Kā uzlabot lēmumu pieņemšanu, neskatoties uz nemieru

Trauksme var ietekmēt lēmumu pieņemšanu. Nemiers ir fakts daudzu cilvēku dzīvē, bet dažiem tas ir daudz vairāk sastopams un pat kroplis (Kas ir trauksme? Trauksmes definīcija). Ļoti nemierīgajiem lēmumu pieņemšana var būt gan grūta, gan apgrūtinoša.

Padomājiet par to, kā jutāties pēdējoreiz, kad pieņēmāt lēmumu? Vai tu biji satriekts par daudzo iespēju un rezultāti? Trauksme var pieņemt lēmumus, piemēram, to, kuru studentu koledžu izvēlēties vai ko pasūtīt vakariņām, justies gandrīz neiespējami.

Pitsburgas universitātes zinātnieki atklāja, ka nemiers faktiski var atslēgt smadzeņu daļu, kas pazīstama kā prefrontālā garoza, kas ir būtiska elastīgai lēmumu pieņemšanai. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Neuroscience, pētnieki ziņo, ka trauksme lēmumu pieņemšanas laikā izraisa īpaši kodētai šūnu grupai novājinātu un atdalītu īpaši specializētu manierē.

Tas nozīmē, ka, kad nemierīgiem indivīdiem tiek mēģināts novērst uzmanību, viņi mēģina pieņemt lēmumu, viņi var pieņemt sliktus lēmumus vai cīnies ar to, ka esi izlēmīgs.

Kā novērst traucējumus un pieņemt lēmumus ar satraukumu

Tāpat kā trauksme, uzmanības novēršana ir realitāte mūsu dzīvē. Mēs dzīvojam laikā, kad stimulēšana vienmēr ir vērsta uz mums, padarot lēmumu pieņemšanu ārkārtīgi grūtu. Mums ir tūkstošiem iespēju, no kurām izvēlēties, ikvienā savas dzīves arēnā, tad kā mēs apklusinām šo troksni?

1. Izveido sarakstu. Ļoti sašaurinot savas iespējas, var būt ļoti noderīgi. Izveidojiet 5-10 iespēju sarakstu un šķērsojiet to, līdz esat nonācis pie vēlamākās un loģiskākās izvēles.
2. Izpētiet plusus un mīnusus. Šis ir vēl viens saraksta veids, ko var izmantot, lai samazinātu uzmanības novēršanu un novērstu kļūdainu lēmumu pieņemšanu.
3. Sazinieties ar uzticamiem avotiem. Piekļuve daudz informācijas ne vienmēr nozīmē, ka jūs saņemat vislabāko informāciju. Pārbaudiet savus avotus un izmantojiet tos, kuriem jūs patiešām uzticaties.
4. Iedomājieties situācijas. Pieņemot sarežģītu lēmumu, var būt ārkārtīgi noderīgi iedomāties, kāds varētu izskatīties un justies katrs no viņiem (Vizualizācija var iekarot satraukumu). Spēlējiet galvā dažādus scenārijus un izlemiet, kurš jūtas visērtāk.
5. Iestatiet termiņu. Piešķiriet sev pieņemamu un reālu laika grafiku, lai pieņemtu lēmumu. Pārāk daudz laika, un jūs kavēsities, pārāk maz laika, liekot justies steidzīgam vai nesagatavotam.

Lēmumu pieņemšana ar satraukumu

Lēmumu pieņemšana var izraisīt ļoti nemieru, pat mierīgākajiem cilvēkiem. Vienmēr pastāv bailes, ka mēs, iespējams, nepieņemsim pareizo lēmumu. Tomēr neizlēmība ir arī lēmums. Kad tu esi pārāk nemierīgi kustēties, jūs pieņemat apzinātu lēmumu mierīgi sēdēt. Vienmēr ir iespēja, ka jums neizdosies, un vienmēr ir iespēja, ka jums veiksies. Izmantojiet šīs piecas taktikas, lai palīdzētu klusējiet savu nemierīgo prātu un neļauj šai būtiskajai smadzeņu daļai, kas pieņem lēmumu, atslēgties un iesūtīt jūs astes griešanās laikā.

Atrodiet Vitniju Facebook, kā DontTellMeToChill vietnē Instagram, ieslēgts Twitter, ieslēgts Google+un tālāk viņas vietne.