsities pēc statusa atjauninājuma ievietošanas vai vienkārši ritinot draugu profilus. Ko darīt, ja neviens kaut ko nekomentē, jūs sāksit sevi salīdzināt ar citiem? Vai darbība tiešsaistē tiešsaistē (ņemot vērā pašreizējo noskaņu) būs noderīga vai kaitīga? Pirms pieteikšanās pārdomājiet, kāds ir jūsu nodoms.
• Godīgi pajautājiet sev: “kāds ir mans nolūks šajā sakarā?” Ko jūs vēlaties iegūt no šīs ziņas vai komentāra? Vai tas ir paredzēts, lai izglītotu, informētu vai paaugstinātu kāda cilvēka garastāvokli? Vai arī tas ir mēģināt parādīt citiem, ar ko es esmu gatavs? Vai arī tas ir mēģinājums iegūt identitāti vai ego pastiprinājumu. Ja tas ir pēdējais, tad pārbaudiet, vai plusi pārsniedz mīnusus. Vai jutīsities labi, ja neviens neko nekomentēs vai jutīsities sliktāk par sevi? Izmantojiet to saprātīgi.
• Izmantojiet Facebook un citus sociālo mediju tīklus kā rīkus, lai informētu jūs par pasauli, ne tikai savu draugu pasauli. Aizpildiet savu Newsfeed ar jaunumiem, interešu jomām, cilvēkiem, kuri jūs iedvesmo. Tāpat kā lapas, kas var veicināt pozitīvas izjūtas, izglītot jūs vai uzlabot vai motivēt, piemēram, Vietne HealthyPlace.com vai Vadības meitene.
• Rediģējiet savus draugus. Abonēt vai slēpt draugi, kas rada negatīvas sajūtas, liek salīdzināt vai izraisīt skumjas. Tas nozīmē, ka draugs, kurš vienmēr sūta savas jaunās rotaļlietas (automašīna, laiva utt.), Vai bijušais romantiskais partneris, kuru jūs joprojām redzat, uznirst šeit vai tur, paslēpiet tos. Tas nenozīmē, ka tie ir jādzēš, drīzāk kāda paslēpšana neļauj viņiem parādīties jūsu lapā. Pārvaldiet savu laiku un to, ar ko sazināties tiešsaistē.
• Izmantojiet Facebook savienojumam, bet ne vienīgos saziņas līdzekļus. Sociālo mediju atmosfērā sazinieties ar e-pastu, nosūtiet īsziņu vai sazinieties ar tuviem draugiem un ģimenes locekļiem. Šie savienojumi ir bagātāki un iedziļinās jūsu pašsajūtā, nevis kā fotoattēls vai ātrs komentārs.
• Atcerieties, ka ne visi redz jūsu ziņas. Daudzi mani klienti ir noraizējušies, ka viņu labākais draugs vai romantiska interese nekomentēja un nepamanīja viņu ziņu. Loģiski, ka ne visi to redzēs. Atkarībā no tā, kur un kur cilvēki ir, kad viņi pieslēdzas, viņi ne vienmēr redz ikviena aktivitātes. Nelietojiet to personīgi, ja pamanāt, ka tas ir iemesls jums, izveidojiet savu identitāti un pašnovērtējumu bezsaistē.

Reizēm Facebook detox ir veselīgs. Nav iemesla, ka kādam ir jāzina, kur jūs “ieejat” vai kas jūs esat gatavs katru dienas stundu. Faktiski pētījumi un mans profesionālais viedoklis liek domāt, ka tas liek domāt citi tevi uztver kā nedrošu. Ja jums ikdienas komunikācija ir jākomunicē masveidā, jūs drīzāk meklējat piepildījumu, nevis sajūtat to sevī. Beidziet!

Tikai dienu vai divas apskatiet, cik daudz Facebook jūs mudina. Uzraugiet viņus un neveiciet nekādas darbības. Vienkārši noskaidrojiet, vai jums ir tieksme izlikt ziņas. Ja vienas dienas pārtraukums notiks, nekas nemainīsies. Ja ir reālas ziņas, kāds jums to pateiks vai jūs, iespējams, redzēsit to televīzijā. Pieņemiet spēju zināt, ka jums tas nav vajadzīgs, lai izdzīvotu.

Avoti

Lasta, N. A. (2013. gads, 25. marts). Facebook uzlabo pašnovērtējumu; Pētījums. Saņemts 2017. gada 03. decembrī.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.