Vai es vienkārši uztraucos, vai arī man ir trauksmes traucējumi?

Vai jūs uztrauc jūsu satraukums? Protams, jums ir raizes. Dzīve ir stresa pilna, mūsu ikdienas dzīvē ir daudz uz spēles, un dažreiz viss notiek nepareizi. Uztraukums ir daļa no tā, ka esi cilvēks. Bet vai jūs pārāk uztraucaties? Cik ir par daudz? Kur ir robeža starp veselīgu satraukumu un tādu neveselīgu trauksmi kā ģeneralizēta trauksme?

Nav satraukums? Kas ir veselīgs satraukums?

Jā, raizēšanās patiešām var būt veselīga. Viegls vai mērens stresa līmenis palīdz mums saglabāt modrību un darīt visu iespējamo, darot kaut ko mums svarīgu. Piemēram, ja mums ir bažas par labu, piemēram, kādam projektam darbā, mēs pārliecināmies, ka smagi strādājam, lai izdarītu visu iespējamo.
Veselīgam uztraukumam ir noteiktas īpašības.

• Uztraukumiem ir ierobežota darbības joma, kas aprobežojas ar konkrētām situācijām.
• Parastās raizes ir salīdzinoši īslaicīgas. Protams, satraukums parādās bieži, taču starp satraukuma periodiem ir pārtraukumi.
• Kad kāds uztraucas, viņš vai viņa var izjust pašpārliecinātību par situāciju, bet tā paliek tajā un vairāk attiecas uz situācijas iznākumu, nevis uz viņu kā personu.
instagram viewer

Neveselīgas trauksmes raksturojums

• Ar trauksmi satraukums ir pārmērīgs. Domas par negatīvajām sekām kļūst nereālas (“Ja es slikti darbojos šajā projektā, mans priekšnieks varētu būt sajukums un lūgt mani to pārtaisīt” pret “Ja man nav labi, es tikšu pazemots un atlaists, un es nekad vairs nevarēšu iegūt citu darbu, jo mans priekšnieks nesniegs man atsauci un es nevarēšu apmaksāt rēķinus un…")
• In trauksmes traucējumi, satraukums ir izplatīts. Tas ietekmē visus vai gandrīz visus dzīves aspektus. Tas ir nepielūdzams un seko mums visur, pat gultā, uzturot mūs naktī.
• Trauksmes traucējumi parasti ietver skarbu, negatīvu sevis runāšanu. Tas attiecas ne tikai uz situāciju (“Šis pārbaudījums mani izceļ”). Tas attiecas uz pašu cilvēku. (“Šis projekts būs katastrofa, jo es neesmu pietiekami labs, lai to izdarītu pareizi. Es esmu pārāk nekompetents. ”)
• Trauksmes traucējumi ir toksiski un paralizē. Viņi iesaistās fiziski un emocionāli simptomi kas var būt kaitīgs.

Jūs varētu uztraukties, ka tas pilnībā neaptver to, ko jūs piedzīvojat.

Var būt grūti pateikt, vai mēs uztraucamies tikai par to, vai mums tiešām ir trauksmes traucējumi. Ja vēlaties to izpētīt sīkāk, ieteicams apsvērt īsu brīdi trauksmes pārbaude kā sākuma punktu. Jūs varat izmantot to, ko iemācījāties, lai izlemtu, vai jums jārunā ar ārstu, un varat paņemt līdzi testa rezultātus, lai atvērtu diskusiju. Neuztraucieties. Pat ja jums ir trauksmes traucējumi, tur ir palīdzība un trauksmes traucējumu ārstēšana pieejams.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook, Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.