Ko darīt, ja esmu pārāk slims, lai sadraudzētos?
Depresijas simptomi var ļoti apgrūtināt socializāciju un mijiedarbību ar draugiem un ģimeni. Lietas, kas jāņem vērā, ja jūtaties slims, lai iegūtu draugus.
Zelta standarts depresijas ārstēšanai (20. daļa)
Nav šaubu, ka pozitīvs kontakts ar cilvēkiem uzlabo depresijas simptomus. Un tomēr daudzi cilvēki ar depresiju izolējas no sevis, jo viņiem vai nu pietrūkst enerģijas, vai vēlmes būt kopā ar citiem cilvēkiem. Tas var izraisīt lielāku depresiju, un problēma kļūst par apburto loku.
Ja vēlaties veiksmīgi pārvaldīt depresiju, jums būs nepieciešams cilvēku kontakts, lai justos dzīvs un atrastu cerību situācijā, kas šķiet bezcerīga. Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāatceras, ir tas, ka jums nav “jājūtas” izkāpjot un satiekoties ar jauniem cilvēkiem vai sazinoties ar veciem draugiem. Jums tas vienkārši jādara. Tiklīdz esat pārvarējis sākotnējo letarģiju vai bailes un vienkārši izkāpjat no mājas, tas kļūst vieglāk.
Sāciet ar vienu soli. Ja strādājat sociālā vidē, palūdziet kādu pusdienot vai pastaigāties. Piezvanīt. Dodies uz filmu kopā ar kādu cilvēku! Lūdziet kādam palīdzību. Dariet visu, kas nepieciešams, lai šodien izveidotu tikai vienu savienojumu un redzētu, cik daudz labāk jūs jūtaties.
video: Intervijas ar depresiju Ārstēšana ar Džūliju Ātri
