Kā palīdzēt dzīvesbiedram vai partnerim ar depresiju

Vai jūs zināt, kā palīdzēt dzīvesbiedram ar depresiju? Dažreiz var šķist, ka nevarat izdarīt vai pateikt kaut ko pareizi, un jums var šķist, kāpēc jūsu partnerim neuzlabojas. Depresija tomēr ir sarežģīts, un tas var ietekmēt cilvēkus dažādos veidos. Lai gan vairums cilvēku dažu mēnešu laikā pēc meklējumiem jūtas labāk depresijas ārstēšana, citi var izmēģināt veselu virkni risinājumu, pirms atrod pareizo ārstēšanu, tāpēc, lai mīlētu kādu ar depresiju, ir nepieciešama augsta pacietība un izpratne. Lai palīdzētu šo ceļu padarīt nedaudz gludāku, šeit ir daži padomi, kā palīdzēt depresīvam dzīvesbiedram vai partnerim ar depresiju.

Kā palīdzēt dzīvesbiedram ar depresiju: ​​ko darīt

Jūs, iespējams, nezināt, kā palīdzēt nomāktajam dzīvesbiedram vai partnerim, vai arī jūsu pūles pat atmaksāsies. Mazas lietas, ko jūs darāt un sakāt, tomēr var ļoti mainīt cilvēku ar depresiju. Tālāk ir sniegti daži padomi, kā jums to labot:

• Izprotiet sava partnera aktivizētājus: Katram nomāktam cilvēkam ir labas un sliktas dienas, un pētījumi rāda, ka 50% cilvēku, kuri atveseļojas no depresijas, ir vismaz vēl viens
  instagram viewer
  depresīvā epizode. Izpratne par to, kā palīdzēt dzīvesbiedram ar depresiju, nozīmē saprast viņu izsaukumus un depresijas simptomi. Ir svarīgi apzināties pazīmes, kas liecina, ka jūsu dzīvesbiedrs vai partneris slimo ar depresiju, lai jūs varētu mudināt viņus meklēt palīdzību, pirms tā kļūst smaga.
• Sniedziet praktisku atbalstu: Cilvēki ar depresiju bieži cīnās par ikdienas uzdevumu izpildi, piemēram, ēdiena gatavošanu vai mājas tīrīšanu. Palīdzēt dzīvesbiedram ar depresiju nozīmē sniegt pēc iespējas vairāk praktiska atbalsta un nekad neliecināt savam partnerim justies vainīgam.
• Piedāvājiet iedrošinājuma vārdus: Pasakiet savam partnerim, ka ticat viņiem, ka, jūsuprāt, viņi ir izturīgi pret šo slimību. Pārliecinieties, ka viņi zina, ka jūsu atbalsts ir beznosacījuma, lai arī cik stingri viņu depresija pārņem.
• Dodiet savam partnerim vietu: Depresija ir nogurdinoša, un jūsu partneris var viegli satriekties. Dažreiz labākais veids, kā palīdzēt dzīvesbiedram ar depresiju, ir ievērot viņu vajadzību pēc vietas un neuztvert to personīgi. Ļaujiet viņiem atgriezties, kad viņiem tas ir nepieciešams, bet pārliecinieties, ka viņi zina, ka atrodaties tur, kad jums tie ir nepieciešami.
• Piedāvā mīlošus atgādinājumus: Cilvēki, kas ir nomākti, bieži jūtas kā slogs saviem mīļajiem. Tas var novest pie domām, ka ikvienam labāk izdodas bez viņiem, un pat domām par pašnāvību. Ja jūsu partneris dalās šajās jūtās ar jums, nemaziniet un nemaziniet tās. Šīs negatīvās domas var izraisīt depresija, taču tās jūtas neticami reālas skartajiem.
• Iestatiet robežas: Ja vēlaties palīdzēt partnerim ar depresiju, jums arī jābūt gatavam sev palīdzēt. Pašapkalpošanās ir ļoti svarīga, rūpējoties par kādu citu, tāpēc mēģiniet būt atvērti ar savu partneri par to, ko jūs varat un ko nevarat darīt, lai palīdzētu.
• Veiciniet patīkamas aktivitātes: Centieties mudināt savu dzīvesbiedru katru dienu darīt vienu lietu, kas viņiem sagādā pat vismazāko baudu. Tas varētu būt žurnāls, speciālas sveces iedegšana vai pastaiga. Tomēr nekad nekaulējieties un nepiedāvājiet padomu. Ja jūsu partneris nevēlas kaut ko darīt, pieņemiet, ka viņi tajā dienā nejūtas pietiekami labi, un nemāciet to darīt.
• Atgādiniet viņiem, ka ir vietas, kur saņemt palīdzību: Galu galā jūs esat tikai viens cilvēks, un jūs nevarat padarīt savu partneri labāku. Atgādiniet savam dzīvesbiedram visas vietas, kur viņi var griezties pēc palīdzības, un padariet šo palīdzību viņiem pēc iespējas vieglāku. Jūs, piemēram, varat atstāt numuru garīgās veselības uzticības tālrunim blakus tālrunim vai piedāvāt viņu aizbraukt pie ārsta.

