Bipolārā ikdienas pazaudēšana COVID-19 izolācijas laikā
Es uzskatu, ka izolācijas laikā zaudēt bipolāru rutīnu pastāv reālas briesmas. Ir darba, skolas, socializācijas un citas problēmas, kuras ietekmē sociālā attālināšanās; un jebkura no šīm lietām var pārtraukt rūpīgi plānotu rutīnu. Es zinu, ka mana bipolārā rutīna ir zaudēta izolācijas laikā jaunā koronavīrusa dēļ, un es zinu, ka tas kaitē manai garīgajai veselībai.
Kā ir zaudēt bipolāru ikdienas režīmu?
Es vakar runāju ar savu psihiatru un mēs kopā smējāmies, atzīmējot, ka sociālās izolācijas dēļ cilvēki ar garīgām slimībām vairs nevar izdarīt tik daudz lietu, kas viņus labi uztur. Cilvēki ar garīgās slimības ir teicis socializēties, izkļūt no mājas, darīt lietas saglabāt sevi atkal un atkal, un tagad tas ir tieši pēdējais, ko mēs var darīt.
Man bipolārā rutīna ietver ejot uz brokastīm, strādājot restorānos un redzot savus draugus - un tas ir viss, ko es šobrīd nevaru darīt. Tātad šīs lietas, kas mani uzturēja labi, vairs nav. Esmu zaudējis bipolāro rutīnu izolācijas dēļ, ar kuru mēs visi tagad saskaramies COVID-19 dēļ. Viss labais padoms visiem šiem gadiem, un es to pat nevaru ievērot, ja gribu. (Esmu rakstījis vairāk par
bipolārā rutīna un tās nozīme šeit.)Zaudējot bipolāru rutīnu izolācijas dēļ, jūtos kā zaudējis līmi, kas kopā turēja manu dzīvi un smadzenes. Izskatās, ka esmu pazaudējis visu, ko kādreiz gaidīju. Man liekas, ka esmu adrift. Visas dienas šķiet vienādas. Es jūtos kā vārda "izolēts" definīcija.
Kādas ir briesmas, ja izolācijas dēļ var zaudēt bipolāru ikdienas režīmu?
Rutīna darbojas, lai stabilizētu dzīvi un tādējādi arī noskaņojumu. Jo rutīnas dienas, jo vairāk tas pozitīvi ietekmē garastāvokļa traucējumus. Tādējādi, kad jūsu dzīve zaudē ierasto kārtību, var tikt zaudēta arī garastāvokļa stabilitāte. Citiem vārdiem sakot, zaudēt bipolāru rutīnu nozīmē, iespējams, zaudēt garastāvokli, kas pieļauj funkcionalitāti. Tas patiesībā ir diezgan drausmīgs. Kaut arī ideja par "garastāvokļa svārstībām" neizklausās tik slikti, ja jums ir bipolāri traucējumi, jūsu "svārstības" var būt diezgan dramatiskas. Man ir aizdomas, ka izolācija mēdz izraisīt abus lielas trauksmes cilvēkiem vai lielas depresijas. Es personīgi redzu stabilitātes trūkumu, un tas ir bijis tikai pēc pusotras nedēļas. Mums vēl ir jāmaksā par šo sociālo izolāciju.
“Pazudušā” bipolārā režīma atrašana izolācijā
Tad nav pārsteigums, ko es iesaku darīt, ja esat pazaudējis bipolāru rutīnu, ir izveidot jaunu. Diemžēl jebkura jauna kārtība būtu jāievieš tajās robežās, ar kurām mēs tagad saskaramies, un tas, iespējams, apgrūtinās. Neskatoties uz to, var atrast jaunu bipolāru rutīnu, lai arī kā to mainītu.
Piemēram, esmu saglabājis savas rutīnas daļas, kuras es varu: vienlaikus pamodoties un dodoties gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, katru dienu sākot darbu vienā un tajā pašā laikā, katru dienu veicot darbus vienā un tajā pašā laikā utt ieslēgts Bet ar to man nepietiek. Trūkstošās lietas atstāj manā dzīvē lielus, svarīgus gabalus. Tāpēc tagad es cenšos veikt tādas sarunas kā tālummaiņa / tālruņa tērzēšana ar draugiem tā, it kā tie būtu kafijas datumi, un izveidot "pasākumus", kurus es ļoti gaidu, piemēram, dodoties pastaigā (vieni, kur tādu nav) citi). Es zinu, ka citi cilvēki plāno sarīkot ballītes, kurās viņi visi vienlaikus skatās vienu un to pašu (Netflix faktiski tam ir funkcija) vai izmanto ieplānotas tiešsaistes tērzēšanas.
Es nedomāju, ka cilvēkiem vajadzētu būt pārāk pedantiskiem ar ikdienas rutīnu, vai arī jūs riskējat, ka tā kļūs par apsēstību, dažreiz ir svarīga arī elastība, taču ikdienas rutīna ir svarīga. Neatkarīgi no tā, vai jūsu rutīnā ir jāizmēģina jaunas receptes, jārunā pa tālruni vai jāspēlē atnāciens ar suni jūs pārņemsit kontroli pār šīm mazajām lietām, jo stabilākas būs jūsu dienas un pozitīvs garastāvoklis reaģēs.
