Es pārvaldu pieaugušo ADHD un hiperfokusēšanu, izmantojot atlīdzību
Es nonāku pieaugušo ADHD hiperfokusēšanas fāzēs. Šobrīd man patīk darīt krustvārdu mīklas. Agrāk manas fāzes bija reālas mīklas līdz videospēlēm un televīzijas šoviem līdz sašūšanai. Jūs to nosaucat - esmu to izdarījis. Hiperfokusēšana ADHD ir kaut kas tāds, par kuru, manuprāt, ne vienmēr tiek runāts saistībā ar pieaugušo ADHD, jo tas it kā tiek pieņemts, ka uzmanības "A" nozīmē tikai uzmanības trūkumu. Kā kādam ar grūtībām koncentrēties varētu būt hiperfokusa periods? Kas zina? ADHD hiperfokusēšana, protams, notiek.
Mans labs draugs un klasesbiedrs nesen pārdzīvoja nopietnu hiperfokusa fāze kur viņa uzmeklēja informāciju par savu [cerams] topošo suni. Atrodoties klasē, bet ne stundā, un, iespējams, guļot, viņa pētīja suņa vislabāko vidi un aktivitātes, kuras tas vēlētos darīt. Kad pienāca laiks testa veikšanai, viņa bija aizmirsusi studēt par labu suņu izpētei.
Kā es varu pārvaldīt hiperfokusēšanu ADHD
Kā mēs varam līdzsvarot šos hiperfokusēšanas periodus ADHD vai vismaz pārslēgt hiperfokusu uz kaut ko produktīvāku? Vienā sestdienā pirms dažiem mēnešiem man sajuta galvu un sirdi par nepieciešamību izveidot Islandes karoga mozaīku. Es pavadīju gandrīz 7 stundas mašīnā, dodoties no veikala uz veikalu, un iztērējot krietni vairāk par 200 USD, lai izpildītu savu uzdevumu. Ko man vajadzēja darīt? Studēju, pavadu laiku kopā ar sievu un kaķiem vai daru kaut ko citu.
ES atradu laika ierobežojumi un grafiki palīdz ar ADHD, bet viņi ne vienmēr ir perfekti. Kad jūtu, ka manas smadzenes palaižas bez manis, es ne vienmēr varu sev uzticēties ievērot laika ierobežojumu / grafiku, tāpēc tas palīdz uzticēties sievai un draugiem, lai atgādinātu man nomierināties.
Tas, kas patiešām palīdz, ir ļaut man pilnībā atbrīvoties un izbaudīt hiperfokusu, kad esmu izpildījis noteiktu daudzumu citu uzdevumu. Piemēram, ja es mācos 1 stundu vai iegaumēju vismaz 2 diagrammas, tad man atļauj trakot tik ilgi, cik nepieciešams, lai izpildītu savas trakās ADHD hiperfokusēšanas vajadzības.
Vai jūs visi saskaraties ar hiperfokusu? Vai tas kādreiz pārņem jūsu nedēļas nogales? Ar ko tu nodarbojies?
