Vai nevar gulēt? Dos un nedariet, kad naktī esat augšā
Tālāk ir norādīts, kas notiek HealthyPlace vietnē šonedēļ:
- Vai nevar gulēt? Dos un nedariet, kad naktī esat augšā
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Video: Neārstēta bipolārā traucējuma sekas
- Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
- Garīgās veselības citāts
Vai nevar gulēt? Dos un nedariet, kad naktī esat augšā
Vai nevar gulēt? Kad miegs nakts vidū apiet, tas ir ļoti nomākts. Mēs esam noguruši. Mēs zinām, ka miegs ir atjaunojošs un ir svarīga garīgās un fiziskās veselības sastāvdaļa. Mēs vēlamies gulēt. Bet mēs nevaram. Mēs jūtamies noguruši, bet kaut kā arī vadi.
Nav nekas neparasts piedzīvot satraukumu, kad tas notiek; spriedze un satraukums palielinās ar katru pulksteņa ērču. Tur ir veidi, kā tikt galā ar nakts bezmiegu un nemieru.
Kad nevarat aizmigt vai aizmigt, neveiciet:
- Pastāvīgi skatieties pulkstenī, uztraucoties, ka jums nekavējoties jāguļ, jo jums drīz jāceļas
- Ieslēdziet televizoru, planšetdatoru, tālruni vai jebkuru citu elektronisku ierīci. Tie ir pārāk stimulējoši
- Iedomājieties miega trūkuma sekas; jo vairāk jūs domājat par nākamās dienas sekām, ka jūs būsit izsmelts, jo vairāk darbosities
Kad nevarat gulēt, rīkojieties šādi:
- Nosedziet pulksteni, lai jūs nevarētu skatīties, kā skaitļi tiek virzīti uz priekšu
- Ieslēdziet blāvu gaismu un izlasiet kaut ko patīkamu vai krāsainu
- Praksē uzmanīgi, lai jūsu domas un jūtas būtu centrētas; kad jūs uztraucaties par rītdienu, dziļi elpojiet un pievērsiet uzmanību šeit un tagad
Miega režīms ir vitāli svarīgs garīgajai veselībai, un jums nav jāiznīcina sava garīgā veselība, kad tas jums izvairās.
Saistītie raksti Darbs ar miegu
- Miega traucējumu ārstēšana (miega režīms)
- Miega traucējumi un garīgā veselība
- Miega problēmas: traucētas miega cēloņi
- Miega traucējumu resursi, informācija un atbalsts
Jūsu domas
Šodienas jautājums: Ko jūs darāt, kad nevarat gulēt? Mēs aicinām jūs piedalīties, daloties savās domās, zināšanās un pieredzē par HealthyPlace Facebook lapa un uz HealthyPlace Google+ lapa.
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.
- Bipolāri traucējumi un neatkarības nozīmīgums
- Kā novilkt robežas draugu partneriem
- Jums ir patiešām slikta diena? Lūk, ko darīt ar to
- Man ir robežšķirtnes personības traucējumi, kas nav bipolāri
- Vai jūs varat paredzēt psihiskas slimības bērnībā?
- Es apkaroju pašnoteikšanos ar grāmatām par garīgajām slimībām
- Manas agrīnās šizoafektīvās slimības pazīmes
- Kad runā par depresiju, tas nav noderīgi
- Vai vasaras nemiers ir īsta lieta?
- Lasot literatūru, mēs labāk saprotam garīgās slimības
- 3 soļi negatīvā paštēla pārvarēšanai
- 7 Verbālās vardarbības sekas
Jebkurā emuāra ierakstā varat dalīties savās domās un komentāros. Un apmeklējiet garīgās veselības blogu mājas lapa par pēdējiem ierakstiem.
No vietnes HealthyPlace YouTube kanāla
Es esmu Hanna. Man ir 2. bipolārs
Neapstrādātu bipolāru traucējumu sekas
Kas notiek, ja jūs neārstējat bipolāru traucējumu dēļ? Kad man diagnosticēja 2. bipolāros traucējumus, man vajadzēja vairākus gadus, lai saprastu ārstēšanas nozīmi. Es uzlēcu un atslēdzos no medikamentiem, bet, ārstējoties pret bipolāriem traucējumiem, tas vienmēr notika. Tas tikai pagarināja labu medikamentu lietošanas procesu. (Skaties Hannu un abonējiet YouTube kanālu HealthyPlace, lai iegūtu vairāk lielisku garīgās veselības videoklipu.)
Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
Šeit ir top 3 raksti par garīgo veselību HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- Trauksme romantiskās attiecībās - tā ir sarežģīta
- Pārtrauciet emociju izplatīšanos ar garīgi slimiem bērniem
- Atrodiet ēšanas traucējumu atbalstu, izmantojot dalītu pieredzi
Ja jūs vēl neesat, es ceru, ka jūs to darīsit pievienojies mums / patīk mums Facebook arī. Tur ir ļoti daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Garīgās veselības citāts
"Iedomājieties tikties ar kādu, kurš vēlējās uzzināt jūsu pagātni, nevis jūs sodīt. Bet, lai saprastu, kā tev vajadzēja būt mīlētam. "
Lasīt vairāk garīgās veselības cenas.
Tā tas ir pagaidām. Ja zināt, ka ikviens, kurš var gūt labumu no šī biļetens vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to nodosit viņiem. Varat arī kopīgot biļetenu jebkurā sociālajā tīklā (piemēram, facebook, stumbleupon vai google +), pie kura piederat, noklikšķinot uz zemāk esošajām saitēm. Lai iegūtu atjauninājumus visas nedēļas laikā, loks HealthyPlace pakalpojumā Google+, sekojiet HealthyPlace vietnē Twitter vai kļūt par ventilators vietnē HealthyPlace. Pārbaudiet arī HealthyPlace vietnē Pinterest un dalieties savās garīgās veselības problēmās Dalieties pieredzē par garīgās veselības pieredzi.
atpakaļ uz: HealthyPlace.com garīgās veselības biļetenu indekss
