Kā pastāstīt savam partnerim par savu garīgo slimību

Daudzi cilvēki nezina, kā pastāstīt savam partnerim par savu garīgo slimību. Daudzos intīmas attiecības, garīgo slimību tēma diez vai nāks klajā gadījuma sarunā. Iespējams, ka sākat sarunu, nedomājot, kā tā noritēs, kaut arī jūs cerat, ka rezultāti būs pozitīvi. Pirms pastāstīt partnerim par savām garīgajām slimībām, jums vajadzētu sagatavoties sarunai, lai jūsu emocijas tiktu aizsargātas neatkarīgi no iznākuma. Esmu stāstījis diviem draugiem par savu garīgo slimību un secinājis, ka man ir jāsagatavojas saruna, pārbaudot manas emocijas, pievēršoties partnera vajadzībām un atstājot dialogu atvērtu nākotnei diskusija.

Saglabājiet savas emocijas kontrolē, pastāstot savam partnerim par savu garīgo slimību

Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu slimība, jums, iespējams, ir kāda pieredze emociju izteikšanā, apstrādē vai identificēšanā. Pirms runāt ar partneri par savām garīgajām slimībām, jums ir jāpievēršas savām emocijām un jāsagatavojas tam, kā jūs varētu justies sarunas laikā. Vai jutīsities dusmīgs? Vai raudāsi, nespējot sarunāties? Vai jūs vēlaties slēgt? Izprotot savas jūtas pirms pieaicināt kādu citu, jūs labāk darīsit saziņu.

Pirms sarunas apsveriet iespēju izmantot dažus kognitīvā uzvedības terapija tādi rīki kā domu ieraksts, kas palīdz paredzēt, kā saruna ar partneri liks jums justies un kā saruna varētu izraisīt negatīvas domas. Ja jūs iziesit šo procesu, pirms pastāstīsit savam partnerim par savu garīgo slimību, jūs to arī būsit spēja sastādīt plānu, kā viņu uzrunāt un novērst nevēlamu domu novirzīšanu no sliedēm saruna.

Tāpat neaizmirstiet atzīt, cik personiska ir jūsu garīgā slimība jūsu dzīvē un kāda ir jūsu paštēls var būt saistīts ar to, kā citi cilvēki pieņem jūs un jūsu slimību. Ir jēga gatavoties tam, kas notiktu, ja partneris jūs noraidītu jūsu slimības dēļ. Doma ieraksti ir noderīgi šim iznākumam, kā arī jebkurš vingrinājums, kas izaicina negatīvas domas.

Runājot par garīgajām slimībām, ņemiet vērā partnera vajadzības

Attiecības ir saistītas ar abiem partneriem. Pat ja jūs sākat sarunu un stāstāt informāciju tikai par jums, tā ietekmēs arī jūsu partneri. Izpratne par partnera emocionālo un pārdzīvojuma stilu palīdzēs atrast labāko veidu, kā pielāgot diskusiju. Ja jūsu partneris ir ļoti emocionāls, izmantojiet valodu, lai papildinātu viņa stilu, piemēram, “Man liekas, ka jūs saprotat ko es jums saku. "Ja viņi ir analītiski, izteikieties diezgan klīniski, it kā ārsts runājam,

Apsveriet arī to, cik daudz laika viņiem būs nepieciešams, lai apstrādātu to, ko jūs viņam vai viņai sakāt par sevi. Daži cilvēki iekļauj informāciju un ātri pieņem lēmumus, un viņi varēs pateikt, kā viņi tūlīt domā. Citiem ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu, un viņiem jāiegūst arī ārējā informācija. Es kādam no saviem draugiem iedevu grāmatu par mīlēšanos ar bipolāriem, jo ​​viņš ir metodisks domātājs, kurš informāciju labāk apstrādā tikai sarunā. Atcerieties, ka jūsu mērķis ir panākt, lai kāds jūs labāk izprastu, un ka jums būs pozitīvāki rezultāti, ja apsvērsit viņa vai viņas vajadzības.

Parādiet, ka esat atvērts turpmākai sarunai par savu garīgo slimību

Iespējams, ka jūs nevarēsit vienā sarunā risināt visus savas garīgās slimības aspektus. Ir arī iespējams, ka jūsu partnerim būs jāpārtrauc saruna, lai viņiem būtu laiks domāt. Šajos gadījumos ir svarīgi norādīt, ka jūs vienmēr esat pieejams sarunai. Galu galā jūsu partnerim ir jābūt svarīgai jūsu dzīves daļai, lai jūs varētu dalīties ar viņiem par savu slimību. Tāpēc jūs sagaidāt viņu atbalstu un sadarbību, jo tas attiecas uz jūsu stāvokli. Jums ir jāatceras parādīt, ka jūs pēc viņu pieprasījuma sniedzat tādu pašu atbalstu un sadarbību.

Atrodiet Tracey vietnē Twitter, Facebook, un viņas personīgais emuārs.