Viegli veidi, kā praktizēt sevis mīlēšanu grūtās depresijas dienās
Kaut arī es daudz ko atzīstu, es jūtos slikti arī citiem. Es saņemu profesionālu palīdzību. Pagāja laiks, kamēr tika atrasta pareizā spēle, un iemācījos viņam uzticēties. Viņš īpaši palīdz man ļaut man būt kontaktā ar manām sāpēm, bailēm, dusmām un dod man iespēju to izteikt. Inam mēdza nepatīkamās sajūtas novērst. Viņš dara mani zināmu un liek man tos uztvert nopietni. Es jūtos komfortā, kad viņš ir pie manis, un es, iespējams, esmu pats, neaizsargājams un runāju par to pēc tam, lai man prātā ienākt jaunas palīdzīgas domas, nevis negatīvas. Es pamanu, ka viņa balss tonis mainās, kad viņš redz manas sāpes un dod tai vietu. Viņš saglabā savu attālumu, sēdēdams man pāri, bet tajos brīžos es jūtu, ka varu dalīties savās sāpēs, nevis ciest vien. Tas man palīdz. Palīdz arī dažu izziņas lietu apgūšana. Redzot dažādas iespējas, iemācīties būt ne tik perfektam, cilvēciskākam. Pašu aprūpe (īpaši pārtika) bieži paliek grūta, bet es biežāk skatos uz to, ko daru labi. Tāpēc šodien es beidzot piecēlos plkst. 15:00, atcēlu apmeklējumu pirms tam, biju iekodis ēst ārpus telpām, liku pastaigāties pa IKEA, am skatos tv un plānoto gājienu ar rītdienu kopā ar draugu (1. sanāksme, organizē iestāde, kurā redzu savu psihologs). Nav zāļu, izņemot manu vēderu un plaušas. Es mēģināju novērst savas vientulības sajūtas, ēdot šokolādi, nevis augļus un dārzeņus, un joprojām esmu uz leju, bet es arī plānoju dušā iet pirms gulētiešanas un esmu daļēji apmierināta. Neklausīšos savās negatīvajās domās, jo tās man nepalīdz. Jā, es jūtos izmisusi, bet nē, es nepadodos. Es esmu tā vērts, un tāpat arī tu. Sasniedziet <3
Dženifera Smita
2018. gada 21. februārī pulksten 17:03
Kariņ, izklausās, ka tev klājas labi. Es priecājos, ka jums ir spēcīga atbalsta sistēma. Izklausās, ka smagi strādājat pat tad, kad kļūst grūti. Tā turpini! Paldies, ka kopīgojāt šo informāciju ar mums. Jūs esat pamudinājums. Turpiniet darboties spēcīgi!
- Atbildi
Dženifera Smita
2018. gada 21. februārī pulksten 17:06
Jā, dažas dienas tas noteikti jūtas. Šajos laikos, ja jūs varat paveikt tikai vienu darbību šajā sarakstā, tas var palīdzēt. Ir tik svarīgi mīlēt sevi tumšākajās dienās.
- Atbildi
Paldies par atgādinājumu parūpēties par mūsu pamatvajadzībām. Tādās dienās kā šodien man šķiet neiespējami pat paskatīties uz sevi spogulī, jo es cietu nedēļu pavadīju gultā, nevis izlaižot suni ārā un atpakaļ iekšā un satveru neatkarīgi no tā, kas man nav pat jāraizējas likt traukā vai to sasildīt b Es skatos ledusskapī, un viss, ko es redzu, ir pārāk ilgs ilgi. (Pārāk garš var būt minūte vairākas reizes) Es esmu viena un man nekad nav uzņēmuma, tāpēc man patiešām ir vienalga par to, kā es izskatos. (Es daru, bet ne pietiekami, lai apniktu). Man nav ģimenes vai draugu atbalsta. Tas ir grūti. Pēdējo vairāku gadu laikā esmu pazaudējis visus, un tie, par kuriem nekad nebiju iedomājies, “man padosies”, to darīja grandiozi. Ja ne manam sunim, es zinu, ka tagad es būtu atradis ceļu. Viņa ir viss mans un ir pelnījusi labāku par mani, bet es viņu mīlu vairāk par visu, kas vienmēr tiek cauri pirksti šīs šausmīgās lietas dēļ, kuru es izveidoju tā, lai es varētu izvairīties no cilvēkiem, ir tā, ko mana ģimene bija izlēmusi gadiem ilgi pirms. Tas sāp pāri visam, un es daudz esmu pārdzīvojusi. Lai to uzrakstītu, ir patērēts viss spēks, un, lai arī es ceru un zinu, ka būs labākas dienas, vientulība ir neizturama, un man nav bijis televizora 6 gadu laikā. Nevienam, ko esmu teicis, man neticēja. Es domāju, ka viņi domā, ka man nav kabeļa. Viņi neklausa, un man ir apnicis sevi atkārtot. Manā sirdī un dvēselē ir tik daudz sāpju, ka es pat tagad vairs nespēju iedomāties dzīvi.
Dženifera Smita
2018. gada 21. februārī pulksten 17:14
Nensija, es atvainojos, ka jūs ciešat tik daudz sāpju. Es neesmu pārliecināts, vai esat meklējis profesionālu palīdzību, bet es aicinu jūs to darīt. Es vēlos, lai jūs zināt, ka priekšā ir gaišākas dienas. Es atvainojos, ka draugi un ģimenes locekļi jūs ir sāpinājuši, bet es jums apliecinu, ka ir arī citi cilvēki, kuriem rūp un labprāt būtu tur. Es esmu tik priecīgs, ka jūs uzrakstījāt. Es vēlos, lai jūs atrastu mazliet vairāk šīs enerģijas un spertu soli pretī palīdzības saņemšanai. Tevi gaida laimes nākotne. Tāpat es tikai gribēju pieminēt, ka es zinu, ko dod komforta suņi. Man ir divi, un viņi ir diezgan terapeitiski, kā arī daļa no manas ģimenes.
- Atbildi
