5 pazīmes, kuras jūs virzāties uz depresiju, un 5 veidi, kā cīnīties

Bipolāriem traucējumiem ir epizodiska. Tas nozīmē, ka piedzīvos cilvēks ar bipolāriem traucējumiem depresijas un mānijas epizodes (vai hipomanija). Un pat tad, kad a cilvēks ir salīdzinoši stabils, pateicoties veiksmīgai bipolārai ārstēšanai vai vienkārši veiksmei, visticamāk, viņi kādā brīdī nākotnē piedzīvos depresīvu epizodi.

Bet kā jūs zināt, vai esat? došanās depresijā?

Piecas pazīmes, kuras jūs virzāties uz depresiju

1. 

   Miega izmaiņas.Bipolāra depresija bieži izraisa hipersomniju, kas nozīmē, ka jūs gulējat pārāk daudz, lai gan bezmiegs var būt arī pazīme. Miega izmaiņas gandrīz vienmēr ir garastāvokļa izmaiņu priekšnoteikums, tāpēc vienmēr ņemiet tās vērā.

2. Izstāšanās no ārpasaules. Sākoties depresijai, jūs varat sajust vajadzību atkāpties no draugiem un ģimenes locekļiem un pārtraukt apmeklēt sabiedriskus pasākumus. Jums jāvaicā sev, kāpēc jūtat vajadzību “kokonu”.
3. Jūs esat vairāk noraizējies vai uztraucies nekā parasti.Depresija un trauksme ir traucējumi brāļi un māsas, un, ja viens iet otrs, tas bieži notiek. Cilvēki ne vienmēr saprot, ka ir nomākti, bet saprot, ka vairāk nekā parasti uztraucas par rēķiniem, darbu vai automašīnas skrāpējumiem.
   instagram viewer
4. Jūsu domas kļūst negatīvākas vai jūs dusmojaties. Kaut arī ne visi visu laiku skatās uz dzīves gaišo pusi, negatīvas domas, nekā jums parasti ir, var liecināt par depresiju.
5. Izmaiņas uzturā. Kad mēs nejūtamies labi, mēs bieži pārstājam ēst, pārēsties vai ēst ēdienu. Šis ir mūsu ķermeņa smalkais mēģinājums pašerapijas nolūkos, lai uzlabotu garastāvokli.

Paturiet prātā, ka jums to varētu būt depresijas pazīmes kas ir individuāli arī jums.

Jūsu depresijas pazīmes. Pastāstiet apkārtējiem cilvēkiem

Lai gan tas ir lieliski, kad redzat savu depresijas pazīmes, dažreiz jums izdosies tos palaist garām, taču apkārtējiem cilvēkiem tas var būt acīmredzamāk. Lielākā daļa no iepriekš minētajām zīmēm ir redzamas ārēji, tāpēc pasakiet saviem mīļajiem, it īpaši cilvēkiem, ar kuriem kopā dzīvojat depresijas agrīnās brīdināšanas pazīmes.

Pieci veidi, kā cīnīties ar depresiju

Ja redzat depresijas pazīmes, tā tiešām ir laba lieta, jo tas nozīmē, ka esat to pieķēris agri. Tagad jums ir iespēja cīnīties ar depresiju, pirms tā vēl nav pasliktinājusies. Atrodiet depresijas ārstēšanu agri:

1. Konsultējieties ar ārstu pielāgošanai depresijai vai bipolāriem medikamentiem
2. Konsultējieties ar terapeitu izstrādāt visus papildu jautājumus, kas varētu veicināt jūsu depresiju
3. Stipriniet kognitīvās uzvedības terapiju (vai līdzīgi) paņēmieni, lai cīnītos ar pasliktinošajām domām
4. Samaziniet stresu jo tas var tikai pasliktināt jūsu depresijas simptomus
5. Dariet kaut ko tādu, kas, jūs zināt, liek justies labi; pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem

Neignorējiet depresijas pazīmes

Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir neignorējiet depresijas pazīmes. Jo agrāk ārstējat depresiju, jo labākas ir iespējas to ātri pārspēt. Šīs depresijas pazīmes palielina iespēju, ka jūs mazāk slimsit; viņi ir tavi draugi, nevis tavi ienaidnieki.

Vai ir vairāk depresijas brīdinājuma zīmju? Kopīgojiet to komentārā.

Tu vari atrast Nataša Tracy vietnē Facebook vai @Natasha_Tracy vietnē Twitter.