Izskaidrojot paškaitējuma rētas citiem

Diemžēl cilvēki, kuri paškaitējums viņiem ir ne tikai psiholoģiskas, bet arī fiziskas rētas, un pašsavainošanās rētu izskaidrošana citiem var šķist gandrīz neiespējams uzdevums. Cilvēki ar paškaitējuma rētām (pazīstamas arī kā pašsavainošanās rētas vai pašsakropļošanās rētas) var būt samulsis un nevēlas runāt par to, kas neapšaubāmi bija sāpīgs punkts viņu dzīvē. (lasīt: Es sevi saprotu: paškaitējuma kauns un slepenība) Tas ir pilnīgi saprotams, bet vienmēr pienāks laiks, kad kādam jūsu dzīvē būs jāpaskaidro pašsavainošanās rētas. (Tāpēc šis raksts par kā pateikt kādam sevi ievainojot varētu būt noderīga.)

Pašsavainošanās rētas var rasties dažādu iemeslu dēļ veidi, kā paškaitēt, piemēram, dedzināšana vai griešana, un pašsakropļošanās rētas visbiežāk parādās uz:¹

• Ieroči
• Rokas
• Plaukstas
• Ciskas
• Kuņģis

Atkarībā no viņu izvietojuma var būt grūti slēpt pašsakropļošanās rētas, tāpēc dažiem cilvēkiem ir vajadzīgs vairāk skaidrojuma nekā citiem.

Izolācijas un paškaitējuma rētas

Paškaitēšanas darbības un zināmā mērā rētas no sevis kaitēšanas mēdz turēt cilvēkus no attāluma. Pašsavainošanās ir kaut kas darīts privāti un bieži ar kaunu un vainu, kas saistīta ar darbību. Pēc tam šīs sajūtas var būt saistītas arī ar pašsavainošanās rētām. Daudzi nevēlas dalīties ar pierādījumiem par savu kaunu un vainu.

Tas mēdz radīt vientulību un izolāciju, un tas var likt cilvēkam noticēt, ka viņš patstāvīgi kaitē viens pats. Tomēr tā nav taisnība. Daudzi cilvēki, neatkarīgi no vecuma, kaitē sev (jā, pat pieaugušo paškaitējums) - akts ir daudz izplatītāks nekā vairums cilvēku tic. Bet tāpat kā jūs, vairums cilvēku nevēlas par to runāt. (Skatīt šos pašsavainošanās stāsti.)

Atklāšanās par sevi sakropļojošām rētām var palīdzēt izjaukt izolāciju un palīdzēt saprast, ka neesi viens un cilvēki jūs mīl, neskatoties uz to, ko esat paveicis pagātnē, vai pat pašsavainojumu, kurā jūs pašlaik iesaistāties iekšā

Runājot par savainošanās rētām

Var šķist, ka neviens nespēs izprast jūsu pašsavainojumu vai savainošanās rētas, taču tā nav taisnība. Daudziem cilvēkiem ir pieredze ar pašsakropļošanu, un pat tie, kuriem nav izpratnes un empātijas par to, ko jūs esat pārdzīvojuši.

Kad runājot par sevis sakropļošanu un pašsakropļošanās rētas:²

• Koncentrējieties uz savām jūtām - paškaitēšanas rētas nav saistītas ar fizisko, tās ir par emocionālajām. Sīkāka informācija par to, ko jūs fiziski izdarījāt, ir daudz mazāka par jūtām, kas jūs aizveda uz šo vietu, un cilvēki, iespējams, varēs vieglāk identificēties ar jūsu emocijām nekā jūsu rīcība.
• Pastāstiet personai, kāpēc jūs runājat ar viņu par paškaitējuma rētām - jūs droši vien bez iemesla nerunājat par savām pašsakropļošanās rētām. Droši vien jūs vēlaties sapratni, tuvību un atbalstu, un ir pareizi to pateikt kādam. Kad kādam pasaki, kas tev nepieciešams, tu, visticamāk, to dabūsit.
• Komunicējiet tādā veidā, kā jūtaties ērti - lai arī vienmēr varētu būt ideāli komunicēt klātienē par sevis sakropļošanas rētām, kas varētu nebūt kaut kas, kas jums patīk, tāpēc izvēlieties metodi, kas jums ir jēga. Jūs varētu sākt sarunu pa e-pastu vai vēstuli, lai gan jums, iespējams, joprojām būs jāturpina sekmēt klātienē. Un atcerieties, ka jums nav jādalās ar katru detaļu - dalieties tikai ar to, kas jums šobrīd patīk.
• Dodiet personai laiku apstrādāt to, ko jūs viņam sakāt - tas, ko jūs kādam sakāt, viņiem var būt grūti uzreiz pieņemt, tāpēc dodiet viņiem laiku pārdomāt, ko jūs sakāt. Grūti dzirdēt, ka kāds mīlēts ir ievainots pats, un sākumā ir dabiski rīkoties pārsteigti. Tas nenozīmē, ka persona nesapratīs, tas vienkārši nozīmē, ka viņiem ir vajadzīgs zināms laiks, lai pielāgotos jaunumiem.
• Nodrošiniet izglītību par paškaitējumu - ja persona nezina par paškaitējumu, dodiet viņam iespēju uzzināt par to. Nodrošiniet grāmata par paškaitējumu vai dodiet viņiem HealthyPlace.com vietne ar savainojumu nodarīšanu kur viņi var uzzināt vairāk, ieskaitot paškaitējuma statistika un fakti. Zināšanas kliedē bailes un rada izpratni.

Un atcerieties, ka runāšana par pašsavainošanās rētām var neiet tik labi, kā jums patīk, bet tas nenozīmē, ka visi reaģēs vienādi. Daži cilvēki būs atbalstoši.

(Ja jūs esat otrā pusē, tas nozīmē, ka kāds saka jums, ka viņš sevi ievaino, jūsu reakcija uz viņu pašsavainošanās atklāšanu ir tik svarīgi.)

rakstu atsauces