Žurnālu sagatavošana ir satriecoša pieaugušo ADHD pārvarēšanas stratēģija
Joprojām jūtu, kā sejā vēsa vēsma, kad sēdēju uz krēsla atpūtas krēsla blakus purvam blakus savam pagalmam. Maz es zināju, ka es sāku mūža mūža stratēģiju, kas manam ADHD palīdzēs pilngadībā.
Es biju vidusskolnieks un wow! vai es biju angst-y. Draugi bija stresā; skola bija stresa pilna; basketbols bija stresa pilns. Es nekad nezināju, vai mani draugi patiešām ir mani draugi, vai arī kāpēc mani skolas uzdevumi ir tik ļoti saasinoši. Basketbols mani galvenokārt kaitināja sociālā aspekta dēļ, kas kaitināja komandas biedrus - protams, ne visus. Tajā vēsajā dienā, sēžot pie mana purva, es sāku savu pirmo žurnālu. Laikā no 1998. gada līdz mūsdienām esmu pabeidzis vairāk nekā 10 piezīmju grāmatiņu, kas piepildīta ar manām domām un sajūtām.
Žurnālu ieguvumi
Žurnālistika man ir palīdzējusi gandrīz tikpat daudz kā mans mīļais Ritalīns (jā, es esmu 100% pārliecināts, ka Ritalin nav domāts visiem - tas vienkārši man palīdz lasīt un padarīt manu dzīvi pārvaldāmāku).
Kad esmu sajukums pēc testa, kurā es nespēju koncentrēties, es žurnālā. Kad man ir garlaicīgi draudzēties, es rakstu. Kad, tāpat kā tagad, es esmu pārtraukumā no skolas un man pietrūkst draugu, es par to rakstu sava žurnāla privātumā (vai šajā lieliskajā
Dzīvošana ar pieaugušo ADHD emuārs).Es nerakstu tikai tāpēc, lai manas lietas nonāktu uz papīra; Ja man ir lietas uz papīra, tas palīdz man nokļūt
manas lietas ārā. Man ir super grūti koncentrēties tikai manā galvā. Domu ievietošana uz papīra man dod kaut ko konkrētu, ko aplūkot, kamēr strādāju pie saviem jautājumiem. Ja man būtu jādomā par to, kāpēc es neesmu labs dzīvesbiedrs X situācijā, es galu galā domāju par vāverēm. Ja es to izrakstu, domāju, mana uzmanības koncentrācija iet kā BAM! Bam nozīmē, ka mana uzmanības spēja ievērojami palielinās, tāpat kā garšvielas uzlabo Emeril vārīšanu!
Kā žurnālistika var palīdzēt jums tikt galā ar pieaugušo ADHD
Es stingri uzskatu, ka žurnālu publicēšana ir pārsteidzošs pieaugušo ADHD pārvarēšanas mehānisms. Šeit ir mans saraksts ar 6 situācijām, kurās žurnālu publicēšana var palīdzēt tikt galā ar pieaugušo ADHD.
1. Jūsu pieaugušo ADHD ir jātiek galā, un jūs varat publicēt 6 vienumu sarakstu, lai palīdzētu jums atrast labu stratēģiju
2. Jūsu partneris ir satraukts par jums, ka jūs zaudējat interesi, kad "saņemat rokas" (utt. Utt.), Un jums jākoncentrējas uz to, kā uzlabot savu uzmanību šajā jomā
3. Darbs ir jāpadara, bet vēlaties skatīties arī TV. Žurnāls, dodiet sev termiņu darbam, veiciet darbu, pēc tam skatieties tv.
4. Jūsu pēdējā rīcībā esošā X stratēģija vairs nedarbojas, tāpēc publicējiet žurnālu un atklājiet Y.
5. Jūs esat zaudējis ticību savām spējām un jums no jauna ir jāatrod pieaugušo ADHD pozitīvie aspekti. Par mums kā grupu ir tik daudz atdzist lietu - piemēram, mēs esam ļoti satraukti par gandrīz visu dažkārt un tas var mūs padarīt smieklīgus un satriecošus!
6. Jums varētu būt patiešām grūts laiks ar jūsu ilgtermiņa atmiņu, tāpēc pierakstiet to! Mana ilgtermiņa atmiņa nav laba, ja runa ir par emocionāliem jautājumiem. Ja es to pierakstu, es varu pie tā atgriezties vēlāk un atgādināt sev par lietām, kas ir darbojušās pagātnē, un citām lietām, kas nav darbojušās tik labi. Tas ir vienreizēji!
Labi, tas ir mans 6 lietu saraksts. Viņi nav vienīgie seši, bet noteikti pieskaita sesto numuru. Vai jūs žurnālā? Ja jā, kā būtu? Ja nē, sāciet tūlīt!
