Kā tikt galā, kad partneris jūs pamet

Attiecību izbeigšana var būt emocionāli sāpīga un grūti pieņemama. Uzziniet, ko jūs varat darīt, lai tiktu galā ar attiecību izjukšanu.

Kad esat bijis jēgpilnās attiecībās, jūs un jūsu partneris parasti esat veikuši ieguldījumu attiecībās un savstarpēji.

Kad jūsu partneris nolemj, ka attiecības vairs nedarbojas Viņiem tas, ka viņi drīzāk būtu kopā ar kādu citu vai vispār nebūtu neviena, tas var būt ļoti grūts laiks.

Persona, kas aizbrauc, var:

• jūtas vainīgs par aizbraukšanu vai viņu aizbraukšanas iemesliem, un tāpēc var nevēlēties vai nespēj sniegt skaidrus “iemeslus” aiziešanai.
• tikt galā ar saviem jautājumiem, kas viņiem apgrūtina uzturēšanos attiecībās.
• nevēlas vai nespēj ilgāk uzņemties saistības pret tevi vai attiecībām.
• ir izstrādājuši dažādus mērķus, kas neļautu viņiem turpināt attiecības.

Ja jūs joprojām vēlaties atrasties attiecībās, jums var būt grūti pieņemt kādu no “iemesliem”, kurus jūsu partneris norāda, ka vēlas pamest attiecības. Jūs, iespējams, nemitīgi mēģināsit no viņiem atbrīvoties no “pamatota iemesla” un palielinot neapmierinātību abiem.

Jūsu reakcija var ietvert:

• Noliegums / neticība - viņi nav nopietni, viņiem vienkārši vajadzīga kāda “telpa”, ir radies pārpratums, viņi to nevar nozīmēt, viņi ir vienkārši stresa / piedzērušies / noguruši un rīt / nākamnedēļ / pēc projekta beigām jutīsies savādāk pabeigts.
• Sarunas - ja es to izdarīšu, mans partneris atgriezīsies: "Es apsolu ...", "Es nerunāšu par... vairs. "
• Dusmas - "Cik viņi uzdrošinās! Galu galā esmu izdarījis. Viņi ir man parādā skaidrojumu! "" Viņiem būs jādzird, kas man jāsaka. Tas ir tik negodīgi. "
• Depresija un izmisums - "Es neesmu labs." "Ar mani kaut kas nav kārtībā, es nevaru bez viņiem dzīvot", "es nekad vairs nevienu citu nesatikšu", "es esmu pārāk resns."

Kā ar to tikt galā?

• Sajūta, ka sāp un sajukums, ir dabiska - lielākajai daļai cilvēku vajadzīgs laiks, lai atgūtos no sarautajām attiecībām. Jūs nevarat izlemt, kad sāksit justies labāk, taču varat veikt pasākumus, lai sāktu virzīties šajā virzienā.
• Cilvēki bieži iziet daudz spēcīgu izjūtu, un viņiem ir daudz neskaidru domu. It kā finierzāģis, kas bija tava dzīve, ir izmests gaisā un trūkst viena nozīmīga gabala. Tagad jums ir jāpielāgojas un jāveido jauna dzīve, un tas prasa laiku, līdz gabali nolaižas un atkal sader kopā.
• Raudiet, štancējiet spilvenu, runājiet skaļi un dariet to, kas jums jādara. Jūs esat "pazaudējis" kaut ko svarīgu, un asaras ir svarīgs veids, kā vīriešiem un sievietēm izteikt savas bēdas.
• Runājiet ar draugiem vai ģimeni, uz viņu pleciem raudiet. Izveidojiet atbalsta tīklu cilvēkiem, kuriem ir ērti diskutēt par jūtām. Nebaidieties lūgt palīdzību, mums visiem dažreiz ir vajadzīga palīdzība.
• Izmēģiniet un uzturiet miega, ēšanas un vingrošanas programmas darboties, lai arī tās var radīt traucējumus. Sazinieties ar savu ģimenes ārstu vai konsultantu, ja jūs uztrauc vai netiek galā.
• Palutini sevi. Garas burbuļvannas ar labu grāmatu, kafija / glāze šampanieša, mīksta mūzika, sveces utt. labi darbojas dažiem.
• Jūsu koncentrēšanās var tikt ietekmēta, tāpēc izveidojiet sarakstus, ņemiet pārtraukumus, dodiet sev rīcības brīvību (nemēģiniet darīt lietas pēdējā brīdī vai uzņemieties jaunus pienākumus).
• Samaziniet un uzraugiet alkohola, smēķēšanas, kofeīna un narkotiku lietošanu, lai izvairītos no atkarības problēmu papildu sarežģījumiem. Mēs dažreiz izmantojam šīs vielas, lai izbēgtu un palīdzētu novērst sāpes.
• Saglabājiet ikdienas gaitas savā dzīvē - darbs, spēles, sports, intereses, draugi. Izvairieties no lielu pēkšņu lēmumu pieņemšanas par savu dzīvi.
• Zīmējiet, gleznojiet vai rakstiet dzeju vai žurnālu, lai izjustu sajūtas un radoši izteiktu sevi. Atskatieties uz to, kad jūtaties iestrēdzis, un atgādiniet sev, cik tālu jūs patiešām esat nokļuvis.
• Skatiet to kā labu iespēju padomāt par jums svarīgo, pielāgoties un koncentrēties uz ilgtermiņa mērķiem. Iespējams, ka tā nav bijusi jūsu izvēle, bet gan tas, kā jūs reaģējat.

Ko es varu darīt, lai pasliktinātu situāciju?

Izvairieties no pārlieku daudzsološām vai atsitiena attiecībām; neuzsāciet jaunas attiecības, pirms pilnībā izpētāt jautājumus, kas saistīti ar šo attiecību beigām. Cilvēki to izvēlas, jo tas bieži ir intensīvu un sāpīgu sajūtu, arī vientulības laiks, un vēlme no tām izvairīties var būt spēcīga. Jūs neatrisinātās skumjas uztverat kā “bagāžu”, lai sarežģītu jaunās attiecības un palēninātu dziedināšanu.

Atteikšanās pieņemt sava partnera lēmumu un viņu tiesības to pieņemt pagarinās jūsu bēdas.

Pašpārbaude

Jums varētu patikt pārbaudīt, ko jūs darāt vai ko varat darīt, lai pārvaldītu zaudējumus un rūpētos par sevi.

ES esmu:

• Ēdam, gulējam un vingrojam labi.
• Bieži / katru dienu runā ar atbalstošiem draugiem
• Es turpinu savas dzīves ikdienas gaitas - darbu, sportu, intereses un draugus
• Nepieņemu nekādus lielus pēkšņus lēmumus par savu dzīvi
• Piekrītu šai situācijai un izdarīju izvēli sev
• Īpaša rūpēšanās par sevi man vērtētajos veidos
• Narkotiku, alkohola un smēķēšanas samazināšana un izvairīšanās no tās.
• Izvairieties no papildu pienākumiem šajā dziedināšanas laikā
• Ar cieņu izturos pret savu partneri
• Izteiktu sevi radoši, izmantojot mākslu vai rakstot
• Apsveriet iespēju doties uz konsultācijām vai terapiju.