Panikas lēkmes: Kāpēc viņi jūtas šādā veidā?

Vai jūs zināt, kas ir murkšķis? Murkšķis ir dzīvnieks, kas ļoti līdzinās goferim, un mūsu stāstam mēs varētu izvēlēties gopheru, peli, ziloni vai pat kamieli. Nav nozīmes - viņi visi atbild vienādi. Es izvēlējos murkšķus, jo man viņi patīk.

Saulainā pēcpusdienā murkšķis Martins bija izgājis pastaigāties, kad virs galvas pārgāja ērgļa ēna. Martinam nebija jāpārstāj domāt, ka ērglis, kurš meklē maltīti, bija sliktas ziņas, jo evolūcijas gadu laikā Mārtiņa smadzenes bija ieprogrammētas, lai nekavējoties reaģētu uz draudiem. Martins neko apzināti nedomāja par to, kas notiek ap viņu. Viņa ķermenis automātiski sagatavoja Martinu briesmām, un viņš ar lielu ātrumu tika ārā, lai atrastu drošu vietu. Kamēr šis ērglis atradās ārā, nebija tā, ka Martins justos ērti, iznākot no sava cauruma.

Ja Martins būtu varējis ieskatīties sevī, viņš būtu pamanījis, ka adrenalīns tiek atbrīvots; vairāk asiņu tika novirzīts muskuļiem; elpošanas ātrums palielinājās; paaugstināts sirdsdarbības ātrums; acu zīlītes bija plaši atvērušās, lai ļautu vairāk gaismas un sniegtu viņam asāku redzi, utt.

Martins zināja, ka viņš viss ir paaugstināts, un viņš zināja iemeslu. Viņam ar to pietika. Viņš tikko uzkavējās, līdz briesmas pārgāja. Kad briesmas vairs nebija, viņa ķermenis atkal atgriezīsies mierīgākā režīmā, un Martins varēja ķerties pie savas saulainās pēcpusdienas pastaigas. Automātiskā reakcija bija izglābusi Martinu. Tas bija tā mērķis - sagatavot viņu skriet vai cīnīties, lai viņš varētu dzīvot, lai skrietu vai cīnītos citu dienu.

Un tas ir arī ļoti noderīgs mērķis.

Ļoti tālu Martinam pilnīgi nezināmā vietā atradās sieviete, vārdā Terri. Arī Terri neko nezināja par Mārtiņu. Bet tam nebija nozīmes; kaut arī Terri neko nezināja par Mārtinu, viņai bija daudz kopīga ar viņu. Viņai bija sirds, plaušas, kājas un mute - vajadzēja nosaukt tikai dažas lietas. Faktiski vairāk nekā 75% Terri gēnu bija tādi paši kā tie, kas Mārtiņu padarīja par tādu, kāds viņš bija. Viņiem bija daudz kopīga, un, jā, viņai pat bija gandrīz identiski gēni kā Mārtiņā, kas lika viņam rīkoties tā, kā viņš rīkojās, kad ērglis lidoja virs galvas.

Terri tikko izkāpa no automašīnas, kad pret viņu sāka skriet liels riešanas suns. Suns neizskatījās draudzīgi, un Terri pārņēma tos pašus gēnus, kas bija Mārtiņā. Viņas sirds sāka sisties straujāk, viņa sāka straujāk elpot un asinis tika novirzītas tā, ka lielākā daļa no tām devās uz viņas muskuļiem, lai viņa varētu skriet vai cīnīties. Terri ieskrūvēja atpakaļ savā drošajā vietā - viņas automašīnā - un iesita durvis ciet. Drīz pienāca īpašnieks un aizveda suni.

Terrī smadzenes domājošo daļu tagad pārņēma un, kad viņa saprata, ka briesmas ir pagājušas, viņas ķermenis sāka atgriezties normālā stāvoklī. Kad suns bija droši devies, Terri tagad varēja izkļūt no savas automašīnas bez problēmām. Briesmas bija pagājušas, un viņa jutās diezgan droša.

