Kā tikt galā ar jauno robežu diagnozi

Tikt galā ar jaunu robeždiagnozi var būt grūti. Šeit ir detalizēts ceļvedis par to, kā pieņemt jūsu robežas diagnozi un sākt dziedēt.

Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs, iespējams, atstājāt savu uzņemšanas tikšanos, sajūtot sajaukšanu, aizvainojumu, dusmas un skumjas. Patiesībā es domāju, ka lielākā daļa no mums katru dienu iziet sērojošā procesā, kad mums tiek uzrādīta jauna diagnoze.

Bet diagnoze nav nāves spriedums, it īpaši tas nav robežas personības traucējumi (BPD). Atcerieties, ka jūsu simptomi jau bija klāt. Vienīgais, kas ir mainījies, ir nosaukums.

Jauna robeždiagnostikas rokasgrāmata

1. Dziļi ieelpo

Kad man pirmo reizi tika diagnosticēta robežšķirtne, mana emocionālā intensitāte bija caur jumtu. Es ienīdu terapeitu, kurš man ieteica diagnozi. Es ienīdu, ka man būtu jāpievienojas a dialektiskā uzvedības terapija (DBT) programmu. Es ienīdu, ka neesmu normāla.

Retrospektīvi, tas būtu man daudz paveicis, ievelkot dažas dziļas elpas.

Pēc robeždiagnozes saņemšanas dodiet sev dienu vai divas līdz

praktizēt pašaprūpi neatkarīgi no tā, kura forma jūtas vislabāk. Paņemiet burbuļvannu, lasiet, dodieties pastaigā vai cepiet dažus cepumus. Mēģiniet atkārtot mantru: “Man viss kārtībā. Es esmu drošībā. Nekas slikts šajā brīdī nenotiek. ”

Tā ir taisnība. Nekas slikts nenotiek. Jūsu diagnoze ir tikai vārds.

2. Izglītojiet sevi pierobežas personības traucējumiem

BPD nav slimība, bet gan simptomu kopas nosaukums, kas parasti rodas jutīgiem cilvēkiem ar traumu vēstures. Zinot, ka tas ir bijis ļoti noderīgs manam procesam. Izpratne par paralēlēm starp traumu un BPD var mazināt kautrību ap pēdējo diagnozi un atkārtot, ka simptomi nav mūsu vaina.

Diagnozes mums piešķir apdrošināšanas nolūkos un kā veidu, kā noskaidrot labākās ārstēšanas iespējas. Jūs neesat jūsu diagnoze. Mēģiniet aizstāt domu “es robežu” ar “man ir diagnosticēts BPD, bet tas mani nenosaka”.

3. Esiet prom no grāmatām un vietnēm, kas iemieso robežas līniju stigmu

To ir daudz kaitīga informācija par BPD pasaulē. Cilvēki, kuriem ir bijusi slikta pieredze ar robežšķirtnēm, bieži vien ir ļoti izteikti un parasti mēdz veikt plašus vispārinājumus par daudz mums. Tas nav taisnīgi un nav pareizi, bet tā ir mūsu pašreizējā realitāte.

Tāpat kā ar jebkuru citu slimību, cilvēki slīpē tikai uz ārkārtējiem BPD gadījumiem. Vai esat kādreiz vadījis Google attēlu meklēšanu pēc standarta izsitumiem uz ādas? Parasti jūs satiekat ar fotoattēliem, kuros redzama ādu izsmērējoša viela, pietūkuši pūslīši un lobīšanās kreveles. Acīmredzot ne visi ar stropiem izskatās, ka viņi vienkārši valkāja ar bišu spietu. Līdzīgi ne visi, kuriem ir personības robežas, darbojas kā Andželina Džolija Meitene, pārtraukta.

Griezieties pie cilvēkiem, kuri saprot un iejūtīgi diagnosticē. DBT terapeits ir laba likme, vai arī varat apskatīt vienu no daudzajiem emuāriem vai memuāriem, ko rakstījuši pierobežas slimnieki.

4. Izpētiet robežas līnijas ārstēšanas iespējas

Lai gan BPD simptomi nav jūsu vaina, palīdzības meklēšana galu galā būs jūsu atbildība. Tas ir bummer, bet tas ir tā vērts.

Populārākā BPD ārstēšana ir dialektiskā uzvedības terapija (DBT), kas ir sadalīta četrās daļās atšķirīgi moduļi: uzmanīgums, tolerances izturēšanās pret emocijām, emociju regulēšana un starppersonu attiecības efektivitāte. Katrs modulis ir vērsts uz noteiktiem robežu personības traucējumu elementiem.

Ja DBT nejūtas pareizi, varat pārbaudīt tā brālēnu, kognitīvā uzvedības terapija (CBT). Tie, kuriem ir akūta vai ilgstoša trauma, var izvēlēties specifisku traumu terapiju, piemēram, somatisko pārdzīvojumu (SE), acu kustības desensibilizācija un atkārtota apstrāde (EMDR) vai ekspozīcijas terapija.

Laiks, kas nepieciešams atveseļošanai, ir atkarīgs gan no jūsu simptomu nopietnības, gan no jūsu centības jūsu īpašajai ārstēšanas programmai. Es pabeidzu DBT gada laikā, bet daži ir programmā divus līdz četrus gadus. Ikviens ir atšķirīgs, tāpēc reģenerācijas procesu dabiskais ilgums ir atšķirīgs.

5. Ir cerība

Ir cerība tikt galā ar savu pierobežas diagnozi. Ja jūs vēlaties paskatīties uz sevi, veikt dažus pielāgojumus un rīkoties drosmīgi, jūsu dzīve turpinās uzlaboties. Uzticies man.

Atrodi Emīliju Facebook, Instagram,Twitter, Google+, un plkst viņas emuārs.