Kā izārstēt cilvēkus ar ķermeņa dismorfiem traucējumiem
Izārstēt ķermeņa dismorfiskos traucējumus
Tāpat kā ar citiem obsesīvi kompulsīvu traucējumu (OKT) veidi, eksperti nav atklājuši, kā izārstēt ķermeņa dismorfiskos traucējumus. Ja jūs pats mēģināt ārstēt ķermeņa dismorfiskos traucējumus, tas, visticamāk, neuzlabosies daudz labāk. Tomēr cilvēki ar ķermeņa dismorfiem traucējumiem paši var veikt dažas darbības, kas var darboties kopā ar ārsta izstrādāto ārstēšanas plānu.
Pašpalīdzība cilvēkiem ar ķermeņa dismorfiem traucējumiem
Lai gan pašlaik nav izārstēt ķermeņa dismorfiskos traucējumus, profesionālis BDD ārstēšana un pašpalīdzības paņēmieni var sniegt ievērojamu simptomu atvieglojumu. Sīkāk apskatiet pašpalīdzības paņēmienus cilvēkiem ar ķermeņa dismorfiem traucējumiem:
- Izglītojiet sevi par saviem traucējumiem - Uzziniet visu iespējamo ķermeņa dismorfiski traucējumi. Zināšanas patiesi ir spēks, un tas var dot iespēju un motivēt jūs darīt visu, kas nepieciešams, lai kļūtu labāk.
- Ziniet savus sprūdus - Konsultējieties ar ārstu vai terapeitu par to, kādas situācijas vai notikumi var izraisīt jūsu indivīdu BDD pazīmes un simptomi. Ja simptomi draud atgriezties, palūdziet viņam palīdzēt sastādīt rīcības plānu.
- Palieciet fiziski aktīvi - Fiziskā slodze var būt tāla, lai palīdzētu pārvaldīt daudzus simptomus, kas saistīti ar BDD. Iesaistīšanās regulārā vingrinājumu režīmā var arī palīdzēt neitralizēt dažas zāļu lietošanas blakusparādības, piemēram, svara pieaugumu.
- Izvairieties no narkotikām un alkohola - Nelikumīgas vielas un alkohols var pasliktināt jūsu simptomus un neitralizēt terapijas progresu.
- Pieturieties pie savas ārstēšanas stratēģijas - Lietojiet zāles atbilstoši norādījumiem un neizlaidiet terapijas sesijas pat tad, kad jūtaties labāk. Kad jūtaties labāk un simptomi mazinās, vēl svarīgāk ir ievērot ārstēšanas plānu.
- Turēt žurnālu - Publicējiet savas obsesīvās domas un mudinājumus veikt rituālus, kas saistīti ar jūsu BDD. Kopīgojiet to ar savu terapeitu. Neaizmirstiet ierakstīt, kad esat veiksmīgi pārvarējis mudinājumus un pārstrukturējis negatīvās domas.
- Ēd un atpūties - Ir svarīgi, lai jūs pietiekami gulētu un uzturētu veselīgu uzturu. Tie veicina gan fizisko, gan garīgo veselību.
- Lasiet pašpalīdzības grāmatas - Palūdziet savam terapeitam ieteikt dažas pašpalīdzības grāmatas par obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem un, konkrēti, par BDD.
- Palieciet sabiedriski aktīvi - Neizolējiet sevi. Nepieciešams laiks, lai piedalītos iecienītās aktivitātēs un kopā ar draugiem un ģimeni.
- Apgūstiet stresa samazināšanas paņēmienus - Palūdziet terapeitam ieteikt stresa samazināšanas un mazināšanas paņēmienus, piemēram, meditāciju un elpošanas vingrinājumus.
- Iesaistieties grupu terapijā - Ģimenes atbalsts ir svarīgs veiksmīgas BDD ārstēšanas elements. Ir noderīgi pievienoties gan grupai, kas cieš no BDD, gan ģimenes grupai, lai ģimenes locekļi varētu labāk izprast stāvokli.
- Sasniedziet, kad esat lejā - Nepieņemiet lēmumus par kosmētiskās ķirurģijas procedūru veikšanu, kamēr atrodaties izgāztuvē, jūtat uztraukumu vai esat apsēsta par pieļautajiem trūkumiem.
Pārņemiet kontroli pār savu garīgo un fizisko veselību, pieturoties pie sava ārstēšanas plāna. Protams, nav izārstēt ķermeņa dismorfiskos traucējumus, bet paliekot godīgiem pret savu terapeitu un Izmēģinot dažus no šiem ieteikumiem, kā palīdzēt sev mājās, jūs varat veiksmīgi pārvaldīt savu simptomi.
rakstu atsauces
