Kā izskaidrot uztraukumu, satraukumu un bailes no uztraukumiem

Trauksme ir slogs, kas saistīts ar pārmērīgu satraukumu un bailēm. Kad mēs dzīvot ar nemieru un tā raizes un bailes, mēs atsakāmies no lietām, kas kādreiz bija prieka pilnas. Nav tā, ka mēs vēlamies atmest to, kas mums patīk; tā vietā trauksme ir tik patērējoša, ka tā ir smaga un apgrūtinoša. Trauksmi ir grūti pārnēsāt. Šis vienkāršais īsais stāsts parāda, cik apgrūtinošs satraukums, satraukums un bailes var būt. Tas var būt arī līdzeklis, lai palīdziet bērniem tikt galā ar bailēm un nemieru.

Satraukums un bailes: Sākas trauksmes nastas

Reiz bija kāda miljons cilvēku, kas mīlēja dejot saulē. Šī konkrētā milipede izstieps galvu uz augšu un ķermeni uz āru, un pa visām tām spodrinātu daudzās kājas. Kad to sasildīs, tas sagriezīsies. Smirdot no antenas uz antenu, tas piesitīs un pagriezīsies līdz bišu skaņai un tauriņu spārnu sitienam.

Vienu dienu tā dejoja laimīgi, jo, dodoties ceļā, kāds devās ceļā. "Kāpēc sveiks," sacīja milipede, turpinot dejot. "Nāc man pievienoties."

“Pievienojies tev? Debesis nē. Es atnāca tevi apturēt.”

"Bet kāpēc?"

“Nu tāpēc, ka jūs varētu ievainot. Ko darīt, ja jūs nokāpjat uz klints vai plaisājat uz ietves un salauzat kājas? ”

Milijapede smējās. “Ak, tas nenotiks. Turklāt man ir tik daudz kāju, lai es tās visas nevarētu ievainot. ”

“Ko darīt, ja jūs darāt? Vai kā būtu, ja jūs tos sabojātu pietiekami daudz, ka ārsts tos nevar izlabot? Vai varbūt ārsts varētu tos novērst, bet tas maksās tik daudz naudas, ka jūs visu nakti būsit nabadzīgs. Jums nekavējoties jāpārtrauc šīs dejojošās muļķības. ”

Mililipede saskrāpēja zodu ar astoņām kājām. “Ak! Es to nebiju domājusi. Tas satrauc. Es pārstāšu dejot uz visiem laikiem. ”

“Labi. Šeit. Paņemiet šo oļu un nēsājiet to sev līdzi kā atgādinājumu par briesmām, kas jums jāuztraucas. ”Ar to abi kukaiņi devās ceļā. Milipādu ceļš nebija tik jautrs kā tas bija agrāk. Milipēdija jutās satraukta.

Trauksme, satraukums un bailes rada fiziskas, emocionālas sāpes

Šo oļu bija grūti nēsāt, bet milipede to nenolika, jo baidījās, ka, ja tas notiks, tas varētu aizmirst un dejot, kā arī ievainots un būt nabadzīgs. Tas lika domāt par citām lietām. Ja tas salauztu kājas, kā tas palīdzētu savai ģimenei? Viņiem vajadzēja lietas, lai izdzīvotu. Un viņu sadzīves apavu budžets bija nežēlīgs. Nē. Tas vienkārši nevarēja riskēt tikt ievainots (Trīs maz zināmi fakti par satraukumu).

Visas šīs rūpes un vēl vairāk dejoja pa galvu, kas skumdināja simtkārtu, jo tagad rūpes bija vienīgās, kas varēja dejot. Par katru satraukumu milipede paņēma vēl vienu oļu. Milipēdā bija tik daudz satraukuma, ka tā desmitos kāju nesa desmitiem oļu. Tas sāka briesmīgi sāpēt. Un svīst bagātīgi. Un jūties slims. Un tā krūtis sāpēja. Un bija grūti elpot.

Vienu dienu tā satraukums jutās tik smags ka tas atrada ēnainu koku un gulēja, lokot savu ķermeni ap visiem saviem oļiem. Bija satriekts, kad tuvojās mārīte, un tā augstu uzlēca gaisā. Miljardis piezemējās uz kājām un, izelpojot, izmisīgi sāka vākt izkaisītos oļus.

“Ko jūs darāt?” Jautāja mārīte.

“Protams, savāc manus oļus.” Milipāte neveidoja acu kontaktu ar mārīti. Vairs nepatika skatīties uz citiem (Dzīvošana ar nemierīgas izvairīšanās ciklu).

"Kam viņi domāti?"

"Vai man vajadzētu atbildēt?" prātoja milipede. "Ko darīt, ja šī mārīte par mani smejas vai zog?"

“Nu labi.. Līdz tam milipede bija sakrājusi savus oļus, bet tam bija grūti elpot. Oļi bija saspiežot krūtīs.

"Varbūt jūs vēlētos nolikt visus šos oļus," ieteica kundze kļūdu.

Milijapirdene paskatījās uz augšu, cerēdama iegūt saules ieskatu. Bet tas neredzēja sauli. Tā nekad nedarīja. Tas redzēja tikai savus oļus. Tas paskatījās uz leju. “Es nezinu, kā.” Milpija nopūtās.

“Arī es agrāk pārvadāju daudz oļu,” sacīja mārīte. “Tā bija nasta. Es uzzināju, ka manu satraukumu un bailes sauc par trauksmi. Ja vēlaties, es varu jums palīdzēt atbrīvoties no oļiem. ”

“Vai es atkal dejos saulē?” Milpija aizturēja elpu.

"Jā. Jūs to darīsit. ”

Trauksme nav apgrūtinājums, kas jums jānes mūžīgi

Trauksme ietver raizes un bailes, dažreiz ļoti intensīvas raizes un bailes. Trauksmei ir daudz pazīmju un simptomu; tas jūtas tik smags, jo tajā ir abi fiziskās sekas un emocionālās sekas. Tomēr ir iespējams nolaist oļus un pa vienam atbrīvot satraukumu. Jūs atkal varat dejot saulē.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.