Skatīt arī:Kā rīkoties ar nomāktu sievuun Kā rīkoties ar nomāktu vīru

Palīdzība dzīvesbiedram ar depresiju: ​​ko NAV jādara

Izpratne par to, kā palīdzēt dzīvesbiedram ar depresiju, nozīmē arī zināt, ko NAV darīt. Šeit ir daži vārdi un izturēšanās veidi, no kuriem jāizvairās:

• Nesakiet savam partnerim domāt pozitīvi: Sakot partnerim “skatīties uz gaišo pusi”, tas nepalīdz viņiem justies labāk. Tāpat neatgādina, ka viņiem tas ir labāk nekā citiem cilvēkiem. Depresija ir garīga slimība. Tas nav kaut kas, kam persona var palīdzēt, vai vienkārši "tikt pāri".
• Nesakiet savam partnerim to, kas viņiem būtu jādara: Lai arī padoms var nākt no labas vietas, tas bieži vien nav vēlams, ja kāds piedzīvo depresiju. Ja vēlaties palīdzēt, piedāvājiet ielūgumus, piemēram, “Vai vēlaties iznākt pastaigāties ar mani?” Vai “varbūt mēs Vai jūs varētu pievienoties jogas nodarbībai kopā? ”un pieņemt partnera tiesības atteikties, lai arī neapmierinoši būt.
• Nevainojiet sevi: Jūs nevarat vienatnē izraisīt kāda cilvēka depresiju, tāpat kā jūs to nevarat izārstēt. Turklāt jūs nevarēsit palīdzēt savam dzīvesbiedram ar depresiju, ja jūs vienmēr vērsīsit problēmu uz iekšu un vainosit sevi.

Galu galā ir tikai tik daudz, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu nomāktajam dzīvesbiedram vai partnerim ar depresiju. Depresija ir ļoti ārstējama, taču nav jūsu pienākums to ārstēt. Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ja domājat, kā palīdzēt dzīvesbiedram ar depresiju, - veiciniet atklātu dialogu. Jūsu partnerim ir jājūtas, ka viņi var jums atvērties, lai arī cik šausmīgi viņi justos, un tas, ka viņi jūs neatbaidīs.

Ja jūs uztrauc kāds, kam ir depresija, varat zvanīt uz NAMI palīdzības tālruni pa tālruni (800) -950-6264, lai saņemtu padomu un atbalstu. Ja uzskatāt, ka jūsu partneris ir izteikti pašnāvīgs, meklējiet Theic pašnāvību novēršanas tālruni (1-800-273-8255) vai nekavējoties sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem.

rakstu atsauces