Tikai dažu kvartālu attālumā no Terri un suns bija vīrietis vārdā Lūks. Lūks tikko pameta savu kabinetu. Lūkass neko nezināja par Martinu vai Terri; viņš nekad par viņiem nebija dzirdējis. Tam nebija nozīmes. Bet Lūkam joprojām bija tie paši gēni, ieskaitot tos, kas lika Mārtiņam un Terri doties kaujas stacijās. Kas tur nebija, bija suns un ērglis. Patiesībā tur nekas nelika pateikt, ka Lūks bija palaists vai cīņas laiks.

Kad Lūks izgāja no sava kabineta, viņš sāka justies savādi. Viņš sāka elpot ātrāk, viņš varēja just, kā viņa sirds pumpējas krūtīs. Gaismas viņu satrauca, un sienas, šķiet, viņam salocījās. "Tas nav pareizi", sacīja viņa smadzeņu domājošā daļa. "Šeit nav nekas, kas to varētu izraisīt."

Zinot to, Lūks jutās vēl sliktāk. Lūkss ļoti baidījās, ka ar viņu kaut kas nopietni nav kārtībā. Tik nopietns, ka baidījās, ka mirs. Lūkam viss nekļuva labāk. Sāpes attīstījās rokās un krūtīs, plaukstas un lūpas jutās dusmīgas, un kājas sāka justies ļoti dīvaini un ļodzīgi. Uz gumijotajām kājām Lūkss atgriezās biroja krēslā, apsēdās, nejutās daudz labāk. Tagad viņš sāka svīst, jūtot, ka patiesībā tur nav, un vēl vairāk baidījās.

Lūkss tik ļoti baidījās, ka viņam bija kāds, kurš izsauca ātro palīdzību, kurš viņu nogādāja slimnīcā. Pēc daudziem testiem Lūks atklāja, ka viņam tikko bija piedzīvots pirmais panikas lēkme - un tas bija arī īsts pēriens.

Tas, kas Martinam, Terri un Lūkam bija kopīgs, bija normāla ķermeņa ķīmijas reakcija uz biedējošu situāciju. Atšķirība, protams, nebija nekāda ārēja iemesla, lai Lūks pēkšņi dotos uz "kaujas stacijām".

Daudzi speciālisti uzskata, ka panikas lēkme ir normāla reakcija uz ļoti bīstamu situāciju, bet, ja tas nav bīstams. Ķermenis nupat ir nonācis panikas režīmā, un cilvēkam nav nekā lielāka kontrole pār to, kā viņam bija Martins vai Terri.

Es zināmā mērā esmu ticējis, ka, ja cilvēks var pārdomāt, kas ar viņiem notiek panikas lēkmes laikā viņi var pārtraukt baiļu ciklu, tādējādi izraisot vēl lielāku paniku. Tas neattiecas uz visiem, bet kā atbalsta personai jums būs noderīgi zināt, kas ir aiz dīvainajām sajūtām.

Zemāk esošajā tabulā es uzskaitīju simptomu un norādīju galveno cēloni. Protams, tie visi ir savstarpēji saistīti, bet es tikai gribēju to saglabāt vienkāršu.

Es ceru, ka šī informācija palīdz.

Ken

SIMPTOMAS	CĒLOŅI
Sirds sirdsklauves	Sirds paātrināšanās, lai ātrāk pārvietotu asinis un skābekli.
Elpojot ātrāk	Vairāk skābekļa iegūšana muskuļiem
Sāpes krūtīs	Muskuļi savilkās.
Gumijotas kājas	Asins apgāde kājās / samazināts skābekļa daudzums smadzenēs
Disociācijas sajūta	Mazāk asiņu nonāk smadzenēs un / vai daži domā, ka ir gandrīz sasniegts transas stāvoklis.
Traucē spilgtas gaismas	Skolēni ir atvērušies akūtākai redzei
Sienas liekas uz iekšu	Skolēnu atvēršanas efekts
Svīšana	Ķermeni grūtāk noturēt cīņā
Nejutīgums rokās	Sakarā ar asiņu novirzīšanos uz muskuļiem
Dūriens mutē	Hiperventilācijas rezultāts
Aizrīšanās sajūta	Sakarā ar muskuļu sasprindzinājumu
Kratot	Sakarā ar muskuļu sasprindzinājumu

Nākamais: Atbalsts personai ar trauksmes traucējumiem
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem aprūpētājiem
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem